高校體育教育視野下太極推手對大學生健康的價值探討

裴孝成++李向陽

摘 要：新時代背景下，高校體育發展迅速，太極推手作為太極拳運動中的重要一部分，在增進大學生健康上有重要價值。文章運用文獻資料法、邏輯分析法對高校體育教育視野下太極推手對大學生健康的價值進行探討，旨在提高大學生對太極推手的價值觀，為太極推手在高校的推廣提供參考依據。研究結論認為：（1）加強大學生中樞神經系統，心肺功能，增強肌肉力量及協調性。（2）有效增強大學生自信心，改善大學生情緒，加強人際關系，增進智力水平和精神健康。（3）促進大學生個性的發展和適應環境變化的能力。

關鍵詞：高校體育教育 太極推手 大學生健康價值中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）01-0040-031 前言

我們處在一個“大數據”的時代，經濟的發展使人們往往更加關注物質的追求，而無暇顧及健康。雖然我們知道“身體是革命的本錢”，也對原教育部長周濟所提倡的“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”表示高度認同，但縱觀來看還是太缺乏鍛煉身體的自覺性。

大學生是社會主義現代化建設的主力軍，大學生的全面發展以及身體素質的高低，直接影響了中國特色社會主義事業的建設和發展。2002年7月由教育部、同家體育局印發的《學生體質健康標準》（試行方案）及實施辦法，主要從身體素質、身體形態、身體機能等方面綜合評價了學生的體質健康水平[1]。作為《學生體質健康標準》實施的具體組織與操作者，學校的體育教育任務突顯重要，這關系到當代大學生的體質健康，關系到祖國的發展。在各種挑戰機遇下，高校體育發展迅速，體育各項目的發展進入了前所未有的時期。其中，太極拳作為有著深厚的傳統文化底蘊的中國傳統體育，如今遍地開花，在高校中普及廣泛，受到學生們的推崇。在太極拳的不斷普及和發展的推動下，太極推手作為太極拳運動中技擊形式的重要部分，對增進大學生健康有重要價值。2 研究方法文章以文獻資料法與邏輯分析法為主要研究方法，在中國知網，萬方數據知識服務平臺，百度文庫的碩博論文及期刊搜索引擎中以“高校體育教育、太極推手、大學生、健康，價值”為關鍵詞進行搜索，時間范圍設定在2004-2014年間，共檢索出相關文獻近百篇；之后對相關文獻進行手動篩選，篩選出與本選題直接相關的文獻近20篇。同時，利用在北京體育大學圖書館資源庫，查閱關于高校體育教育、健康、太極推手的相關圖書10余本，并對資料進行了系統整理和分析。以上的檢索文獻為文章做出了重要的理論支撐。3 體育教育與健康的內涵和關系 體育，是對一個生命有機體進行訓練以促進生命機體新陳代謝，在這一過程中并產生促進生命體成長的一切條件和因素的指導過程。體育教育即狹義的體育，俗稱“小體育”，它是通過身體活動，結合一些輔助性手段，進行的有目的、有計劃、有組織的教育過程，因此，體育是教育的重要組成部分。伴隨時代的發展，現代人對健康的理解，也逐漸深層化，其內涵并非僅僅說明身體沒有病就是健康。“世界衛生組織”對健康的概念作出了較為完整的科學概念：健康是指一個人在生理、心理和社會適應三方面的良好狀態，因此，它并非僅限于表現在一個人身體的疾病狀態或虛弱現象。體育教育與健康可謂關系密切，良好的體育教育可以有效增進身體的健康，提高心理健康水平，增強社會適應能力。4 大學生的體質現狀

為使《全民健身計劃綱要》、《體育法》和《學生體質健康標準》的相關政策文件得到切實的貫徹落實，為了更好的了解我國大學生體質健康狀況，筆者通過文獻檢索，搜集檢索到大量關于對高校大學生體質研究的相關文獻。整理匯總，分析我國大學生體質狀況，探尋大學生體質變化規律，為制定相應的運動對策，提供科學合理的運動指導提供科學的依據。

