二十八式太極扇（二）

楊麗

（接上期）

7.仙人指路

①半馬步

重心后移左腿成半馬步；同時右手扇略向上抬，目視前方（圖29）。

【動作要點】松腰松胯松肩松肘。

②轉(zhuǎn)身平捋

右腳外展，左腳跟提起，身體右轉(zhuǎn)45度；同時右手扇內(nèi)旋平擺胸前，左掌打開在左胯上方，目視前方（圖30）。

【動作要點】體現(xiàn)旋轉(zhuǎn)動態(tài)。

③并步轉(zhuǎn)身平捋

身體右轉(zhuǎn)180度，左腳收并在右腳內(nèi)側(cè)；同時右手扇擺于胸前，左掌擺在左側(cè)，掌心朝外，小指一側(cè)向上，目視左手方向（圖31）。

【動作要點】轉(zhuǎn)身時以右腳為軸。

④轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)平掃

以右腳為軸兩腳自然碾步，身體向右后轉(zhuǎn)身180度；同時右手扇內(nèi)旋臂平掃畫弧至右胯外側(cè)，左臂平擺掌位于前方，目隨扇行（圖32）。

【動作要點】身體旋轉(zhuǎn)時重心略下移，松腰，旋轉(zhuǎn)時腳、身體、頭部、手臂都要主動配合，完整一致。

⑤右弓步刺扇

右腳向右斜前方30度上步成右弓步，右手扇經(jīng)過腰間直線向前平刺出去，左臂合在右臂內(nèi)側(cè)，目視扇的前方（圖33）。

【動作要點】右腳邁步時，要輕靈柔和緩慢。

8.迎風撣塵

①轉(zhuǎn)身架扇

重心移至右腿，左腳跟上提，身體右轉(zhuǎn)，方向不變；同時右手扇內(nèi)旋向上架于頭上方，目視斜30度方向（圖34）。

②撤步擺掌

右腿支撐，左腿經(jīng)過提收向左斜后方45度撤步，腳跟著地；同時右手扇下落擺于體前，左手直接向前推出成立掌，目視前方（圖35）。

【動作要點】左腿提收腳跟著地是一個過渡，要緩慢進行，體現(xiàn)腿的功力。

③馬步摟膝

重心移至左腿成半馬步，身體左轉(zhuǎn)45度；同時左手經(jīng)左膝前摟膝，右手握扇位于斜后方，目視左手方向（圖36）。

【動作要點】身體轉(zhuǎn)動時胯要下落。

④提膝開扇

重心移至左腿，直立支撐，身體向上提起，右腿提收在胯前，成右提膝；同時左臂擺在左斜后45度，高于耳側(cè)，橫掌，掌心朝外，右手平開扇于右膝上方，扇沿朝內(nèi)，目視前方（圖37）。

【動作要點】開扇時要快速有力，以掌背為力點向外撐力。

9.海底指針

①虛步合臂

方向不變，重心下移，右腳向前落步腳跟著地成右虛步；同時兩臂下落腹前，左手合在右小臂內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖38）。

【動作要點】重心下移，支撐腿要先松胯，右腳跟著地要輕。

②弓步合扇

重心移至右腿成右弓步；同時右手快速合扇向斜下方擊打，手心朝上，左手附于右小臂內(nèi)側(cè)，力達扇的前端，目視扇的方向（圖39）。

【動作要點】轉(zhuǎn)弓步時左胯要略下沉。

10.風馳電掣

①右虛步托扇

重心后移成右虛步；同時右手扇向上托起，高于臉前，目視前方（圖40）。

②轉(zhuǎn)身合臂

身體右轉(zhuǎn)45度，右腳尖外轉(zhuǎn)；同時右手扇向內(nèi)旋小臂、旋腕位于胸前，左臂合于右臂內(nèi)側(cè)，目視前方（圖41）。

③轉(zhuǎn)身收腿

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)135度，右腳落實，重心移至右腿支撐，左腿提收于右小腿內(nèi)側(cè)；同時兩手合臂向右?guī)мD(zhuǎn)，目視斜左前方（圖42）。

