將NAC（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）心理學(xué)融入青少年跆拳道教學(xué)的探討

焦長(zhǎng)庚　方逸青　鄭浩淼　張佳寶

摘要：進(jìn)入21世紀(jì)后，跆拳道在我國(guó)的發(fā)展突飛猛進(jìn)，多地開設(shè)了跆拳道道館，學(xué)校也紛紛開設(shè)跆拳道課程，依據(jù)目前的情況來看，青少年是學(xué)習(xí)跆拳道的主力軍，而青少年階段又是身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。文章將NAC心理學(xué)融入青少年跆拳道教學(xué)進(jìn)行探討分析，指出NAC心理學(xué)教學(xué)法有益于提高跆拳道教學(xué)的效率與青少年學(xué)習(xí)的信心，同時(shí)培養(yǎng)青少年大膽創(chuàng)新實(shí)踐的精神，促進(jìn)他們身心健康發(fā)展，且明確了青少年學(xué)習(xí)跆拳道首先從初步了解建立信心、到后來傾入自我奮斗意識(shí)、再后來的主動(dòng)認(rèn)知積極改正、到最后的找到樂趣形成潛意識(shí)習(xí)慣的四個(gè)基本步驟，為推動(dòng)我國(guó)的青少年跆拳道教育事業(yè)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

關(guān)鍵詞：NAC心理學(xué) 青少年 學(xué)生 跆拳道 教學(xué)

中圖分類號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（2015）05-0066-03

1前言

在2008年北京奧運(yùn)會(huì)之后，我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展如雨后春筍般綻放開來，各地都顯現(xiàn)出對(duì)體育事業(yè)的熱愛，跆拳道運(yùn)動(dòng)的開展尤為突出。跆拳道是由朝鮮半島起源，隨后逐步被推廣到世界各地，跆拳道以腿法為主，追求動(dòng)作的連貫性、力量性和觀賞性，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全球受到很多人們的青睞，目前在我國(guó)各省市縣、高校等很多地方都可以感受到群眾學(xué)習(xí)跆拳道的熱潮，通過調(diào)查得知，學(xué)習(xí)跆拳道課程的大多為青少年，我國(guó)學(xué)者通常把人的青少年生長(zhǎng)階段定為12歲至18歲之間，此階段，青少年的身心發(fā)展尤為關(guān)鍵，甚至可關(guān)乎到整個(gè)人生的走向，所以在青少年跆拳道教學(xué)上，尤其要注重青少年即時(shí)心理的狀態(tài)，目前許多跆拳道教練員正在接受心理課程培訓(xùn)，試將NAC心理學(xué)融入到跆拳道的教學(xué)之中。

NAC心理學(xué)全稱叫Neuro Associative Conditioning，中文名稱為神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)，是由世界著名潛能激發(fā)大師安東尼·羅賓在NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）的基礎(chǔ)上創(chuàng)立了NAC心理學(xué)，也稱成功心理學(xué)，其原理是通過潛意識(shí)的改變來打破原有的錯(cuò)誤模式，締造正確模式，且反復(fù)強(qiáng)化正確模式，最終走向成功。在我國(guó)將NAC心理學(xué)傳授運(yùn)用最好的當(dāng)屬陳安之先生，他的經(jīng)驗(yàn)使很多企業(yè)、個(gè)人受益匪淺，同時(shí)神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)可以運(yùn)用在很多需要改變的地方，比如在事業(yè)、教育或者人際關(guān)系上，都可以通過自我心理干預(yù)來實(shí)現(xiàn)。若將NAC心理學(xué)融入到青少年跆拳道教學(xué)中，相信一定會(huì)使青少年跆拳道教學(xué)模式產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