國內相關學者經過資料整理、歸類，統計分析等過程發現，大學生整體的體質健康水平呈下降的趨勢，尤以身體素質方面突出。此與當前階段我國高校大學生體質健康狀況的諸多研究與分析并行不悖。具體表現在，營養不良率增高，學生肥胖率增高，超重者的大量出現[2]；大學生身體素質中的耐力素質是相對薄弱的環節，男生力量素質亦呈下降趨勢；學生的體質綜合評價結果偏低等。

還有學者以華僑大學生為調查對象，對大學生目前的生活方式、健康狀況及他們之間的關系進行了研究，為高校提高大學生健康水平提供參考依據[3]。研究表明：學生對健康知識匱乏，對健康的意義不明確等，從而影響終身體育觀念的形成；學生身體素質與健康狀況下降明顯，特別是肌肉耐力和肌肉力量；體育教師的素質也有待提高；體育場館設施嚴重滯后，直接影響學生鍛煉的積極性。總的來說，現在大學生的健康現狀確實不容樂觀，人才是國家現代化實現的重要因素，更是實現國家富強的基礎。如何開展高校體育使大學生養成一種鍛煉身體的習慣和養成一種健康的生活方式是高校體育的主要任務之一。太極推手作為太極拳運動的技擊表現形式，具有那么多的功能和優點，讓太極推手走進大學校園，帶來健康，同時也使項目得到積極的推廣。5 太極推手的概念太極推手與太極拳一樣有著悠久的歷史，其源遠流長，是中國傳統文化的載體[4]。根據“陳王庭造拳說”，它是由明末清初時期河南省溫縣陳家溝人陳王廷依據祖傳之拳術，博采各家武術之精華，結合太極陰陽之理，吸取中醫經絡學說及導引、吐納之術，創編的一套陰陽相合、剛柔相濟的太極拳并與之相匹配的太極推手[5]。 關于太極推手的定義很多，筆者經過比較認為這一說法比較全面：太極推手是以傳統太極推手理論為基礎，以習練者為活動主體，以擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定（簡稱十三勢）為主要活動內容，習練者雙方斗技較力從中獲得所需，以弘揚民族文化為終極目標的現代民族傳統體育項目。高校大學生學習太極推手，由于他們無論從年齡還是知識結構上都達到一定的高度，在了解其文化內涵，體驗其傳統文化的特點上比一般的學生更深刻，也是理想的學習階段。太極推手的文化自身優勢對高校學生的健康價值不可估量，在現今西方體育橫行下它是一枝奇葩，給人新的視角，也讓人們反省對本民族傳統體育的回歸的意義。6 太極推手對大學生的健康價值6.1太極推手對大學生生理方面的影響6.1.1太極推手對大學生中樞神經系統的影響endprint