④弓步開扇

左腿向后迅速撤步，成右弓步，身體向右轉(zhuǎn)身；同時右手隨轉(zhuǎn)身快速開扇擊打，目視開扇方向（圖43）。

【動作要點】轉(zhuǎn)身、撤步、開扇、轉(zhuǎn)頭完成時要同步，配合完整，協(xié)調(diào)一致。

⑤弓步合扇

身體姿勢不變，右手扇抖腕合扇，目視扇的方向（圖44）。

【動作要點】合扇時，松腰以腰帶臂將扇快速合起來。

11.鷂子翻身

①轉(zhuǎn)身擺掌

右腿支撐，身體左轉(zhuǎn)，左腳向前活一步，腳尖朝前；同時左手向下畫弧擺掌，掌心朝前，右手舉扇位于斜后方，目視左手前方（圖45）。

②跟步掄臂

重心移到左腿，右腿迅速跟上；同時左臂向上掄擺，右臂后隨，目視下方（圖46）。

【動作要點】整個動作要展示掄臂翻轉(zhuǎn)的姿勢。

③翻轉(zhuǎn)舉扇

身體繼續(xù)向右翻轉(zhuǎn)，背向前方，身體略后仰，右腳落步支撐；同時右手握扇沿著身體右側(cè)由下向上立圓翻舉，左臂向左下打開臂位于斜下方，目視扇的方向（圖47）

④翻轉(zhuǎn)合臂

身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在右腳，左腳自然隨轉(zhuǎn)身碾步；同時右手扇隨轉(zhuǎn)身落在腹前，左手合在右小臂內(nèi)側(cè)，目視扇的方向（圖48）。

【動作要點】整個翻轉(zhuǎn)動作要連貫完整，兩臂主動帶領(lǐng)身體翻轉(zhuǎn)，以右腳為軸自然捻動，左腳自然配合。

⑤橫弓步開臂

重心略下移，左腳斜后方45度后撤步成左橫弓步；同時兩臂打開，左手高于頭，右手扇位于右膝上方，目視右手方向（圖49）。

12.神龍返手

①弓步下擺扇

重心右移，身體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時左臂向下畫弧收于右臂內(nèi)側(cè)，右手握扇略向下移，目視扇的方向（圖50）。

【動作要點】過渡弓步時松腰松胯，氣沉丹田。

②歇步開扇

重心下移，左腳向右腿的斜后方撤步成右歇步；同時右手向頭上方快速開扇，扇沿朝前，左掌自然合于右肩內(nèi)側(cè)，目視左方（圖51）。

【動作要點】在落歇步的同時，擺頭、開扇、左手動作要同步完成。

13.蛟龍入海

①插步舉扇

身體自然立起，右手快速抖合扇，目視前方（圖52）。

②上步擺掌

右腳支撐，左腳上步，腳跟著地，同時右手向前擺掌，掌心朝前，左手扇下落位于斜后方，目視前方（圖53）。

【動作要點】這是前點腿的預(yù)備式，動態(tài)感要強。

③點腿上刺扇

重心移到左腿支撐，身體略后移，隨即右腿上舉屈膝彈點腿，力達腳尖；同時兩手從腰間向點腿的方向斜上刺扇，目視扇的方向（圖54）。

注明：如果年齡大了，做這個動作時幅度可小一些，腿可低一些。

④落步架扇

身體左轉(zhuǎn)，右腿下落成并步；同時右手握扇畫弧收到臉前，左手不變，目視扇的前方（圖55）。

圖55附正面圖。

⑤插步下開扇

重心移到右腳，左腳朝右腿斜后方撤步成右插步；同時身體略左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)身，右手握扇隨之向斜下方快速開扇，掌背朝上，扇沿為力點朝斜下方，左臂位于頭斜后方，掌心朝外，小指一側(cè)向上，目視扇的方向（圖56）。

14.鐵牛耕田

①左轉(zhuǎn)身接扇

左腿收半步，右腳尖向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，身體立起，左轉(zhuǎn)180度；同時右手扇朝左斜上方掃，變立扇位于身體右側(cè)，左手掌心朝上，放在扇柄下方接扇，目視扇的方向（圖57）

②轉(zhuǎn)身弓步下刺扇

身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)180度，重心下移，左腳向左斜前方邁步成左弓步，同時兩手握扇柄向斜下方刺扇，扇于膝上方，目視扇的方向（圖58）。

③提步舉扇

重心前移，左腿支撐，右腿自然提起；同時兩手將扇上舉在臉前，目視扇的方向（圖59）。

【動作要點】重心上提不宜過高。

④向下翻扇

身體姿勢不變；同時兩手將扇朝身體一側(cè)以扇沿為力點翻繞，變成掌心朝下，扇沿位于斜下方，目視扇的方向（圖60）。

【動作要點】這兩動動作要求單腿支撐能力要穩(wěn)定，狀態(tài)自如。

⑤右弓步刺扇

右腿朝斜前方45度上步成右弓步；同時兩手握扇以扇沿為力點向右斜下方刺扇，目視扇的方向（圖61）。