年輕不年輕，“復合式年齡”說了算

腰齡

不像生理年齡那樣一目了然。腰的年齡計算起來可不容易。三個指標腰椎、腰肌和腰圍綜合考量才可以揭曉答案。

另外一個很重要卻被大多數人忽略的就是腰肌（堪稱人體的“天然腰帶”），對腰椎起到很好的保護作用。“腰肌勞損”就是腰部肌肉的力量隨年齡增長而變弱。

我們可以通過仰臥起坐測試自己的腰肌年齡是否超標。以女性為例，20～24歲的女性，16～25個/分鐘是及格，26～36個為優秀，年齡每增長5歲，仰臥起坐數量標準降1～2個。40歲以下的成年女性，平均要做20個。

世界癌癥研究基金會指出，腰圍每增加1英寸（1英寸約合2.54厘米），患癌癥的風險幾率增加8倍！《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定，男性腰圍最好不要超過85厘米，女性腰圍不要超過80厘米。

心齡

英國利物浦心臟中心調查發現：20多歲、肥胖且沒有運動習慣的男性心臟，其“年齡水平”相當于六七十歲的職業運動員的心臟的水平。2006年，世界心臟聯盟調查顯示，中國40歲以上的人群，只有20%屬于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的心臟隨生理年齡一起變老。

據美國心臟年齡網站，要計算心臟年齡，首先要在實際年齡的基礎上對心臟年齡進行加減。比如高血壓患者的心臟年齡要比正常人高5歲;吸煙人的心臟年齡要增加4歲;愛吃肉的人心臟年齡要增加3歲。還有其他的原因可以增加心臟年齡，口味偏咸，加2歲;喜歡熬夜，加4歲;習慣久坐，加4歲;肥胖，加4歲。

膚齡

科學的皮膚年齡是用儀器測定皮膚的皺紋、毛孔、色斑、彈性、光滑度、水合度等方面的數值，通過與儀器系統收集的眾多同年齡、同性別、同人種的人橫向比較得出準確的皮膚年齡。

眾多皮膚專家建議，保濕和防曬是保護皮膚最重要的兩方面，做好之后，皮膚的年齡就不會那么任性。

不止是在夏天，其他季節也要使用防曬霜，可以幫助我們阻隔太陽中紫外線的傷害，減緩皮膚衰老。澳大利亞昆士蘭州的科學家曾招募900名年齡在25歲～55歲之間的志愿者，并將他們分作兩組。

第一組需持續使用防曬系數為15的防曬霜，但使用方法隨意;第二組也要使用同類產品，并被嚴格要求在早晨、沐浴后、數小時戶外活動后和大汗淋漓后涂抹。4年半后，第二組志愿者皮膚老化的風險比第一組降低24%，皮膚也顯得更加光滑和強韌。不過，專家提示，防曬霜的效果畢竟有限，若想徹底防曬，最好還是使用衣物等遮擋更為有效。

（《國際先驅導報》）