你是囤積控嗎？

馬莎·羅伯茨

不久前的一天，我收拾東西準備旅行時，卻怎么也找不到轉換插頭——雖然我有5個（每個插頭都是忘了放在哪里后又買了一個）。為何那么多插頭都找不到？因為我的房子東西太多太亂，結果每當我想找東西，總是記不清把它放在了哪里，只能碰巧何時翻到它才行。

有客人來串門前，我會先把雜七雜八的東西塞進抽屜和柜櫥，以免有礙觀瞻。調查顯示，65%的人平均每年會有此種行為36次，一堆東西沒來得及藏時我還會找借口說：“我剛剛度假歸來”。客人們并不知道，我去度假是3個星期之前的事了。

無奈之余，我開始懷疑自己是不是任性收藏的“囤積控”，或者說嚴重一些，我是不是“囤積強迫癥”？一方面，我不是那種不顧家的人，另一方面，我在很多時候不知道怎樣收拾屋子。我聽說過有一個詞叫“無傷大雅的酒鬼”，形容有些人喝酒成癮，卻還照常工作，沒人能看出他們的問題。借用這個詞，我覺得自己是個“無傷大雅的囤積控”，我收拾東西看上去有一半的條理性，其實哪怕再多幾個信封，我的屋子就會亂成一塌糊涂。

顯然，覺得每件東西都有一定存在價值，所以留之雖然無用，棄之又覺可惜，糾結于這種想法的人不只我一個。據英國《音樂收藏家》網站最近一項研究顯示，英國人普遍不愿舍棄舊物，3/4的英國人會把家里的舊東西保存18年以上。牛津大學地理學教授丹尼·多林說，我們這一代人擁有的東西比上一代人多六倍。

那么怎樣區分自己只是習慣存東西還是囤積強迫癥，抑或介于二者之間呢？我們為何如此愛囤東西，這對我們的健康有何影響？該如何過一種更有條理的生活呢？

無可厚非的是，我們都會或多或少地收藏東西，但有時一發而不可收拾，不經意間就成了囤積控。據美國心理協會估計，2%到5%的人患有囤積強迫癥，也就是說，僅英國就有120萬人患有此癥。美國波士頓大學蓋爾·斯蒂凱提教授研究發現，人的囤物習慣通常開始于少年時期，多年后將會成為很多人的一個大麻煩。

慢性無條理癥

但是，東西多并不一定意味著你已經到了囤積強迫癥的程度，比此癥輕一個等級的是“慢性無條理癥”。如果你在缺少條理和癡迷囤積二者之間起伏不定，那么你可能被判定為慢性無條理癥。“慢性無條理癥”是美國亞特蘭大職業整理師協會主席、《戰勝慢性無條理癥》一書作者朱迪絲·柯爾伯格起的一個名字，形容那些生活中囤物過多之人——隨意放置報紙、盒子或提包之類的東西，而又缺乏時間觀念，寧愿臨渴掘井，也不做長遠計劃。英國“專業簡約生活協會”女發言人克萊爾·帕拉克說過：“慢性無條理癥不像囤積癥那樣折磨人，但也會對你的日常生活造成負面影響。”

“東海姆囤積癥治療組”是英國唯一一家治療囤積癥的機構，薩特文特·辛格是機構成員之一。“慢性無條理癥患者都有一定的洞察力和熱情，”他告訴我，“他們或許對于物品放在哪里還有印象，比如他們會說：‘我知道我的出生證在那摞報紙里’。”不過他補充說，這一點小小的條理性經常會讓他們有恃無恐，于是耽誤了他們向更有條理的方向努力。如果不及時糾正慢性無條理癥，可能發展成頑固的囤積強迫癥，特別是在患者遇到離婚或喪親之痛之類的巨大壓力和生活變故時。我覺得他的話似乎就是在說我。“生活沒有條理的人恢復情緒的能力比較差，也較難以應對生活中的逆境，久而久之容易發展成囤積強迫癥。”帕拉克補充說。到了這種程度，你也許就應該考慮尋求心理醫生的幫助，以防止問題惡化。

