健身氣功?馬王堆導引術動作分析的必要性研究

張麗萍

摘 要：為了讓習練者對本功法動作的分解及其功效理解的更加形象、深刻，文章從養生功法、解剖學和大眾習練的角度，闡述了此功法動作分析的必要性，通過對動作要領的簡述結合運動解剖學知識，簡述了解剖學運用到健身氣功中的必要性以及分析的內容。

關鍵詞：健身氣功 馬王堆導引術動作分析

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）01-0091-02

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。

健身氣功馬王堆導引術是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，更有著不可或缺的地位，從此功法的特點來看，此功法以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞于一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。

健身氣功在國內推廣地很好，截止到2013年底，全國共成立健身氣功協會14個，有9個省（區、市）成立了健身氣功管理中心：已在42個國家和地區進行了推廣活動：健身氣功聯合會已有會員協會65個。全國正式注冊的站點已打19510個，習練群眾達170多萬人。

同時，還成立國際健身氣功培訓基地、實體俱樂部、將強人才培養、進行展示比賽和健身氣功交流大會、發布課題、進行國際交流、擴大新聞宣傳等。海外推廣也取得了較大成績，已經與全球30多個同家和地區建立合作關系，12個同家地區成立健身氣功組織。

健身氣功馬王堆導引術作為我國健身氣功中重要組成部分，在健身氣功的普及和發展中有著不可或缺的地位，然而我國對于馬王堆導引術的研究還未達到爐火純青的地步，在一定情況下制約了我國健身氣功馬王堆導引術的普及和推廣。

運動解剖學是人體解剖學的一個分支，它是在人體解剖學基礎上研究體育運動對人體形態結構產生的影響和發展的規律，并探索人體結構與體育技術動作關系的一門新興科學。現階段，較熱門的體育項目都有其科學的解剖學理論做支撐，可以很直觀的展現其運動的特點和效果。

對于我國傳統養生功法，卻從未使用此方法，運用西方解剖學來分析和探究傳統養生功法，運用人體解剖學展現傳統養生功法的特點和效果，是當下傳統養生功法研究的一塊空白之地，通過學習，了解體育運動對人體形態結構的影響及其規律，才能運用運動解剖學基本理論和基本知識解決傳統養生功法中的實際問題，為傳統養生功法奠定堅實的理論和科學基礎。

健身氣功·馬王堆具有悠久的歷史淵源，其使用1973年湖南長沙馬王堆漢墓發掘的《導引圖》為主要素材，結合傳統體育養生功法的基本原則和要領，遵循健身氣功的創編原則和特點而編纂的一套健身氣功功法。

很多人不了解導引的含義。導引，古義稱道引，是一種講究動作規范性和技巧性的醫療體育，其實施要有一定的原則性。它既可以用于一般性健身，也可以針對不同疾病，采用不同的術式和方法用于治療，還可以發展人體運動潛質。此功法是由史至今流傳下來的優秀的傳統文化，習練此功法不僅利于身心還能傳承我國的傳統文化。馬王堆導引術的動作來源主要取自于《導引圖》，該功法從《導引圖》中選取了17個圖譜，經過整合改變為12節功法。

前者通過研究得出馬王堆導引術目前對中老年女性心境的改善、神經系統的影響，生活質量等都有所影響，研究結果發現，習練健身氣功馬王堆的人群在上述機能中都有所改善，是一套適合大眾練習的健身方法。

隨著競技體育的不斷進步，對運動技術也有了更高的要求，運動解剖學被廣泛運用在運動技術診斷上。對運動技術進行分析，然后為制定科學合理的訓練方法提供了參考依據，不僅如此，在康復領域也起到十分重要的作用，針對運動關節和肌肉特點，對恢復運動功能打下良好的基礎。如單信海、李春雷等人在《肌肉的力學特性》中也指出：在髖關節的骨盆帶肌肉群中，臀中肌做為穩定肌收縮，防止骨盆下墜，在人體的跑步及行走過程中起到十分重要的作用。

