相信每個家長都明白保證孩子充足睡眠的重要性,可是在很多中國家長眼里,當睡眠與孩子的課業相沖突時,總是會自覺不自覺地忽略孩子的睡眠,而更加重視孩子的學習,還美其名曰:我是為孩子的將來考慮!其實,這是非常錯誤的做法。
因為,3~10歲的孩子要保證每天至少有10個小時的睡眠。否則,會對孩子的健康成長非常不利。
1.睡眠不足影響身高
0~6歲正是幼兒長身體、增智力的關鍵時期,而對幼兒生長發育至關重要的生長激素的分泌高峰大約是在午夜12點,恰好在深度睡眠時。如果孩子睡眠不足,很容易引起生物鐘紊亂,繼而造成生長激素分泌失調,延緩身體發育。一兩年后,孩子的身高會明顯低于睡眠充足的同齡兒童。
2.睡眠不足影響情緒
孩子一旦睡眠不足,第一個表現就是起床氣很大,早晨叫不起來,或是勉強起床后大聲哭鬧,不好好吃飯,一整天的精神狀態都不怎么好。
3.睡眠不足影響智力
根據法國科學家的報道,孩子的學習成績與睡眠時間的長短關系密切。凡睡眠少于8小時者,61%的人功課較差,勉強達到平均分數線者僅占39%;而每晚睡眠10小時者,76%的人功課中等,11%的人成績優良。根據美國得克薩斯大學醫學院的研究報道,在美國學校,成績好的孩子比成績差的孩子平均每天要多睡25分鐘。因為睡眠不足的孩子比較焦躁,情緒不穩,上課時注意力不太集中,思考能力也會下降,從而影響了學習成績。
4.睡眠不足影響性格
英國倫敦大學研究人員收集了2076名4~16歲孩子的睡眠數據,發現睡眠不足的兒童,更容易出現好斗行為,同時可能伴有多動癥、自我控制能力差、容易精神不集中等問題。而且,在情緒調節上,睡眠不足的孩子更容易被激怒,成年后也更容易出現焦慮、抑郁癥狀。
根據上海交大醫學院兒童保健研究室中心的研究成果,我國城市學齡兒童平均每日睡眠時間為9.1小時,睡眠不足發生率達71.4%,與同齡美國兒童相比,平均每天少睡近1個小時。同時,我國兒童伴有更多的睡眠問題:如入睡困難、睡眠不安、白天嗜睡等。
這其中,有的原因是父母的睡眠習慣不好,進而影響了孩子休息,但更重要的問題是,家長望子成龍,不愿意讓孩子輸在起跑線上,所以,自覺不自覺地給孩子學習加碼,導致孩子不得不晚睡。拿孩子的健康與未來換取學業上的點滴進步,其實是得不償失的事情。
充足的睡眠是孩子健康成長的保障,年輕的父母不可忽略了這一點。