囤物無節制

如果你沒到囤積強迫癥或慢性無條理癥的程度，卻也習慣存一大堆東西“展覽”，心理學家們會怎么說？統計顯示，我們多數人屬于這種囤物方式。英國的私人物品存儲行業每年營利3.35億英鎊，而這一行業30年前根本不存在。“阿克塞斯私人物品存儲公司”進行的一項調查發現，90%的人對于自己喜歡的東西非常難以割舍。《富裕病》一書作者、心理學家奧利弗·詹姆斯稱，我們喜歡存東西，是有一種逐漸增強的“人以物榮”的心理。“我們錯誤地認為物品能證明‘我是誰’，” 他解釋說，“有時候你會覺得物品是你生命的一部分，哪怕只是一塊粗麻布。你不喜歡把自己丟棄掉，不是嗎？”

我覺察出了自己的無條理，所以專門請來了“東海姆囤積癥治療組”囤積心理學專家維姬·希爾沃桑來評估我的生活。她看了看我的工作和生活空間，安慰說我不是囤積強迫癥，甚至也算不上是慢性無條理癥或“無傷大雅的囤積控”。“你只是習慣積存，和很多忙碌的人一樣。”她說，“你需要的只是學習放置策略。”我暗自慶幸，但是又有些擔心那些“策略”會打擊了我的創造性。希爾沃桑讓我坐在一張辦公桌前，桌子上除了一臺筆記本電腦和一支鋼筆再沒有別的東西，這讓我有些恐慌。“你確實不是慢性無條理癥，”她一邊看著我的書架上以封面的不同顏色分類擺放的書，一邊對我說。“你是以封面的顏色區分這些書，對嗎？”她說得很對，聽了她的話，我有了一些自信。看電影《泰坦尼克》時我常想，如果我是船員，會根據顏色擺放船上的椅子。

亂有何妨？

雖然我不屬于慢性無條理癥，但是專家說，被一堆“東西”包圍著也許有害人的心理健康。美國普林斯頓大學神經科學研究所2011年所做的一項研究發現，相比整潔的環境而言，雜亂環境會影響人的注意力。《音樂收藏家》網站通過調查發現，54%的女性承認她們因囤物而給自己帶來壓力，過多的東西也在擾亂著她們內心的安寧。1/20的女性說囤物太多影響了性生活，這一數字在男性中的比例是1/8，另有1/11的男性說囤物太多影響了工作。心理學家指出：研究表明，凌亂的東西會增加一個人的緊張激素，比如皮質醇，而且會對身體健康造成長期的負面影響。”

不僅如此，當你為自己的無條理而愧疚時，緊張感還會增加。《透氣的房間》一書作者梅爾瓦·格林說，雜亂的物品是一個人內心恐懼、憂愁、負罪感和羞愧感的外在表現。我對此深有感觸，希爾沃桑在我的房子里觀察時，我就有種愧疚感，但同時也為能有人理解我的憂慮而感到輕松。

中庸之道

專家們說，一定程度的無條理也許暗示了我們正在為生活奔忙，如果并沒給我們帶來煩惱，只要順其自然就好，因為正如帕拉克所說：“‘東西多’不是問題，除非你覺得它是個問題。”

豈止如此，美國明尼蘇達州大學2013年一項研究證實，凌亂環境能讓人打破思維中的固有觀念，從而促進創造性，刺激新創意的誕生。很多舉世聞名的成功人士都是在凌亂的屋子里工作，包括作家羅爾德·達爾、發明家史蒂夫·喬布斯及科學家阿爾伯特·愛因斯坦。研究者指出，有條理和無條理同時存在于人類的個性與文化中，有條理利于人們完成某一些事業，而無條理利于人們完成另一些事業。

