淺談高中體育籃球訓練策略

徐鑫成

（湖南省湘潭鳳凰中學）

籃球運動是高中體育課程的主要教學訓練模塊之一。通過籃球訓練能使學生的綜合素質獲得全方面的提升。首先，籃球運動本身就是一種很好的強身健體方式，高中生在籃球運動中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學習的疲憊和壓力，克服了消極情緒對自己的干擾，增強了心理素質；其次，在籃球運動過程中，學生能逐漸體會到團結協作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓練教學對學生的影響和教育是持久的，學生一旦掌握了籃球運動的技能和方法，作為一種健身娛樂的運動方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學活動中，不僅要向學生傳授正確的籃球知識，幫助學生獲得必備的籃球運動技能，還要注意培養學生對籃球運動的熱愛和興趣。

一、以興趣為基礎，讓學生充分感受籃球的魅力

要想提高籃球教學的實效，首先要激發學生對籃球的興趣，進而才能讓學生喜歡學習和訓練。對于體育教師來說，就要善于突破傳統教學中只注重體育技能的教學，而忽視體育運動傳遞的內涵和情感熏陶的陳舊教學模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對學生進行教育和引導，使學生了解籃球的基本理論，籃球運動戰術發展的趨勢等等。例如，在訓練“三步上籃”時，很多女生對投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數男生動作都基本規范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時就可利用現代多媒體技術，給學生播放NBA 籃球賽的視頻剪輯，在關鍵之處，放慢播放速度，給學生講解籃球名星精煉的技術動作，詳細分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣讓學生從中領略到籃球運動的魅力，從而對籃球運動學習產生濃厚的興趣。

二、以健康為依托，提高學生的身體素質，掌握籃球技術

籃球運動，對學生在比賽時的移動速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時要注意對學生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應、平衡能力以及靈敏度等方面進行訓練，以提高學生的身體素質，促進學生掌握籃球技術。

1.身體協調訓練策略

籃球運動離不開身體各部位的協調配合，身體協調性好了，才能進一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運動中，要對學生的相關肢體關節科學地訓練，包括對學生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關節等各個部位展開綜合的協調訓練。這樣以加快肢體鏈條反應效率為目的進行訓練，使肢體各部分機能在籃球運動中產生最大效果。體育教師在課堂中可讓學生多進行傳球、運球帶球、三步上籃等動作的訓練，使學生的身體在力量性、靈活性、反應速度等各方面得到改進和提高。

2.平衡訓練策略

良好的身體平衡能力是籃球運動的基礎，也是促進學生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當球員投籃時，身體處于不斷運動的狀態，這時，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓練中，要著重對學生的四肢、頭部、眼睛等部位加強平衡能力訓練?？梢圆捎米寣W生身體以多角度向一個固定目標移動，這樣在變換不同的節奏中領會平衡所在，掌握平衡技巧。

3.重力訓練策略

在籃球運動中除了要進行身體對抗外，地面及重力的反作用力也是學生遇到的阻礙之一。要想在籃球運動中實現快速移動、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓練中，體育教師可逐漸提高學生的承載負荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負荷，使學生身體機能一步一步適應更高強度的訓練內容，從而使學生在籃球運動中能對球場重力產生一定的抵抗用力。

三、進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力

籃球運動本身具有較強的團隊性，隊員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個特點，在籃球訓練時進行合作教學，讓學生全員參與，加強合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，寓教于樂，調動學生積極參與。例如，開展拍傳球、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術，提高配合意識。又如，采用角色扮演法，輪流讓學生做裁判，在“做中學”，學生給別人當裁判的過程中，進一步領會和熟悉籃球規則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學生將所學籃球技能和籃球規則運用到實戰中，不僅培養了學生的籃球意識，提高其觀察、判斷分析、快速反應、戰術思維能力等；還能培養學生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業余時間組織和開展籃球活動，對學生緊張的學習狀態進行有效調節和放松，將籃球運動延伸到課外，一舉兩得。

總之，在高中體育籃球訓練中，要注意以學生為主體，充分考慮學生的情感、態度、需求和能力，讓學生積極地參與到活動中。在整個教學過程中，教師作為課堂的設計者和組織者，發揮著至關重要的作用。我們要不斷學習和汲取現代教學理念，提高自身執教水平，不斷創新教學，提高學生的全員參與度。同時，適當開展籃球游戲和競賽，沖破課堂的局限，重視籃球文化的熏陶，激發學生學習籃球的興趣。

［1］賈義軍.高中體育籃球訓練的特點與教學策略分析［J］.學園，2013（10）.

［2］王丙志.如何提高高中籃球教學質量［J］.體育時空，2011（08）.

［3］劉艷英.運用合作學習，提高高中籃球教學實效［J］.中國科教創新導刊，2011（33）.