運動疲勞消除程度在連續(xù)的比賽中重要性的探討

王玉茜

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 本文通過對籃球運動員在比賽中運動性疲勞的消除方法以及消除能力分析，探討在連續(xù)不斷的大運動量的比賽過程中，如何使運動員盡快的消除疲勞對比賽結(jié)果影響的重要性。

關(guān)鍵詞 運動疲勞消除 比賽 重要性

籃球是一項綜合性素質(zhì)的運動，運動員的身體機能直接影響著比賽成績，運動員需要做奔跑、運球、投籃、拼搶等一系列的動作，這與運動員的身體機能有直接的聯(lián)系，運動員在訓練和比賽中能否迅速的恢復(fù)，或者科學合理的推遲或減緩運動中的疲勞出現(xiàn)，對一支運動隊的成績有著非常重要作用。

一、簡述

1982年第5屆運動生化會議上給運動性疲勞的明確定義是：運動性疲勞是指，在運動訓練和比賽中，運動員不能維持其機能在特定水平上和/或者不能維持預(yù)定的運動強度時的身體狀態(tài)可是稱之為運動性疲勞。運動性疲勞可以分為中樞疲勞和外周疲勞[1]。

二、籃球比賽中運動員出現(xiàn)運動性疲勞的表現(xiàn)

當運動員出現(xiàn)了疲勞的時候，運動員體內(nèi)的能量儲存開始明顯下降，ATP，CP含量也迅速下降，興奮性減弱。運動員的冷靜思考的能力降低，對教練員的戰(zhàn)術(shù)的領(lǐng)悟力下降，心率升高，血壓指數(shù)升高，肌肉中的Ca2+下降，動作電位的形成與大腦信號的相符度降低，開始出現(xiàn)動作變形，命中率下降，犯規(guī)比增加，失誤增加，運動性的傷病的發(fā)生率同時上升。

三、運動性疲勞對比賽結(jié)果的影響

（一）運動性疲勞對命中率的影響

比賽的命中率是贏得比賽的關(guān)鍵，在籃球比賽中第三、四節(jié)是比賽的關(guān)鍵，由于運動性疲勞的出現(xiàn)，常常出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)局面。如表1、表2所示，中國女隊對戰(zhàn)古巴女隊、以及山西興瑞對戰(zhàn)北京金隅的比賽中，均在第四節(jié)得分都創(chuàng)出比賽的新低，說明了，身體機能的下降直接影響著隊員投籃的命中率，由此可證激烈對抗后的身體機能下降而影響了得分。

（二）運動性疲勞對比賽過程中犯規(guī)的影響

在大強度的比賽過程中，身體的消耗非常的大，而在身體對抗過程中，身體機能的好與壞直接影響著進攻的成功率，在面對激烈的身體對抗時，機能的下降使得防守隊員只有通過犯規(guī)才能減緩在身體對抗中的弱勢。從表3中可以看出，長時間的比賽，嚴重的影響著運動員的身體機能，而身體機能的下降與犯規(guī)次數(shù)的增長是成正比。從失誤上看，上場時間越多的隊員，失誤的次數(shù)也隨之增加。

（三）運動性疲勞對快攻成功率的影響

籃球比賽中的快攻，是盡可能快的形成以多打少的局面，而身體機能在快攻中占絕對的優(yōu)勢，當身體處于極度疲勞的時期，多打少的優(yōu)勢局面維持的時間不足，使防守迅速扭轉(zhuǎn)劣勢，從而使得快攻成功率降低。從表3中可以看到山西興瑞隊的快攻發(fā)動了8次，成功了8次，成功率為100%，而北京金隅隊的快攻發(fā)動了8次只成功了4次，成功率只為50%，由此可見快攻的成功率與否與勝局的鎖定有著直接的關(guān)系。

四、如何消除或推遲運動性疲勞

（一）在日常訓練過程中要加強身體素質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)（無氧耐力）的訓練。運動對人體來說是一種刺激，人體的應(yīng)激反應(yīng)主要有3個階段：警覺期、適應(yīng)期、衰竭期，大強度的運動刺激使人體對運動強度產(chǎn)生適應(yīng)，從而使得大強度或超大強度的運動刺激對人體的刺激強度不明顯，在連續(xù)大強度的比賽中，從身體機能的角度上可以從容應(yīng)對。另外日常訓練大強度、超大強度的運動量，也可以使得運動員在運動能力及供能物質(zhì)的積累中產(chǎn)生超代償現(xiàn)象，對提高運動員的運動能力有深遠的意義。

（二）運動后的代謝物的盡快消除。籃球運動是一種綜合性的運動，其供能方式包括了有氧供能和無氧供能，因此在運動后的代謝產(chǎn)物包括了乳酸、氨、自由基等等物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)的堆積直接影響著運動員在比賽能力，及時的消除代謝產(chǎn)物可以幫助運動員迅速的恢復(fù)體力，可以采用按摩、高糖膳食、補充供能物質(zhì)、增加抗氧化劑的攝入，如維生素E、Fe等物質(zhì)的補充。

（三）心理疲勞的消除。在激烈的比賽過程中，運動員承受的心理壓力非常大，特別是在自己競技狀態(tài)不好、比賽的失誤等情況下，運動員的心理疲勞極容易產(chǎn)生，一旦產(chǎn)生了運動性的心理疲勞，運動員在比賽過程中很難興奮，這也會影響籃球比賽的結(jié)果。當出現(xiàn)這類現(xiàn)象的時候，教練員要及時采用心理輔導幫助放松心態(tài)，如：聊天、聽音樂、看電影等辦法。

（四）加強醫(yī)務(wù)的監(jiān)督。及時的通過醫(yī)療手段了解運動員的心率、血壓、血乳酸值等來了解運動員的身體狀態(tài)，及時處理疲勞，不讓疲勞積累。

參考文獻：

[1] 張?zhí)N琨，丁樹哲.運動生物化學[M].高等教育出版社.2007.8.

[2] 馮偉權(quán).運動疲勞及過度訓練的生化診斷[J].北京體育大學學報.2000.23（4）：498-502.

[3] 中國籃球協(xié)會官方網(wǎng)站——WCBA比賽詳細技術(shù)統(tǒng)計.http：//www.cba.gov.cn/cbastats/wcba/wcbalivedetail.aspx？matchno=W2014151&id=151.

[4] 孫亞光.大學生籃球訓練中的疲勞恢復(fù)能力對投籃命中率的影響[J].科技信息.2010.10：634.

[5] 劉玉林.現(xiàn)代籃球技術(shù)教學與訓練[M].北京體育學院出版社.1992.