20015健康達(dá)人在行動(dòng)

本刊編輯部

題記：傳統(tǒng)思想里，人們對(duì)健康最原始的理解為：不生病就是健康。但是，這個(gè)概念充其量只論及了現(xiàn)代健康理念的一個(gè)方面，即身體健康。其實(shí)，在現(xiàn)代的健康觀里，健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。它包括兩個(gè)方面，一是主要臟器沒(méi)有疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康的一個(gè)最基本的要求；二是對(duì)疾病有較強(qiáng)的抵抗能力，能夠適應(yīng)環(huán)境變化、各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德。

健康是人生的一筆寶貴的看不見(jiàn)的財(cái)富。因?yàn)樗床灰?jiàn)、摸不著，因此，人們很少能意識(shí)到這筆財(cái)富，并對(duì)它進(jìn)行科學(xué)有效的管理。今天，我們就來(lái)介紹幾位健康達(dá)人，來(lái)看看他們是如何來(lái)管理自己的健康財(cái)富的！

健身教練話健康

都說(shuō)健身教練是個(gè)年輕的職業(yè)，可能最多堅(jiān)持五六年。從最初的體院畢業(yè)就開(kāi)始干健身教練，到如今已經(jīng)是三家健身房的總經(jīng)理，對(duì)健身事業(yè)的“真愛(ài)”帶給他對(duì)健身不一樣的體悟！這位教練就是丹尼沃健身房的健身教練以及總經(jīng)理劉志明。初見(jiàn)劉教練是在丹尼沃健身房，中等個(gè)頭，兩臂結(jié)實(shí)的肌肉給人感覺(jué)，嗯，健身教練就是這個(gè)樣子。

意外，讓他想當(dāng)健身教練

劉志明最初就讀于江西科技師范大學(xué)，最初也不清楚自己畢業(yè)以后要從事哪個(gè)行業(yè)，但劉媽媽的一次大病讓劉志明有了擇業(yè)的想法。2005年的某一天，劉媽媽突發(fā)腦溢血住進(jìn)了醫(yī)院，當(dāng)時(shí)不能做開(kāi)顱手術(shù)，只能進(jìn)行了藥物治療。醫(yī)生交待治療期間，康復(fù)治療也很關(guān)鍵，要經(jīng)常幫劉媽媽捏一捏、拉伸身體的肌肉，防止萎縮！當(dāng)時(shí)劉志明是在讀大學(xué)，由于學(xué)的是體育教育專(zhuān)業(yè)，對(duì)人體骨骼及肌肉非常了解。于是，幫媽媽按摩、拉伸成了劉志明每天的必修課。而經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的恢復(fù)，劉媽媽可以下床了，由于期間護(hù)理得宜，劉媽媽下床后腿腳要比病房的其他病人靈活一些。

健身運(yùn)動(dòng)已普及

畢業(yè)后劉志明開(kāi)始從事健身教練的職業(yè)。從業(yè)六年，當(dāng)談及健身這個(gè)行業(yè)，劉志明坦言，這幾年，國(guó)人對(duì)于健身這件事情已經(jīng)有了很大的認(rèn)識(shí)和提高。

最初來(lái)咨詢和鍛煉的多是一些有明顯的需求的人，如過(guò)度肥胖的人群、因慢性疾病根據(jù)醫(yī)囑需要后期繼續(xù)鍛煉的人群，以及“高大上”的商務(wù)人士。最初的健身館多開(kāi)在商業(yè)區(qū)、或者商住兩用的城市中心地段。而現(xiàn)如今，健身已經(jīng)不再被人們看做是一種奢侈，而是一種生活方式，是健康生活的一部分。很多人來(lái)健身房，多是出于對(duì)健康生活方式和對(duì)美麗的追求。很多年輕人每周固定去健身房三到五次，一則追求更加完美的形體，二來(lái)可以釋放壓力，而長(zhǎng)期的效果可能就是讓自身更加自信！而健身房也從商務(wù)區(qū)走進(jìn)了社區(qū)。雖然每個(gè)社區(qū)都有一些小型的健身器械，但是，這些器械都比較簡(jiǎn)單，且受室外天氣的影響。因此，社區(qū)健身房也開(kāi)始在中國(guó)悄悄流行起來(lái)了。吃了晚飯去小區(qū)的健身房健健身，方便又愜意。

