高校教師如何護嗓

【摘要】在大學工作的聲樂教師，由于課時較多，我時常聽到好多聲樂老師上完課之后講到：“嗓子快疼死了、嗓子不舒服”等等。聲樂教師是用嗓強度較大較多的群體，這就使之成為嗓音問題的高發人群，所以說高校聲樂教師更要科學合理的去發聲與講話，并積累一定的嗓音護理經驗，這樣就有助于減少嗓音疾病的危害。

【關鍵詞】聲樂教師；嗓音；護理

在大學工作教師，尤其是聲樂教師，由于頻繁用嗓，所以出現了很多老師抱怨自己的嗓子不舒服、容易累，嚴重的情況是嗓音嘶啞，而導致了無法講課。大學聲樂聲樂教師作為用嗓強度較大的群體，因為嗓音使用負荷大而較高成為嗓音問題的高發人群。正因為這樣，科學合理的發聲知識及經驗就更為老師們所掌握，進而來避免嗓音疾病的迫害。

在教育事業發展迅速今天，國內總體教師的嗓音狀態到底如何呢？筆者通過考察表明，教師群體不僅為嗓音問題的易感人群，同時出現問題的概率也非常之高。教師嗓音疾病的類型多為聲帶小結、聲帶肥厚、慢性喉炎、慢性咽炎、聲帶息肉等幾種。這些嗓音疾病在嗓音聽覺上，大多可表現為聲音嘶啞，說話費力，嗓音疲勞，喉嚨疼痛，吞咽時有異物感等。

針對聲樂教師的問題，經過調查表明出現的嗓音問題包括以下幾方面原因：

首先是不正確的發聲方法。現實生活中，我們每個人的聲音都有自己獨特的音色，通過科學的發聲方法的訓練，幾乎每個人都能發出優美的聲音，而我們每個人就是一件“樂器”，沈湘教授曾經講過：嗓音對每個人來說是醉寶貴，最值得驕傲的東西，對于歌唱者更為重要，因為只有你自己才能操縱它，所以嗓音是人體不可替代的。尤其對專業的歌唱者來說尤為重要，從我們開始聲樂教學的第一天開始就要養成科學的愛嗓、護嗓、用嗓的習慣。當然這里也包括錯誤的聲音概念對嗓音也會造成的危害。眾所周知，很多歌者或教師為了發出某一個歌唱家的音色，用卡、擠、撐喉嚨的方式發聲，還有的歌唱者認為民族唱法要靠前，聲音要細，而美聲唱法要靠后聲音要渾厚，帶著對這一聲音概念的理解，而認為自己是唱民族唱法的就努力向前唱。其實，在學習聲樂的過程中，“前”和“后”只是一個相對的概念，每個人對“前”和“后”的感覺不同，因過分的向前和向后唱，都會對發聲器官造成失調，容易造成氣息僵、舌根僵硬、口腔緊張、喉嚨擠壓等問題，這一切都會對嗓音造成傷害而發生病變。

其次是高強度的發聲任務。經調查，即使是聲樂教學任務相對輕的大學聲樂教師，正常情況下每周的課時數也要在12節左右，有的多則達20節的任務量。這就意味著，上課期間的使用嗓音的時間約為4-6小時，不計算教學之外的交流用嗓。而且，聲樂教師的演唱、示范實際上是一種“很有激情”的用嗓，相對于日常說話語言具有強度更大的特點。同時，目前聲樂教學以老師示范唱、學生模仿唱為主要模式，這使得教師在講課過程中大量的用嗓。

