李淼
9月20日趕中午回廣州的飛機,一大早我就起床了,原因是送我的司機說,今天北京有馬拉松,怕堵,得早點出發。
果然,回到廣州后,打開微信運動,排在前三的都動了五萬步以上,明顯這三人跑了馬拉松。平時,我的微信運動里面第一名一般動兩萬多步,偶爾三萬多步。簡單地心算一下:一公里一千五百步,四十公里六萬步,到了這個層次不是跑馬拉松還是啥?打開朋友圈,有人展示感嘆:“走了一萬步只能排兩百名!”可見他的朋友圈好多人跑了北馬。
減肥成為時尚,運動成為時尚,甚至聊減肥也成為時尚,簡直讓人審美疲勞:朋友圈、微博滿眼是曬減肥曬運動的照片和文章,電視節目談減肥,朋友見面聊減肥,甚至上個廁所都會聽到陌生人聊減肥。
最近去曲阜拍電視節目,完工后節目組請客,座上有各路名人。馬未都先生拒絕吃曲阜著名的紅燒肉,不僅不吃,甚至拒絕喝酒,因為白酒熱量高。他說他減肥幾個月了,最近的體重剛到八十公斤。他身邊坐的是錢文忠,這位先生干脆看著大家吃自己不吃,就喝點茶。我看看馬未都先生,再看看錢文忠先生,想,這兩個人也不瘦啊。估計,他們在減肥之前更胖。同座還有孔子第79代嫡系長孫孔垂長,聽了兩位先生的減肥現身說法,也說,每次出門旅行就會長體重,飯局太多沒辦法。其實孔垂長先生除了臉稍胖,體形還是挺好的。
過幾天參加另一個活動,碰到相聲演員徐德亮先生。飯桌上坐下沒兩分鐘,又談減肥。徐德亮先生的減肥大法是,每天晚上喝一斤酸奶,不吃晚飯。據說酸奶分兩次吃,不然胃實在擱不下。酸奶喝撐了,也就沒有地方再吃飯了。我就想,徐德亮先生擱以前肯定更胖,因為他也不見得有多瘦。
這個活動的第二天,我在機場候機,見兩位胖先生坐下來喝茶,其中一位稍瘦的對那個稍胖的說,你得如此這般地減肥……
看到了吧,聊減肥的都是胖子。作為一個前胖子,我更喜歡聽聊塑身。減肥是為了健康,為了不太難看,塑身才真正高大上。為啥?我現在處于塑身階段。
我是去年七月開始運動的,原因極其簡單:一日,我去上海,和朋友吃飯,聊起減肥,那時我已經減肥成功了半年,從一個90公斤的胖子減到了77公斤,朋友見到很感嘆,感覺我完全換了一個人。我說,還想繼續減,就是減不下去了 。朋友說,你只靠控制飲食當然減不下去了,聽說過七分飲食三分運動嗎?我老土,老老實實說沒有聽說過。她說,她每個周末去健身房兩次,做無氧運動和有氧運動。我問,啥叫無氧運動?她說,就是用器械練習,啞鈴啦杠鈴啦等等,還有就是卷腹。另外,除了每周一次的健身房無氧運動,她還每周在健身房用橢圓機跑步,并且帶阻力。這樣她堅持了大半年,不僅減肥了,還練出了馬甲線。趁別人不注意,她將她的馬甲線給我看,果然效果十分明顯。
我心想,女人馬甲線,男人人魚線加八塊腹肌,太誘惑了。時不我待,咱七月就開始卷腹吧,回到廣州網上一搜,有八分鐘腹肌訓練的視頻。就這樣,我每天做腹肌訓練,堅持了幾個禮拜,盡管做得腹酸腰酸甚至腿酸,看到胸脯下面隱隱地起了幾塊肌肉,酸爽。
問題在于,僅僅做腹肌訓練,我的體重依然保持在77公斤左右,肚子上的腹肌被一層脂肪穩穩地蓋著,別說別人看出不來,我自己想看也費勁。這時,我想起朋友說的有氧運動,也關注了微博上的“人魚線vs馬甲線”,立刻按照這個ID所說的科學方法運動起來。
長話短說,經過幾個月每天不少于八公里的長跑之后,我將體重降到了70公斤以下,與此同時,“人魚線vs馬甲線”的粉絲也從十幾萬上升到了一百萬。
春節過后,我按照計劃在網上買了一套啞鈴和杠鈴,開始了我的健身之路。兩個月后,我有了胸肌和肱二頭肌。因此增加了肌肉,體重也增加幾斤。現在,我沒有時間像假期那樣連續健身了,只好每周找點空子跑一次兩次,每隔幾天做一百個俯臥撐,勉強保持體形。這篇文章寫完,我再做一百個俯臥撐去。