大學生是未來社會的中堅力量，大學里他們時常面臨著學習、生活以及擇業等各方面壓力，這促使他們的交感神經經常處于興奮狀態，在加上大學生群體對自身的健康關注度較低，很少有時間空間調節自己，因此，他們的情緒會經常性的表現為易怒、煩躁等，嚴重最終或會造成頭痛、過度疲勞、胸悶、血壓升高或冠心病等不良疾病反應應[6]。太極推手的練習要求思想高度集中，用推手的術語來說，重在練習“聽勁”，即肌肉的本體感覺，把注意力放在“粘點”上，感受捕捉對方用力，培養良好的心態及靜定功夫，太極推手拳論中講求“以靜制動”，其就基于聽勁的基礎上。古人云：“知己知彼，方能百戰不殆”，身心的松靜狀態下，機體對對方的功力判斷的更準確。在放松內心平靜狀態下與，可以增強中樞神經系統的調節功能，從而能夠穩定情緒，這是太極推手習練的重要結果。因此，它是良好的鎮靜劑，可以幫助消除怯場心理。然而，要想達到這樣的功效，勢必要下一番功夫去習練體會。太極推手的訓練是在練一種“功夫”，需要耗費時間去推敲揣摩，才能于身受益。6.1.2太極推手對大學生心肺功能的影響太極推手的呼吸方式講求深、長、細、勻，簡單的四個字在現代生理學中給出了科學合理的解釋，也從中體現出國人的智慧，對身體健康養生的重視。隨著太極推手項目的發展，對呼吸的要求也有變化，尤其是呼吸頻率將加快，心率一般要求在105-135次/分鐘之間，吸氧量是最大攝氧量的40%--50%，介于每搏輸出量最大值（125次/分）左右[7]。 對于太極推手不同水平的習練人群來說，心率波動幅度會有所區別。有相關資料調查顯示：“水平較高的習練者心率波動幅度較小，呼吸表現為深長而平穩，因此在太極推手對抗過程中能夠保持良好的競技狀態”。太極推手的發放環節中對于提高大學生的心肺功能有重要影響，其發放過程中講求“蓄勁如張弓，發勁如放箭，吸蓄呼發等”，其簡短濃縮的字語中蘊含著深厚的道理，這與《運動生理學》[8]中的理論是可以相互支撐的，因此，正確的發放可以提高肺泡氣體交換率，為細胞攝入、利用氧提供方便。6.1.3太極推手對大學生機體肌肉的影響機體在正常的肌肉鍛煉狀態下，一定范圍內肌肉初長度的增加，肌肉的收縮力量也會相應的增加，相反，肌肉的初長度縮短時，收縮力量減小[9]。太極推手對神經系統的控制及體液調節有著重要能動作用，因此，太極推手的練習能夠有改善血液循環，保證皮膚肌肉的健康。大學生在進行太極推手的過程中，上肢在對抗過程中不但需要良好的技術支撐，還要有大力量的保證，身體的穩定要求有腿部肌肉的力量做保證，而且在進行“四正手”等技術動作時腰部的力量是完成的保證。因此太極推手在給大學生娛樂的同時，對提高大學生的全身肌肉力量及協調性具有良好作用。6.2太極推手對大學生心理方面的價值 太極推手屬技能主導類對抗性項目，它的心理健康價值值得大學生去研究和練習。在太極推手的對抗過程中，初學者或急性者往往喜歡使用蠻力，在這種主觀愿望下反而是自己的弱點暴露，被對方借勢通過“引進落空”，最終造成失敗的結局，我們經常說的“四兩撥千斤”也映證了這個道理。隨著對太極推手的不斷習練及實踐，加上對拳理的理解和體悟，習練者會明白冷靜、沉著的重要。因此，太極推手對急性者的改變是潛移默化的。太極推手對于大學生果敢、機敏性格的培養具有很好的促進作用。太極推手在技擊中倡導“隨曲就伸”、“舍己從人”[10]，外在表現為對手之間的斗技較力，內在是“和合”運動的重要代表，通過高尚的禮儀及點到為止的武德，培養人內在的修為。因此，太極推手對好勇斗狠者的性格改變是很有效的，尤其是在遇到太極推手水平強于自己的對手時，在慘敗的教訓及對手武德涵養的感染下，會明白天外有天，人外有人，明白自己的不足，因此對良好的心理素質培養有重要作用。 此外，太極推手給大學生提供了陶冶情操的課堂空間，一方面能有效增強大學生自信心和成就感，加強了大學生的心理承受能力。同時，太極推手增進了學生之間的交流能力和感情，對于改善大學生的人際關系，消除大學生常見的心理焦慮、敏感、抑郁、敵對及偏執癥狀等，從而有效促進大學生情緒良好化、智力和精神的良性健康[11]。6.3太極推手對大學生社會適應的價值 太極推手是太極拳的技擊表現形式，太極拳的套路練習是太極推手的基礎，作為太極拳的一部分，它同樣具有深厚的文化底蘊對大學生的社會適應提供價值。太極推手與太極拳一樣，都是我國優秀的文化遺產和民族的瑰寶。多年的發展更驗證了太極推手所具有的強身健體錘煉身心的良好效果。在太極拳中我們知道其蘊含的“和合文化”充分體現了“天人合一”的哲學思想，太極拳術與“和合文化”的融合，體現出其以人為本的人文精神，并最大程度地開發習練太極拳者的個人潛能[12]。因此，大學生習練太極推手，通過對太極拳健康文化中的“和合”思想的學習，可以促進大學生個性的發展，增強自尊心、自信心，發展與他人和睦關系，友善尊重他人，培養高尚的武德。大學生在太極推手習練中通過進行思想、興趣的交流與了解，增進距離，相互幫助，忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感，同時在交流中增長知識和才干，在不斷的交往過程中，逐步的提高自己的適應環境變化的能力，從而更好的相處他人，友善社會，適應社會，融入社會[13]。7 結論