這項研究雖然建議，一個整潔的辦公桌有利于讓人養成良好的工作習慣和選擇健康飲食，但是過于拘泥于條理或許也有弊端。“如果每件東西都必須總擺放得整整齊齊、有條有理，我們就是自尋煩惱了，”哈莫爾說。“一個適度的整潔環境能夠幫助你減輕心理壓力和挫折感，能夠讓你盡情享受生活。”那么換句話說，我們最好的生活方式是既不過于凌亂，也不執著于過分整潔。

我仍然懷疑自己有走向慢性無條理癥的趨向，特別是在我感覺緊張和壓力大的時候，但現在我能夠接納一定程度的凌亂房間了。別人或許希望自己的房間永遠整潔，但是我覺得在那樣的環境中就如同有個完美主義的蠻妻在盯著自己，并不會令我舒服，即使那是一個專門為我精心設計的環境。

我現在也明白了，我的生活再多一點點的條理性，也許就能兩全其美——我的柜櫥里的15個抽屜里全是我的工作文件，我會繼續讓它們留在那里，但是我騰出了一個抽屜作為“周轉站”，專門存放用處不大的文件，并且向希爾沃桑保證每個星期都把它清空。我還另外添置了幾個柜櫥，用來裝我需要的東西，希爾沃桑過些天會再來我家，確保我沒有繼續保存沒用的東西。她還告訴我不要再買收納盒，除非我清楚了自己有什么東西可以往里面裝。

恢復條理的一個最重要的收獲是，我開始把所有插頭都保存在同一個地方。如果我的努力奏效了，下次旅行時我就不需要再買第6個旅行插頭了。

如果你的房間或辦公室過于凌亂，要想收拾該從哪里動手呢？下面是專家們給出的8個建議。

1.不要“換位放置”

囤積癥專家說，換位放置的意思是把家里的東西從東邊挪到西邊。這樣做無助于你減少所囤物品的數量，與其挪來挪去，不如將它們分類集中。

2.從小處著手

維姬·希爾沃桑說，與其琢磨“我要整理房間”，不如考慮“我要把那個抽屜收拾一下”，因為這樣不會讓你疲憊不堪。可以在廚房放一個烹調計時器，或者在電話旁放一個通話計時器，時間設為15分鐘，定時清理一下你視線內最混亂的地方。

3.創造性簡化

在收拾屋子這件事上也可以體現出你的創造性——比如以封面顏色分類擺放書籍或者懸掛衣服。選擇顏色鮮艷的筆筒和具有藝術色彩的文件夾，能夠滿足你整潔和創造性的雙重需求。“如果一個布置策略能給你啟迪，能和你的創造性合拍，你就更可能將好習慣保持下去，”希爾沃桑說。

4.舍棄不喜歡的東西

認真思考一下你打算舍棄的東西，以及每一件東西對你的意義。日本整理學專家藤麻里繪說：如果一件東西能給你帶來快樂，你每次見到它都會心情愉快。如果不是這樣，你就可以考慮將它舍棄掉。

5.教孩子養成好習慣

孩子通常是從父母那里學來的囤積習慣，所以即使你不想改變，也要為孩子而改變！清理物品時，可以給他們講講為何有些東西要捐給慈善機構，有些東西要扔進垃圾箱。如果孩子決定不去玩具店買玩具，而是去電影院，你要獎勵他們。

6.直面凌亂

專業整理人士經常會使用“凌亂”一詞。如果你發現自己沒有邀請客人，只是因為你無法收拾家里的雜亂物品，也許這就是你需要尋求幫助之時。克萊爾·帕拉克說：“找專家幫助常常會讓‘囤積控’們覺得有些難為情，但他們又不知道怎樣收拾屋子。”

7. 實現共享

現在有些網站就在幫助人們和四周鄰里相互交流，如果一件東西的用處不多，可以相互借用，從而避免東西越積越多的窘境。

8.請專家幫助

請別人幫你整理雜物不是可恥之事，你可以邀請一位朋友、一個同事，或者是專業保潔員。帕拉克說：“如果凌亂的物品確實讓你手足無措，可以請專業人士定期整理。”

[譯自英國《心理學》雜志]