目前，大多數文獻對《健身氣功·馬王堆導引術》的研究集中于通過功理、療效和等方面，運用的大都是生理、生化、醫學等指標和邏輯分析、調查研究功法、淵源、現狀等進行研究，表明了習練《健身氣功·馬王堆導引術》對人的身體健康具有意義。而對于《健身氣功·馬王堆導引術》動作分析的研究則很少見到，這就難免使得大眾在習練此功法時身體各部位之間的關系不清楚的現象，造成對功法動作了解不清晰，產生厭惡學習的情況。因此，我們有必要加強對《健身氣功馬王堆導引術》技術動作的研究。

為了讓習練者對本功法動作的分解及其功效理解的更加形象、深刻，我們必須使用科學知識解釋和剖析其原理，所以加強對《健身氣功馬王堆導引術》技術動作的研究是非常有必要的。

健身氣功和太極拳的拳理相似，它對脊柱的姿勢作了一系列要求，在大部分沒有特殊要求的動作中，通過懸頂、豎項、圓襠、開胯、含胸、拔背、松腰、斂臀等盡量自己有意識地緩和脊柱的生理彎曲，使白頭頸軀干至會陰始終形成一條直線。

以馬王堆第一個動作挽弓為例進行動作要領的注解：兩手臂抬起，掌心斜向上，意念注于勞宮穴；通過胸廓開合，開時雙掌與肩膀外側同寬，內合時雙掌與肩內側同寬，呼吸自然，以形導氣，意引氣行，調節肺中之氣；先左腳腳尖外展90度，后右腳腳跟捻動90度，雙腳方向一致，左手在前打開，高度不超過鼻尖，右手折疊于胸前，掌心向下，大拇指指向中府穴（手太陰肺經穴。在胸前壁的外上方，云門下l寸，平第1肋問隙，距前正中線6寸。肺的募穴。）在轉體伸臂過程中，意念引導肺氣沿手太陰肺經的方向運行，最后定時意念大拇指少商穴。對于要領和經絡的走向都是言傳身教且通過自身體會習得，難以讓人直觀了解肌肉如何參與運動和具體效果如何，所以我們必須解決此類空白區域。研究動作的解剖學分析主要需弄清楚以下幾點：運動環節相對運動，關節名稱與運動，終止的關節運動位，環節運動方向與外力矩關系，原動機，肌肉工作條件，肌肉收縮轉換方式等。只有通過對整套功法的解剖學分析，我們才能更好地進行解釋和展示此套功法。參考文獻：[1]穆長帥，王震.從經絡學說的視角探研健身氣功·馬王堆導引術的健身原理[J].中國運動醫學雜志，2011（02）.[2]茹凱.中國導引術的動作分析和啟示[J].北京體育師范學院學報，1999（2）：90-91.[3]穆長帥.健身氣功·馬王堆導引術鍛煉對中老年女性體質影響的實驗研究[D].碩士學位論文，2010.[4]單信海，李春雷.肌肉的力學特性[J].南京體育學院學報，1999（2）：75-79.[5]杜耀卿，黃東鋒.簡化太極拳運動中股四頭肌角變化的研究[J]長春師范學院學報（自然科學版），2005（2）：126-127.[6]張浩.旋風腳動作技術的動力學、運動解剖學分析[J].體育（下旬刊），2010（01）：149.[7]呂小黎.中醫經絡學在太極拳健身中的應用[J]黑龍江科技信息，2007（06）.[8]童世敏，虞定海，王美娟.健身氣功海外推廣現狀研究[J].山東體育學院學報，2011（06）.

The Necessity of Studying Health Qigong Mawangdui Guidance

Motions

Zhang Liping（Shanghai Sport University， Shanghai 200438， China）Abstract：In order to impress practitioners on composition and understanding effect of this method，the perspective of this article is to preserve one's health achievement method， anatomy， and the public use. This paper expounds the necessitv of this achievement method action analysis， it through the description combined with sports anatomy knowledge of behavioral essentials， to briefly describes the anatomy to the necessity of health qigong and content analysis.Key words：Health qigong Mawangdui guidance Motion analysisendprint