你不知道的“腸腦”健康

倪鋒

“滿腹經(jīng)綸“、”花花腸子、“小肚雞腸”、“腸子都悔青了”……這些熟用的詞語，千年流傳，我們的腸子真的和大腦一樣是有思想的嗎？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腹腔內(nèi)的胃腸道存在自主神經(jīng)系統(tǒng)，研究發(fā)現(xiàn)切斷腸管的外來神經(jīng)，胃腸道仍能保持有節(jié)律的蠕動，胃腸神經(jīng)元反射與分泌的神經(jīng)遞質(zhì)都與大腦極為相似，醫(yī)學(xué)界稱之為“腸腦”，“腦腸軸”，神經(jīng)遞質(zhì)為“腦腸肽”，很多健康科普文章將胃腸稱為“第二大腦”。

腸腦關(guān)系密切

我們祖先的智慧早就認(rèn)識到了腸腦的密切關(guān)系。道家、養(yǎng)生家與醫(yī)家，都很重視腹部。腹稱為氣海、下丹田，是元氣孕育生發(fā)的場地，腦稱髓海、上丹田，是精神的居所，胃腸與腦有相似的空間溝回，我們常聽到的意守丹田、氣沉丹田、氣運(yùn)丹田，即指在意識協(xié)調(diào)下，上下丹田的有序化訓(xùn)練，達(dá)到和諧與共振狀態(tài)，更進(jìn)一步達(dá)到無意識境界的自然合一。

胃、大腸、小腸經(jīng)絡(luò)都與腸腦相連，小周天就是連接腹與腦的任督二脈的氣血循環(huán)。“胃不和，則臥不安。”晚上吃得過多，往往影響睡眠。中醫(yī)從調(diào)理腸胃入手治療失眠、憂郁等精神疾患。乙腦、腦脊髓膜炎等出現(xiàn)的精神癥狀，以及精神病狂躁癥，中醫(yī)用瀉下胃中實熱，腸中結(jié)便的方法安神定志。

大腦對基礎(chǔ)生命中樞延髓存在控制作用，睡眠時大腦解除了對延髓的抑制，心跳、呼吸等基礎(chǔ)生命活動最和諧，嬰幼兒期思維簡單，沒有那么多思慮干擾，生長發(fā)育最旺盛。

佛道儒家、氣功太極的養(yǎng)生原理也是這樣：去除過多的思維、欲望和想法，身心放松、清靜無為，讓身體像在睡眠狀態(tài)那樣安詳，像幼兒一樣天真活潑。反之，大腦過度的興奮或思慮，情緒的喜怒波動，導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官興奮或壓抑，長久的異常，很多器官功能將會失調(diào)。

精神緊張腸道可能不健康

比如常見胃或十二指腸潰瘍，病因之一是精神長期緊張或壓抑思慮過度，大腦的緊張對延髓產(chǎn)生抑制，尤其對胃腸的自主神經(jīng)產(chǎn)生干擾，從而胃腸的蠕動、消化液的分泌都受干擾而陷于紊亂，黏膜以及血管受消化液的侵蝕而受損傷，產(chǎn)生潰瘍。除了積極治療，勞逸結(jié)合，安靜休息也很重要，保持心情舒暢，避免長期勞心，讓胃腸能在沒有大腦過度干擾的環(huán)境下正常工作，這是預(yù)防和痊愈的重要前提。

有不少人多年患腹痛，每天多次稀便，遇到緊張忙碌就更厲害，腸鏡透視，都沒發(fā)現(xiàn)什么異常，中西藥、針灸都治過了，還是時好時壞，這是“腸預(yù)激綜合征”的表現(xiàn)：對治的方法也要靠自我性格和心態(tài)的調(diào)整。大腸腫瘤往往青睞性格內(nèi)向的人群，這些病人大都責(zé)任心顯得很強(qiáng)，總是事必親躬，這個要做好、那個要完美，為人顯得太嚴(yán)謹(jǐn)、克己，不茍言笑：預(yù)防腫瘤和術(shù)后康復(fù)更要從個性修煉做起。無器質(zhì)性病變的胃神經(jīng)官能癥、便秘也是腸腦的問題。

胃腸健康三分治七分養(yǎng)

除了積極治療，要靠自己培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和精神修養(yǎng)。

養(yǎng)生就是修煉性格.避免患得患失的思慮，保持安詳隨和的心態(tài)，敢于放下，勇于放棄，淡定從容，自得其樂。

起居有規(guī)律，定時定量、清淡飲食。用餐如廁不閱讀手機(jī)報刊，飯后笑一笑，飯后百步走。

社交娛樂、文體活動，放松休閑，換換腦子。能有氣功太極，瑜伽靜坐，書法音樂的修養(yǎng)就更好了。

常用腸胃保健方法：①舌抵上腭：唾液古稱金津玉液，用舌尖輕觸上顎，增加唾液分泌，徐徐吞下，有助消化。②叩齒：上下牙齒輕輕有節(jié)律的叩動，增加胃腸蠕動，還可以健齒固腎。③摩腹：飯后睡前，閑暇時經(jīng)常做做，雙手虎口交叉用魚際從胸口往下按摩胃脘：繞臍圓周按摩，順時針、逆時針各多次促進(jìn)腸蠕動。④提肛收腹，增加肛周直腸的血液循環(huán)。

我們常說先天不足后天補(bǔ)，一般理解是通過飲食營養(yǎng)和運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)通過調(diào)腸胃，調(diào)身心化解預(yù)防疾病。進(jìn)一步的理解是：我們生來氣質(zhì)個性有很多不足，習(xí)慣嗜好干預(yù)我們健康，要經(jīng)歷性格習(xí)氣的修持磨礪，達(dá)到身心安詳?shù)暮椭C境界。endprint