當(dāng)然也有一個(gè)更加現(xiàn)實(shí)的原因驅(qū)使越來(lái)越多的年輕人去健身，那就是現(xiàn)代人的工作和生活方式|經(jīng)常低頭看手機(jī)、久坐導(dǎo)致人們的頸部、肩部和腰部會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。劉志明曾經(jīng)有這樣一個(gè)學(xué)員，25歲的女孩子，被醫(yī)院診斷為腰椎間盤(pán)突出。在醫(yī)院牽引治療過(guò)以后，醫(yī)生建議，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，于是，女孩開(kāi)始跟著劉志明做加強(qiáng)腰椎的鍛煉。

因?yàn)閻?ài)美而去健身還是現(xiàn)代人尤其是女性選擇去健身房健身的一個(gè)主要原因。王女士是事業(yè)單位的職員，40多歲，堅(jiān)持健身多年。最初來(lái)劉志明這里健身是因?yàn)樽约喊峒伊耍瑩Q了個(gè)就近的健身房。最初找到劉志明談健身時(shí)，劉志明覺(jué)得王女士的狀態(tài)已經(jīng)很好了，但她仍然對(duì)自己的身材不滿意。于是，根據(jù)王女士的身體狀況，劉志明幫她制定了新的健身計(jì)劃。如今，三年多過(guò)去了，王女士已經(jīng)可以自己做6個(gè)引體向上，3個(gè)單手俯臥撐了，這是很多年輕的男孩子都很難做到的，更別提40多歲的中年女性了！

“我”與北歐式健走

約采訪，給馮慧川老師打電話，電話那頭清脆的聲音外加其他人介紹她經(jīng)常在電視臺(tái)錄節(jié)目，于是，我想當(dāng)然地認(rèn)為馮老師應(yīng)該是位二三十歲的美女，到了約定的采訪地點(diǎn)，一直在人群里尋找年輕的身影，結(jié)果站在我面前的是位干凈清爽的中年，這天她穿著淡藍(lán)色的運(yùn)動(dòng)衫，留著齊耳的歷練短發(fā)，劉海高過(guò)眉毛，露出干凈的面龐和盈盈的笑意。于是，我私底下覺(jué)得，這么神清氣爽的氣質(zhì)感覺(jué)應(yīng)該是不超三十五的年紀(jì)，深入采訪后得知，這位美女今年四十有六了！好吧，我被震驚到了！

健走吧，越走越年輕

當(dāng)我驚訝于馮老師的年紀(jì)時(shí)，馮老師說(shuō)“健走吧，越走越年輕”。

馮老師介紹，自己其實(shí)從2007年就開(kāi)始健走了，最初是和朋友們一起走。2008年浙江省休閑養(yǎng)生協(xié)會(huì)成立，并開(kāi)始舉辦北歐式健走的活動(dòng)，自己就開(kāi)始帶著這個(gè)團(tuán)隊(duì)走了。這個(gè)公益活動(dòng)是每周六一次，每次走5～6公里，一般持續(xù)一個(gè)半小時(shí)左右，而活動(dòng)流程包括熱身、健走和放松三部分。

若論及北歐式健走和我們平時(shí)走路有什么不一樣時(shí)，那根健走手杖應(yīng)該讓大家印象深刻。那小小兩根健走手杖會(huì)帶來(lái)什么不同呢？有了健走手杖，走路就成了一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，可以同日寸強(qiáng)化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，也可以促進(jìn)心肺功能，還可以借助手杖減輕下肢關(guān)節(jié)的壓力，減少了關(guān)節(jié)磨損。和其他運(yùn)動(dòng)相比，北歐式健走會(huì)用到身體90%以上的骨骼肌，大大優(yōu)于常見(jiàn)的步行、自行車(chē)、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，拿著健走手杖健走要比普通步行多燃燒46%的熱量。北歐式健走很安全，運(yùn)動(dòng)量自由控制，非常適合長(zhǎng)者、高體重人士；同時(shí)也是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，適合年輕人增加體能、保持體形。

細(xì)節(jié)帶來(lái)健康

當(dāng)然，僅僅靠每周六跟著姐妹們一起健走是很難達(dá)到一個(gè)健身效果的，平時(shí)在小區(qū)里，馮老師也會(huì)自己走走。另外，也會(huì)練瑜伽和打太極。因?yàn)樘鞖馓珶岬臅r(shí)候健走會(huì)比較曬，這個(gè)時(shí)候馮老師就會(huì)選擇做一些室內(nèi)的瑜伽。打太極也是馮老師的一項(xiàng)經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。endprint