再次是不良的工作生活習慣也是導致聲樂教師嗓音問題的重要原因。一般來講，聲樂教師每周平均按10節課來計算，單就任務量而言，并不為多，有的老師卻把這十幾節課安排在一天半內上完。這樣做的目的，是為了能有整塊時間休息、備課用。在每周連續一天半不停地講課后，都會有嗓子快要“著火”般火辣辣的疼痛感。但接下來幾天連續休息后，好像嗓子又可以恢復到正常狀態，所以有的老師也并不覺得這樣的工作安排有什么問題。恰恰相反，這種“習以為常”的習慣，一個學期后或幾年后，嗓子開始出現單側聲帶肥厚的癥狀，聲音變得沙啞而低沉，直到出現前面所講的狀況。

最后是充足睡眠也是嗓音問題出現的一個因素。很多老師都可以感覺到，由于休息不好，導致第二天的上課精神不好，更不用說嗓子的新鮮和疲憊度了，所以說一個好的睡眠質量有助于嗓音的恢復，更容易保持嗓子的新鮮感。

所以在日常學習過程中，要克服以上嗓音疾病的障礙，就必須學會用科學的發聲方法發聲，科學的發聲不但能提高自身的聲樂水平，而且能保護我們的嗓音，有時還能間接的治療我們的嗓音疾病。由于現實的教學任務無法減少，教師們的嗓音發聲任務也不可能有很大程度地減輕。那么，這種情況下最為直接有效的護嗓策略，就是學會使用科學的發聲方法。那么，怎樣發聲才是科學的呢？

簡單講，科學發聲即為合乎自然規律的發聲。即發聲要合乎嗓音器官的生理運動規律，符合振動發聲、聲音共鳴等物理規律，要保證所發聲音具有傳遞信息的最大效能，同時還要讓嗓音發聲在生理健康的前提下進行。要達到科學發聲的目的，教師們須在身體及發聲器官狀態、聲道共鳴、發聲熱身以及良好的工作生活習慣等幾個方面加以調整與練習。

發聲時，身體與發聲器官的松弛與協調狀態，是健康用嗓的基礎。飯后散散步、打打太極拳，慢走等都是獲得全身協調的好辦法。調整身體狀態最關鍵的作用是調整喉部，這也是嗓音發聲最容易出現問題的部位。要注意平時與講課前多做嘆氣動作，感受并盡可能記住嘆氣時喉部的生理感覺。在這種放松狀態下，嘗試略帶哭泣狀態的發聲，體會起音時喉口的擴張感，并盡量在講話發聲時保持這樣感覺。其次，為了獲得良好的嗓音共鳴，保證發聲腔體的通暢與一定的空間是必不可少的，如在輕微哈欠的狀態下講話，講話時下巴松開、牙關松開等都有利于獲得良好的共鳴空間。還要充分利用鼻腔共鳴對嗓音的“修飾”作用，這樣不僅可以增加聲音的總體音量，使嗓音具有更強的穿透力。再次，上課前，尤其是早上的第一節課前，一定要用嘆氣、嘆氣發聲、哼鳴等練習，為自己的嗓子熱身后再開始講課，這和劇烈運動前的熱身運動道理一樣。當然，除平時多補充水分外，上課時最好也要隨身帶一大杯溫開水，講課過程中時不時小口抿一些，這樣有利于保持聲帶黏膜層的含水量。課時安排盡量不要太過密集，而是要盡可能分散任務。在生活上，盡可能禁煙酒、少食辛辣刺激食物，養成早睡早起的起居習慣、且睡前三小時不進食，這些都是保證嗓音健康的可行之法。

參考文獻

[1]許燕，岳軍，常捷軍.2813名教師嗓音病普查及分析[J].中華綜合醫學雜志，2004， （2） .

[2]成源，王桂敏.西安市1007例教師進行發聲器官健康狀況調查[J]衛.中國全科醫學，2004， （5） .

[3]馮保富等.歌唱醫學基礎[M ].上海科學技術出版社，1987.

[4]彭莉佳.發聲常識與嗓音保健[M].廣州：廣東高等教育出版社，1999. 2.

作者簡介：王艷霞（1962—），性別：女，民族：漢，職稱：教授，單位；鄭州師范學院音樂學院。