2將NAG心理學(xué)融入青少年跆拳道教學(xué)的意義

2.1提高跆拳道教學(xué)的效率與青少年學(xué)習(xí)的信心

跆拳道教學(xué)的流程本身復(fù)雜繁瑣，若想讓一名初學(xué)者從白帶學(xué)習(xí)到黑帶，這個(gè)過程要付出千辛萬苦的努力，才能達(dá)到最終的目標(biāo)，更何況在青少年學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，青少年自身的叛逆心理容易造成教學(xué)效果的適得其反，如果將NAC心理學(xué)融入到青少年跆拳道教學(xué)中，通過對(duì)青少年心理意識(shí)的適當(dāng)積極干預(yù)，使他們?cè)谏险n的時(shí)候注意力集中，認(rèn)真刻苦練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，勢(shì)必會(huì)提高青少年跆拳道教學(xué)的效率。在提高教學(xué)效率的同時(shí)，青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，每完成一項(xiàng)基本動(dòng)作要領(lǐng)，就會(huì)使他們心中產(chǎn)生優(yōu)越的成就感，促使他們更加用心努力學(xué)習(xí)新動(dòng)作，增加青少年學(xué)習(xí)跆拳道的信心，可在青少年跆拳道教學(xué)中形成良性循環(huán)。

2.2加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)與心理認(rèn)知的發(fā)展

跆拳道的練習(xí)是要通過手腳的并用以及全身韌帶關(guān)節(jié)的活動(dòng)，并伴有呼喊發(fā)聲來進(jìn)行，由于青少年時(shí)期正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，青少年在練習(xí)跆拳道的過程中若不加以對(duì)身體的保護(hù)，很容易造成對(duì)身體機(jī)能的損傷，此時(shí)青少年的生理特征正逐步顯現(xiàn)出來，心理認(rèn)知能力也在加強(qiáng)，對(duì)事物的世界觀、價(jià)值觀都有一個(gè)較為初步的了解。若將NAC心理學(xué)融入到青少年跆拳道教學(xué)中可使青少年心理認(rèn)知狀態(tài)產(chǎn)生積極影響，易在青少年心中形成對(duì)事物認(rèn)知的正能量，邏輯思維能力與辯證思維能力也可得到迅速提升。同時(shí)NAC心理學(xué)教學(xué)法讓青少年自身練習(xí)的跆拳道錯(cuò)誤動(dòng)作加以迅速糾正，提高練習(xí)動(dòng)作的正確性，避免青少年在學(xué)習(xí)跆拳道過程中對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，同步地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)的發(fā)展。

2.3塑造青少年勇于創(chuàng)新敢于實(shí)踐的精神品質(zhì)

在目前我國(guó)泛知識(shí)應(yīng)試教育的大背景下，青少年整體心理素質(zhì)與身體素質(zhì)普遍不高，缺乏創(chuàng)新與實(shí)踐精神能力的培養(yǎng)，把NAC心理學(xué)融入到青少年跆拳道的教學(xué)中，讓青少年學(xué)生大膽地去練習(xí)動(dòng)作，告誡他們你們是最棒的，灌輸一定能成功的思維意識(shí)，通過青少年自我獨(dú)立意識(shí)的培養(yǎng)，使他們能夠達(dá)到自我練習(xí)、自我糾正、自我反省，讓青少年感受到NAC體驗(yàn)式跆拳道教學(xué)的樂趣。同時(shí)把NAC拓展訓(xùn)練的課程內(nèi)容加入到跆拳道教學(xué)中，培育青少年敢于承擔(dān)、勇于奉獻(xiàn)、大膽創(chuàng)新等積極向上的優(yōu)良精神品質(zhì)，在青少年學(xué)校文化課課堂之外塑造他們創(chuàng)新與實(shí)踐精神，豐富青少年的課余生活，促進(jìn)我國(guó)青少年的整體素質(zhì)全面發(fā)展。