談及健康，身為營(yíng)養(yǎng)師的馮老師介紹自己年輕健康的秘籍：首先是要心情愉悅，平時(shí)自己工作中都是70后、80后，甚至現(xiàn)在都有90后了，和年輕人一樣充滿活力，保持年輕心態(tài)很重要；其次是作息時(shí)間要盡量符合自然規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜等等；再次就是要有節(jié)制地喜歡美食，所有的食物都可以吃，但關(guān)鍵是要把握“量”。另外，需要多培養(yǎng)一點(diǎn)小愛(ài)好，如馮老師就比較喜歡旅行、手工制作。

95歲朱爺爺堅(jiān)持走了6年

2014年12月20日早晨9點(diǎn)20分，在西湖文化廣場(chǎng)的景觀橋見(jiàn)到了95歲的朱明爺爺來(lái)參加每周六的北歐式健走活動(dòng)。黑色的羽絨運(yùn)動(dòng)外套，干凈筆直的褲子，下邊是一雙登山運(yùn)動(dòng)鞋，背后背著一個(gè)橘黃色書(shū)包以及健走手杖，原來(lái)95歲的老爺爺穿著這么精干！問(wèn)及朱爺爺是怎么過(guò)來(lái)的，有沒(méi)有家人陪同時(shí)，朱爺爺說(shuō)自己坐公交一個(gè)人來(lái)的，而這樣的狀態(tài)已經(jīng)有6年多了。老人一邊回答著，一邊自己從背上把健走手杖拿下來(lái)?yè)伍_(kāi)，做著健走前的準(zhǔn)備工作，輕車(chē)熟路，絲毫不需要?jiǎng)e人的幫助。

95歲高齡，思路依然清晰

和朱爺爺聊天，耳朵略不太好使，據(jù)其他人介紹，朱爺爺是今年開(kāi)始聽(tīng)力退化的，但交流起來(lái)是沒(méi)有任何問(wèn)題的。朱爺爺是1919年10月出生的，現(xiàn)在是一位單身的孤寡老人，住在福利院。聊天中老人思路清晰，聊及什么時(shí)候知道這個(gè)活動(dòng)時(shí)，老人能準(zhǔn)確記得自己是在2008年的4月22日去參加老年報(bào)的一個(gè)會(huì)議時(shí)候聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)活動(dòng)，4月26日參加的第一次活動(dòng)，從那以后開(kāi)始，每次只要能接到活動(dòng)通知，就一定準(zhǔn)時(shí)來(lái)參加。由于老人講的是杭州話，期間多次被反復(fù)提問(wèn)，可是解釋完以后老人依然記得自己講到了哪里，繼而繼續(xù)未完成的話題，讓我感慨，這么大的年紀(jì)，居然說(shuō)話如此條理，思路清晰！

6年堅(jiān)持健步走

聊及朱爺爺，北歐式健走隊(duì)里的人都好敬佩，每次不管活動(dòng)地點(diǎn)在哪里，有多遠(yuǎn)，杭州這么多條公交線，老人都能自己坐公交車(chē)到達(dá)。而且，老人也非常智慧，有時(shí)候到了一些景區(qū)，老人還能講出幾個(gè)相關(guān)的故事來(lái)呢！大家都把朱爺爺當(dāng)親人看待，都變成了朱爺爺?shù)膶O兒孫女，每年都幫朱爺爺買(mǎi)蛋糕過(guò)生日。也因?yàn)橹鞝敔敚蠹以谥芰贫ㄗ叩穆肪€時(shí)，也多選擇一些平坦、輕松的路線。就這樣，6年來(lái)，朱爺爺一次都沒(méi)落下，而大家也把朱爺爺看做是北歐式健走隊(duì)很重要的一部分，細(xì)心地呵護(hù)和照顧著。

