早操對促進大學生養成良好生活習慣的意義

摘 要：名人培根層說過“習慣真正是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該培養一種良好的習慣”。可見良好的習慣對于一個人的重要性。這是眾人皆知的道理。而在大學校園中，每日堅持按時出早操并完成早操內容自然成為大學生養成良好生活習慣的有效方式之一。因此，當代大學生出早操對于養成良好習慣講顯得尤為重要。

關鍵詞：大學生；早操；生活習慣

早操時學校課外活動的組成部分，是對學生進行體育教育的一個重要環節，它直接關系到學校體育目標和任務能否實現，關系到學生在德丶智丶體丶美丶勞等方面能否得到全面發展，也是關系到國民體質和民族復興的大事。其目的在于促進學生身心健康發展，培養學生良好的生活習慣，使學生精力充沛地開始新的一天的學習生活。堅持出早操，不但能彌補體育課鍛煉時間不足，檢驗體育教學內容的效果，更利于學生養成良好的終身鍛煉的習慣，提高學生身體素質水平，發展學生運動能力。在外貿學院早操活動已經成為一種體育理念，學校師生參加早操鍛煉已經成為了一種風氣，本文對外貿大學大學生早操期間的一些事情進行研究，為學校更好實施早操活動，進一步推動陽關體育開展，全面提高學生身體素質提供參考。

1 研究的意義

長期的鍛煉有利于大學生的身心健康。體育鍛煉能增強學生的體質，保持健康的體魄，緩解生活帶來的負面影響和壓力，發泄不良情緒。 生命在于運動，身體是一切的基礎。一方面，現階段我國的高考和升學制度注定了學生從小學開始身體就被嚴重的透支，大學生的體質在不斷下降，高校的體育就如在為之前的中小學補課，為他們走向社會前做最后的健康教育。另一方面，經濟的發展，生活條件的改善，學生的生活習慣也在改變。以前晨間早起散步，慢跑，打球等簡單的體育活動已經慢慢的淡出人們的生活，被越來越繁重的課業工作等擠占了健康生活的空間。

有利于養成終身體育運動的習慣。高校是學生走向社會參加工作的最后階段，為此在進入社會前養成終身體育運動的習慣突顯重要。從中體會到體育的樂趣與意義，自主地參加適合自己的體育運動 ，可以為今后緊張的學習、工作和生活打下良好的身體基礎，使運動和健康陪伴他們的一生。

有利于磨練學生刻苦的學習意志，積極進取頑強拼搏的思想品質，克服自身的惰性，培養組織觀念和紀律觀念。當今社會是個激烈競爭的社會，畢業生找工作的時候面臨各種壓力，責任心、組織紀律觀念及專業素質和身體素質成為各用人單位招聘的主要求。生活散漫、紀律渙散的畢業生是不受歡迎的。為此，通過大學期間的早操可以增強大學生的集體觀念、團隊意識，適應社會的發展。

有利于學生養成良好的生活習慣。一天之計在于晨，早餐對人的身體健康是非常重要的，而參加早操的學生基本都會吃早餐。早睡早起積極鍛煉，有利于保持充沛的精力投入到緊張的學習中去。據調查，有相當一部分學生睡懶覺，早上來不及吃早飯，餓著肚子去上課，這怎么能保證每天高強度學習任務的順利完成呢？

有利于形成良好的校風和學風，也有利于學校文化的發展。良好的校風學風和優秀的校園文化與學生的成長和發展是相輔相成的。科學的早操安排不僅可以培養學生良好的生活習慣、增強集體主義觀念，而且可以使當代大學生有良好的身心素質、完好的體型與體態特征，足以培養出學生的樂觀、向上、充滿活力的精神面貌和良好的氣質。學生積極的風貌也代表著一個學校的優良校風，詮釋著一個學校的校園文化建設。

2 研究內容

我們學校早操的出勤率，我們學校學生出操的主要形式，出操的人出操后都會去干什么？不出早操的學生都是因為什么原因？學校為什么要讓每個學生出早操？它的意義在那里？學校應該怎樣處理那些不出早操的學生，是應該以懲罰的形式嗎？

我們學校早操的出勤率一般都在百分之95左右絕大多數，這個數據也是在跑圈時對人數的粗略估計做出的初步統計，這些因為早操沒有出去打卡的人也正是我們這篇論文所研究的重點對象，我們早操的形式是以步行1000米左右去打卡的形式為主的。我們學校老師本著一日之計在于晨的思想，讓學生早睡早起然后保持精神和活力去完成一天的學習和工作任務為本的，那么學生早起打完卡后都會去做些什么呢 ，打卡和上課之間有著一個半小時的時間，通常我們會利用這個時間去吃個早餐，這個也是學校老師的一個主要目的吧，還有一部分學生會利用這個時間去做些別的事情，比如有些同學會利用這個時間去上上網看看動態新聞和電視劇什么的，還有一部分比較懶的同學會躺著寢室床上再補個回籠覺，還有些同學會用這個時間去看看書來充實自己。總的來說出早操后的這個時間段是一個非常可以利用的時間段，我們每個大學生1000多個這樣的時間都應該合理規劃好好的利用好這個時間。