3NAC心理學(xué)融入青少年跆拳道教學(xué)的實(shí)施步驟

3.1教授青少年學(xué)生動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)生的接受能力

在青少年學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道新動(dòng)作時(shí)，通常會(huì)伴有焦躁、易忘、不自信、注意力不集中等心理狀態(tài)問題，這是與青少年正處于成長(zhǎng)生理周期相關(guān)聯(lián)，所以在教學(xué)時(shí)我們可以適當(dāng)加入命令導(dǎo)向，使青少年學(xué)生清楚指令，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。比方說在跆拳道橫踢腿法的教學(xué)中，要把動(dòng)作分解為三個(gè)步驟，首先格斗式站立提膝，腳面繃直，其次支撐腿旋轉(zhuǎn)翻胯，最后小腿彈收自然落地回到原位，在學(xué)習(xí)三步式動(dòng)作的過程中，要讓青少年銘記動(dòng)作要領(lǐng)，在腦海里冥想動(dòng)作細(xì)節(jié)，告誡他們一定會(huì)記住新動(dòng)作，一定能掌握新動(dòng)作，一定能將新動(dòng)作完成得很好，同時(shí)在青少年練習(xí)時(shí)，教練員要經(jīng)常灌輸“能成功、必定成功”等相關(guān)意識(shí)，使青少年學(xué)習(xí)跆拳道的自信心在心中能初步形成，并且改變自卑怯懦等消極心理。

3.2加強(qiáng)青少年學(xué)生自我意識(shí)干預(yù)，給予學(xué)生奮發(fā)的動(dòng)力

在青少年練習(xí)跆拳道動(dòng)作的中期，對(duì)跆拳道的基本動(dòng)作要領(lǐng)會(huì)有所掌握，但經(jīng)常性的重復(fù)練習(xí)相同動(dòng)作會(huì)逐漸使青少年自我感覺枯燥乏味，所以現(xiàn)階段的教學(xué)任務(wù)就是要給予青少年一個(gè)學(xué)習(xí)的熱情和動(dòng)力。比如在練習(xí)跆拳道品勢(shì)里的太極一章時(shí)，重復(fù)十八套動(dòng)作會(huì)讓學(xué)生覺得單調(diào)并失去興趣，如果教練員在青少年練習(xí)的過程中通過NAC心理學(xué)給予他們積極的精神動(dòng)力支持，課堂氛圍可能就會(huì)大不一樣，首先教練員在青少年練習(xí)時(shí)要常問學(xué)生：“你們之前做的已經(jīng)很好了，但能不能比之前做的再好一些呢？”學(xué)生通常會(huì)回答：“能，”此時(shí)青少年心中已經(jīng)形成一個(gè)無形的精神動(dòng)力，然后在青少年學(xué)生做完整套動(dòng)作時(shí)，要對(duì)他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)表揚(yáng)，表明他們的確是要比之前做的要好，最后相信他們能在下一個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)做得更好，這樣在青少年心中會(huì)形成自我成功、一定能做到的意識(shí)，使他們每做一套練習(xí)會(huì)有十足的成就感，青少年學(xué)生練習(xí)跆拳道也會(huì)更加主動(dòng)。endprint

3.3使青少年學(xué)生主動(dòng)認(rèn)知錯(cuò)誤動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生積極改正

所有的事物都不是一帆風(fēng)順的，練習(xí)跆拳道的過程也是一樣，青少年學(xué)生由于自我辨別分析的能力不足，在練習(xí)時(shí)經(jīng)常做出錯(cuò)誤動(dòng)作，比如在練習(xí)跆拳道腿法中的旋風(fēng)踢時(shí)，多數(shù)青少年學(xué)生總是掌握不了重心平衡，導(dǎo)致踢不中目標(biāo)，多次的失敗也容易使學(xué)生失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力和信心，最終敷衍了事，當(dāng)青少年學(xué)生遇到失敗挫折時(shí)，教練員更多的是要引導(dǎo)鼓勵(lì)，同時(shí)使用NAC心理學(xué)發(fā)動(dòng)同齡人對(duì)著做出錯(cuò)誤動(dòng)作的學(xué)生大聲鼓勵(lì)道：“你會(huì)越來越好的！我們相信你！”這種課堂間的相互鼓勵(lì)傳遞會(huì)讓青少年學(xué)生主動(dòng)去發(fā)掘自己的不足點(diǎn)，并不斷修正完善自己練習(xí)的動(dòng)作，此刻這種氛圍會(huì)在青少年心中形成一種積極向上的力量，使他們朝著正確的方向前進(jìn)。