采訪這天，記者跟著北歐式健走隊(duì)一起走，沿著京杭大運(yùn)河，走了近兩個(gè)小時(shí)。期間，有過(guò)很多次過(guò)馬路，也有上下橋和上下樓梯，老人都不需要任何攙扶，全部自己一個(gè)人完成。據(jù)領(lǐng)隊(duì)的邊隊(duì)長(zhǎng)介紹，那天走的稍快，但朱爺爺一直保持走在隊(duì)伍的中間，不曾有任何一次掉隊(duì)。堅(jiān)持健步走讓朱爺爺感覺(jué)自己年輕有活力。雖然大家都叫他“朱爺爺”，但是朱爺爺從來(lái)沒(méi)當(dāng)自己是“老爺爺”！

“我”的理想是跳舞

壽老師是杭州一家舞蹈團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)，62歲的年紀(jì)，在她的臉上絲毫看不出歲月的痕跡，果真是歲月也格外憐惜愛(ài)美的女人！苗條的身材，高雅的氣質(zhì)，讓大家聯(lián)想到這是一位舞蹈藝術(shù)家，但其實(shí)在45歲之前，壽老師不是從事舞蹈行業(yè)的。

崎嶇舞蹈路

壽老師從小在少年宮紅孩兒藝術(shù)團(tuán)學(xué)舞蹈，那個(gè)年代，她其實(shí)是可以考杭州歌舞團(tuán)的，但父母不同意，也沒(méi)能如愿，放棄了跳舞的念頭。20歲以后，壽老師就跟所有同齡人一樣，進(jìn)單位上班。后來(lái)改革開(kāi)放，壽老師就開(kāi)始了自己的第二產(chǎn)業(yè)，做起了服裝生意，生意一直紅紅火火。從1989年一直做到1997年。通過(guò)服裝生意。壽老師賺來(lái)了第一桶金，這期間，日子也越過(guò)越好，1995年，壽老師擁有自己的汽車(chē)、大哥大、雅馬哈摩托車(chē)。但慢慢地，不滿足的感覺(jué)也跟著未了，她從心底里覺(jué)得，自己還是喜歡跳舞，理想也是跳舞。于是，1997年，壽老師收起了自己的服裝生意，回歸到了自己喜歡的事情——跳舞上來(lái)！

實(shí)現(xiàn)舞蹈夢(mèng)

最初，壽老師進(jìn)了杭州最有名的武林新世紀(jì)藝術(shù)團(tuán)學(xué)習(xí)，呆了三年后，壽老師開(kāi)始主動(dòng)展示一些自己的強(qiáng)項(xiàng)，比如設(shè)計(jì)演出的服裝和頭飾等等。后來(lái)，不甘于只是自己練練舞蹈的壽老師覺(jué)得，自己有能力組個(gè)舞蹈團(tuán)，于是，壽老師自費(fèi)開(kāi)始學(xué)編舞和編導(dǎo)。

2006年，壽老師成立了自己的舞蹈團(tuán)，就這樣，她一邊組織舞蹈團(tuán)承接各種演出，一邊在外邊教大家跳舞，壽老師最終實(shí)現(xiàn)了自己兒時(shí)的夢(mèng)想。

自從練舞蹈以來(lái)，壽老師最大的感受是身體越來(lái)越好了，平時(shí)精力旺盛。也有人很奇怪，62歲的年紀(jì)怎么會(huì)那么精力充沛。壽老師說(shuō)，自己平時(shí)跟不同年齡層次的人打交道，隊(duì)員小的差她15歲，大的比自己還大6歲，接觸不同的人，心態(tài)自然會(huì)更加平和一些，接受新事物的能力也更強(qiáng)一點(diǎn)。而且舞蹈了這么多年，自己也變得越來(lái)越習(xí)慣了，把它當(dāng)做生活中很重要的一部分，一直堅(jiān)持著。另外，由于自己經(jīng)常團(tuán)里團(tuán)外都在教舞蹈課，每天的運(yùn)動(dòng)量很大，身體反而好了很多，從來(lái)不感冒。

后記：時(shí)代在變，生活節(jié)奏在變，人們對(duì)于健康的理念也在變。不生病了固然可以算得上健康，但還遠(yuǎn)未達(dá)到現(xiàn)代人的健康理念。一個(gè)健康的心態(tài)，一種健康的生活方式，一份健康的心情，都是成為“健康達(dá)人”的一部分，也是現(xiàn)代的健康理念的一部分。新的一年里，為了自身的健康，讓我們一起運(yùn)動(dòng)吧、健身吧，一起來(lái)做“健康達(dá)人“吧！endprint