（l）對生理健康的價值。大大加強中樞神經的作用；提高肺泡氣體交換率，為細胞攝氧和用氧提供了方便，從而改善對大學生的心肺功能；對提高大學生的全身肌肉力量及協調性具有良好作用。

（2）對心理健康價值。有效增強大學生自信心和成就感，加強了大學生的心理承受能力；增進了學生之間的交流能力和感情，改善大學生的人際關系；促進大學生情緒、智力和精神健康。

（3）對社會適應的價值。促進大學生個性的發展；提高自己的適應環境變化的能力。伴隨著時代的發展，我們也許對網球、籃球、足球等西方體育情有獨鐘，致使我們的民族傳統體育項目，少有問津，被冷遇和忽視。問題也許是多方面的，但我們自身有責任盡自己的一份力量來推廣它們。因為它們有著太深厚的文化底蘊，它們造福于我們的前輩，有很多的價值同樣可以服務于我們。對于太極推手的積極挖掘，是當前迫不及待的，對其價值進行積極探討，從而更好的教育服務高校大學生。參考文獻[1]姚英春.長春市民辦高校大學生體質健康現狀分析及對策研究[D].東北師范大學碩士論文，2007.[2]王晶.大學生體質健康狀況分析及對策研究[J].泰山醫學院，2012（7）.[3]宋振鎮，張劍珍，等.大學生體質健康現狀及提高對策研究[J].體育科學研究，2006（1）.[4]申洪山，于振東.太極推手發展探討[J].體育文化導刊，2010.[5]陳正雷.陳式太極拳術[M].太原：山西科學技術出版社，1999：4，12.[6]劉麗霞.太極拳對大學生健康的影響[J].體育科技，2008（3）.[7]黃振鵬，等.太極推手走進高校體育課的可行性研究[J].和田師范專科學校學報，2008.[8]全國體育院校教材委員會審定.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002：44-45.[9]王櫓.新編運動生理學教材多媒體CAI課件的開發和初步研制[D].北京體育大學碩士論文，2004.[10]姜凱等.功夫網絡游戲的武術文化表達與傳播[J].搏擊·武術科學，2014（ 09）：26-28.[11]路光.太極拳處方教學法對大學生健康素質的促進[J].山東體育學院學報，2008（5）.[12]李岳兵.解讀太極拳中的“和合文化”[J].湖北體育科技，2008.[13]王征宇.太極拳對大學生身心健康的影響[J].吉林體育學院學報，2009（25）.On the Value of Tai-chi Pushing Hands for College Students Healthendprint

in the Vision of Physical Education Discussion

Pei Xiaocheng

Li Xiangyang（Beijing Sport University， Beijing 100084， China ）Abstract： With the development of age，college sports are developing rapidly. Tai-chi Pushing Hands in Wushu as an important part of Tai-ji， it has an important value for students' health. This paper， with the methods of literature and logical analysis， from the vision of physical education of college students， studies the value of Tai - chi pushing hands， to irnprove students values of Tai-chi Pushing Hands， to provide a reference for the promotion of the sport in universities.The study finds the values of Tai-chi pushing hands： 1） Strengthening students central nerve system， heart and lung function， muscle strength and coordination； 2） effectively enhancing students self-confidence， relationships， personal emotion， mental and spiritual health； 3） promoting the development of personality and ability to adapt to environmental changes.Key words：College physical education Tai-chi pushing hands University student Healthendprint