3.4高效練習(xí)正確動(dòng)作，形成潛意識(shí)動(dòng)作習(xí)慣

練習(xí)跆拳道是一項(xiàng)長(zhǎng)久的過程，而熟練掌握跆拳道的各項(xiàng)動(dòng)作技能也是需要長(zhǎng)時(shí)間的打磨，但如何才能使青少年更加輕松高效地掌控跆拳道，首要任務(wù)是要強(qiáng)化練習(xí)的有效性，讓青少年學(xué)生把正確練習(xí)和錯(cuò)誤練習(xí)分別與快樂和痛苦聯(lián)系在一起，當(dāng)學(xué)生反復(fù)做出正確動(dòng)作時(shí)，教練員要給予學(xué)生物質(zhì)上或者精神上的鼓勵(lì)，讓青少年學(xué)生腦海里的神經(jīng)鏈變得粗壯，形成下意識(shí)動(dòng)作形態(tài)。相反的，在青少年學(xué)生做出錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教練員要給予學(xué)生反面強(qiáng)化意識(shí)，可以皺眉、批評(píng)等，使他們?cè)谀X海里的錯(cuò)誤動(dòng)作逐漸消退。但與此同時(shí)要注意強(qiáng)化是一種行為發(fā)生時(shí)的立即反應(yīng)，并不等同于事后反應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰。比方說在青少年學(xué)生練習(xí)跆拳道雙飛腿時(shí)，動(dòng)作如果連貫迅速而又干凈利落，教練員要立即給予贊美之詞，使學(xué)生感到心情愉快，并潛意識(shí)里強(qiáng)化雙飛腿動(dòng)作的神經(jīng)鏈，之后再踢雙飛腿時(shí)，會(huì)不由自主得變得更加靈敏快捷，最終形成潛意識(shí)行為習(xí)慣，就這樣反復(fù)強(qiáng)化青少年學(xué)生的各個(gè)跆拳道動(dòng)作，能使學(xué)生更加高效地練習(xí)跆拳道，達(dá)到一個(gè)更高的境界。

4結(jié)語

通過將NAC心理學(xué)融入到青少年跆拳道教學(xué)中，可使青少年學(xué)生的整體素質(zhì)得到提高，有益于青少年的身心發(fā)展，并且加強(qiáng)了跆拳道教練與學(xué)生之間交流溝通，培養(yǎng)師生感情，有效提升青少年學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，同時(shí)在教學(xué)過程中，教練員也會(huì)注重青少年即時(shí)的心理特征，避免學(xué)生有自卑、自負(fù)的心理狀態(tài)出現(xiàn)，促使青少年學(xué)生在練習(xí)跆拳道時(shí)保持一個(gè)積極健康的學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍，讓青少年跆拳道的教學(xué)更專業(yè)、更高效。

青少年是祖國(guó)的花朵，一個(gè)國(guó)家青少年身體素質(zhì)的高低預(yù)示著整個(gè)國(guó)家未來發(fā)展強(qiáng)盛衰敗，也是一個(gè)社會(huì)文明進(jìn)步與否的象征，所以我們必須重視青少年學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展，同時(shí)要更加注重心理健康教育在體育教學(xué)過程中的應(yīng)用，達(dá)到青少年身心共同發(fā)展，并推動(dòng)我國(guó)教育事業(yè)全面深化的改革，為我國(guó)綜合國(guó)力的騰飛提供強(qiáng)勁動(dòng)力。endprint