小學運動員走步式跳遠訓練的可行性探討

沈斌

摘 要：生命在于運動。對于國民身體健康的培養，必須要從小抓起，更要注重小學運動員的訓練。對此，就“小學運動員走步式跳遠訓練的可行性”進行深入探討，以期有助于小學運動員身體技能的提高。

關鍵詞：小學運動員；走步式跳遠；可行性

在目前我國的高校體育教學中，教練都要求運動員進行走步式技術訓練，對大多數優秀運動員來說更是如此，但在小學運動員訓練中，這項訓練方法還沒有得到普及，實踐證明，走步式是一項很好的訓練技術，值得大力推行。

一、對走步式跳遠的介紹

走步式跳遠是急行跳遠的一種騰空技術。在走步式中，起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前后繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。這種訓練方式要求運動員有較高的身體素質才能做到。

二、走步式跳遠訓練在小學運動員教學中的可行性

1.小學運動員的身體比較靈活，其身體的靈敏度和柔軟度較高，也具有良好的協調性，因此，可塑性較強。這也符合我國教育“從小培養，打好基礎”的訓練方針。

2.一所小學的教練在對他的十位小學運動員進行為期一個月的走步式跳遠訓練的試驗后，其結果顯示，這些運動員的表現比其他高年級運動員的表現要好得多，因此，我們可再次進行多次試驗，如果證明切實可行，就能夠進行大力推廣。

3.走步式跳遠訓練有利于鍛煉小學運動員在跑步方面的能力，能夠讓他們加快助跑和起跳的速度，同時，也能鍛煉他們的靈敏度，對比賽時的哨聲做出迅速反應，在起跑線上超過其他競爭者，奪得優先權，最終贏得比賽的勝利。

三、對走步式跳遠訓練在小學運動員教學的建議

當然，畢竟這項訓練對運動員的身體狀況和心理素質要求較高，也不是每一位運動員都適合參加這項高難度的訓練，因此，教練必須在進行訓練之前，把握每一位運動員的身心素質，讓真正適合的人來接受挑戰，發掘他們的潛力，展現他們的能力和風采。

總體而言，我認為走步式跳遠訓練在小學運動員教學中有較大的可行性，但是在具體實施過程中，也要注意運動員的身心素質等具體情況，分別對待，使每一位運動員都能發揮自己的能力和作用，提高我國運動員的整體水平，發展我國的體育事業。

參考文獻：

[1]鄭為毅，李華.淺析走步式跳遠易犯錯誤及糾正方法[J].田徑，2010（05）.

[2]丁衛衛.論跳遠起跳旋轉特點及起跳能力與騰空技術[J].科學大眾：科學教育，2010（03）.

·編輯 張珍珍