劉綏濱
太極+針灸,讓關節冷痛不再來
有的女性,經常運動,若運動前熱身不夠,或者運動量過大,會導致膝關節的疼痛。不良的走路習慣也會導致膝蓋疼痛。不管是逛街還是游玩,不少女性都愛穿高跟鞋,這樣會使膝關節長期處于非正常的受力狀態,造成膝關節的慢性損傷,損傷到了一定程度,就會引起膝關節的疼痛。不適當的按摩,哪里不舒服了,就胡亂按摩幾下,緩解暫時的難受。若力度太大,造成筋膜損傷等,都會引起關節的疼痛。膝關節疼痛,給人帶來的痛苦其實很大,怎么緩解這種疼痛呢?我建議練習太極并配合按摩和針灸來緩解,這樣效果非常顯著。有朋友問,太極拳對風濕性關節炎有效嗎?我們知道,風濕性關節炎是以關節疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特征的一類疾病。太極拳是傳統健身法中以動為特點的功法,它那似行云流水、連綿不斷的動作對人體發揮著多方面的醫療保健作用。
我多年的實踐經驗,太極拳能促進血液循環,減輕心臟的負擔,增加肺活量,增強肺通氣和換氣功能;還能調節神經系統,增強人體動作的協調性和平衡能力;促進胃腸蠕動;調節垂體或更高的神經、內分泌中樞,促進機體代謝。人體的免疫功能得到提高,能讓人延緩衰老,長壽健康,而上述的這些都對關節有著支持和推進的作用,對預防關節病變、促進關節病變愈合有著很大的促進作用。我給大家介紹下青城太極緩解關節疼通的方法,主要有膝部和按膝眼。
剛開始練太極拳,可慢慢地練,架勢高點,不要急于求成,但必須堅持。
在習練當中,注意虛實分明,重心必須落在承重腿的腳后跟上,而沒有承受重力的腿不能受力,包括膝蓋。曾經有些人對我說他們練習太極后反而會讓膝蓋疼痛,覺得太極對膝關節不好,其實這真是冤枉了太極了,我敢肯定,他們在練習的時候,肯定是沒注意好腿腳的角度問題。在太極的一些腿部動作中,會有特定的動作,如沒有按照這個特定去做的話,就會引起腿部不適,尤其是一些扭身、跨步動作,而太極又是慢動作較多,每個動作之間間隔相對較大,若把握不好,就會導致膝蓋扭曲。這就是一些人練習太極后反而會感到膝蓋不適的原因了。
靜養+按摩,關節養護在日常
靜養也可以減輕關節炎帶來的疼痛,但真正的靜養,并不是單純地坐在那里不動。這就是很多人說自己并沒有走很多路,干多重的活,卻總感到關節難受的原因。長期不活動,引起氣血不通,反而不利于病痛的緩解。青城太極,動作簡單輕柔,只要動作到位,就能讓膝蓋部位血流加速,擴張毛細血管,用自身的熱量把膝蓋間的寒氣趕走。另外,適當的按摩,也可以緩解關節炎帶來的痛苦。一般用點揉按摩法。
在膝關節的內外側、髕骨處找痛點按揉,每個點大致可以按揉1分鐘。也可以按摩血海、膝眼、陰陵泉、陽陵泉、足三里,每穴1分鐘,以微微酸脹感為宜。注意在按摩的時候,力度要合適,不可用力過度,否則會適得其反。