雨水時節，養陽護脾

逸菲

雨水節氣，寒冷消退，天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，相應于人體，就是陽氣開始浮動，肝氣生發。這會導致一些人中焦空虛，尤其是小兒，多會表現出體虛的病癥。因此，雨水時節，應根據“春夏養陽”的原則來養生。

此時氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。古代著名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”

具體來說，雨水時節養生保健應注意以下幾點。

第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫增減衣物。同時，不要過多吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。

第二，雨水是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因為體內中氣消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉等溫熱之品。

第四，精神上應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

常見病雨水調治法

雨水時節，天氣變化無常，經常會有陰天，并且會有嚴重的“倒春寒”現象。俗語說“春寒凍死牛”。因為春天隨著天氣變暖，人的毛孔開始擴張，當冷空氣突然來臨時，極易患病。在此我們為大家介紹幾種常見病的調治方法。

一、感 冒

春天因氣象多變，乍暖乍寒，尤其是早春時節，常有寒潮侵襲，氣溫驟降，加上人體對寒邪的抵御能力有所減弱，因此很容易傷風感冒，并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。

1.蔥白湯

用料：蔥白10～15克。

制法：蔥白洗凈切細，放入杯內，用沸水沖泡，趁熱飲服，服后臥床蓋被以取微汗。每日2劑。或取生姜3片，與蔥白共煎沸飲服，亦可見效。

功效：通陽開竅，祛風活絡。適用于風寒感冒，癥見發熱惡寒、頭痛、身痛、無汗、鼻塞流清涕、咳痰稀白起泡、小便清長等。

2.生姜湯

用料：生姜30克，紅糖適量。

制法：生姜洗凈切細，與紅糖共置鍋內，煮沸，趁熱飲服，服后臥床蓋被，汗出即愈（如加蔥白效果更佳）。

功效：溫中散寒，發汗解表。適用于外感風寒、頭痛發熱，或寒冷腹痛等。

3.香菜黃豆湯

用料：香菜50克，黃豆15克，水700～800毫升。

制法：香菜洗凈，切碎，與黃豆同放入鍋內，加水煎煮約10～15分鐘即可。本品熱服，每日分2次服用。

功效：散風祛寒，發汗透疹，健脾益氣寬中，適合流行性感冒，發熱、頭痛。

4.白菜根湯

用料：白菜根1個，白糖適量。

制法：白菜根洗凈切片，水煎取汁，調入白糖飲服。每日2劑。

功效：發汗解表，治療和預防感冒。

二、腮腺炎

腮腺炎也叫“痄腮”，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。全年均可發病，但以冬春兩季為高峰，呈流行或散發，在集體人群中常形成暴發流行，1歲以內發病較少，5～9歲最多，10～14歲下降，成人也可發病。

1.四味綠豆茶

用料：銀花、蘆根、魚腥草、綠豆各30克，白糖適量。

制法：前3味加水煎湯，去渣，加入綠豆煮熟，調入白糖，代茶飲用。每日1劑。

功效：疏風解表，清熱解毒，適合腮腺炎初期。

2.大青葉茶

用料：大青葉15克。

制法：大青葉制為粗末，放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1～2劑。

功效：清熱瀉火，涼血解毒，適合腮腺炎中后期。

3.黃花菜湯

用料：黃花菜20克，精鹽少許。

制法：按常法煮湯服食。每日1劑。

功效：清熱，利尿，消腫。

三、眩 暈

眩暈是因機體空間定向和平衡功能失調所產生的自我感覺，是一種運動性錯覺。冬春交替，人體外周血管擴張，血壓下降，尤其是運動較少的人們在疲勞后，血管張力更為低下，出現腦部供血不足，容易出現眩暈的現象。

1.歸芪茶

用料：當歸6克，黃芪30克。

制法：上兩味共制粗末，放入杯中，沖入沸水，加蓋悶15～20分鐘，代茶飲用。每日1劑。

功效：益氣補血，適用于氣血虧虛型眩暈，癥見頭暈目眩、心悸氣短、語氣低微、面白食少、唇甲色淡、失血乏力等。

2.明菊山楂茶

用料：決明子10克，菊花3克，山楂15克。

制法：上3味放入杯內，沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。

功效：平肝潛陽，清利頭目，適用于肝火上炎型眩暈。

3.天麻茶

用料：天麻6克，綠茶2克。

制法：上兩味放入杯內，沸水沖泡，代茶飲用，每日1劑。

功效：平肝熄風，定驚止痙，適用于肝火上炎型眩暈。、