那么不出早操的同學都是因為什么呢？有的可能是因為晚上沒有早早的休息才導致的早上起不來，一些是因為生活習慣吧不到九點多根本起不來的，還有一些就是因為不想出去走那幾百米的路而不出早操的，總的來說不出早操的原因總結成一點就是因為沒有良好的生活習慣，懶惰所導致的。這對我們當代大學生來說是非常不好的，我們一定要努力改正。

那么學校為什么要組織這個早操呢？第一長期的鍛煉有利于大學生的身心健康。體育鍛煉能增強學生的體質，保持健康的體魄，緩解生活帶來的負面影響和壓力，發泄不良情緒。 生命在于運動，身體是一切的基礎。一方面現在大學生的體質在不斷下降，為他們走向社會前做最后的健康教育。另一方面，經濟的發展，生活條件的改善，學生的生活習慣也在改變。晨間早起散步有利于養成好難過良好的運動習慣培養組織觀念和紀律觀念，畢業生找工作的時候面臨各種壓力，責任心、組織紀律觀念及專業素質和身體素質成為各用人單位招聘的主要求。學生積極的風貌也代表著一個學校的優良校風，詮釋著一個學校的校園文化建設。所以學校也是極力推廣這早操的出勤率的 ，在這些對學生百利而無一害的事情上做著不懈的努力。

學校目前已經在進行著一些措施來懲戒那些由于種種原因不去參加早操的同學，主要是用學分形式來要求學生，通過利用課余時間組織學生鍛煉的方式來完成那些未完成的運動量，可謂是讓老師想盡了辦法來為學生做事情，我們應該感謝那些我們身后默默關注這我們的老師們

3 對策與分析

針對于學生不出早操的對策與分析我是這么想的，學生為什么不出早操，我在上文已經做過很詳細的說明，所以對于對策方面我想重點的講一下，由于懶惰，貪玩，不良生活習慣導致的，那么我們就應該讓學生如何拋棄懶惰，貪玩，和改正不良生活習慣上著手。

針對于懶惰我們應該積極弘揚學校各種體育活動普及那些體育運動，多組織比賽讓學生們參與其中，讓他們在比賽的過程中意識到自己的身體素質需要加強鍛煉，從而就會主動積極的去參加各種可以鍛煉身體的活動和項目這樣從被動到主動這個觀念的轉變會對于學生拋棄懶惰有著很有利的因素，這樣學生鍛煉是為了自己而不是為了學分去打卡是思想上的轉變。

針對于貪玩，貪玩是每個孩子的天性，雖然說都到了大學了但是我們還是孩子，那么這個問題就很難改變，有的同學因為玩手機到很晚不睡覺，有的同學因為上網上到寢室斷電才睡，這都極大的說明了這個問題，既然每個學生都貪玩，那我們就應該改變他們玩的東西上面來著手，比如說組織個舞蹈武術等文藝節目，讓同學們參與其中，并且用一些獎勵措施來惹得學生的關注，大肆宣傳，讓同學們主動的參與其中這樣學生們課余時間就會積極的去鍛煉，排練，把同學們從網絡的虛擬世界中拉回來的最好辦法就是讓他們在現實生活中找到樂趣，找到自己的存在感，和存在的價值，這樣他們會朝著生活正能量的方向發展，這也是學校領導所想看到的。

所以完成上述的兩點學生的不良習慣已經改了三分之二了剩下的就是讓學生如何保持這種良好的生活習慣了，那就是學校一定樣經常組織這種各式各樣的活動，做好能夠聯系到社會企業的資助和支持，讓學生們的課余生活充實而有激情，這樣的大學生活也是每個當代大學生所欣欣向往的。

4 結論

科學的早操安排不僅可以培養學生良好的生活習慣、增強集體主義觀念，而且可以使當代大學生有良好的身心素質、完好的體型與體態特征，足以培養出學生的樂觀、向上、充滿活力的精神面貌和良好的氣質。

總之早操對于大學生的好處是不言而喻的，他能改變我們的生活習慣，身體素質，自我約束能力，自我完善的心里，這對于一個當代大學生必不可少的各種素質我們都可以通過這個小事情得到鍛煉，通常人們說習慣成自然，然而這個小事就是學校老師們為我們安排的，希望通過這個事情來讓學生們養成一種良好的習慣，為我們成為祖國社會上的棟梁打好基礎，我們每一個當代大學生尤其是我們遼寧對外經貿學院的每一個莘莘學子們都應該感謝老師們對我們的良苦用心，我們也將會通過自身努力不會辜負老師們的深深希望，努力做到自我完善，自我提高，自我發展的我們將會通過這些小事情養成自己嚴謹對待每一件事情的性格。

總結成一點就是早操對于大學生養成良好生活習慣有著很好的意義。我們應該支持學校推出的這項活動，讓我們拋掉懶惰，拋掉虛擬世界，拋掉不良習慣，積極的投身于陽關向上的生活當中就從每日堅持去打卡上早操開始吧。

參考文獻

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作者簡介

孫福成 （1979—），男，漢族，遼寧大連人，遼寧對外經貿學院副教授，碩士，研究方向：體育教學與運動訓練的生理學基礎