胖子聊減肥，瘦子聊塑身

李淼

9月20日趕中午回廣州的飛機，一大早我就起床了，原因是送我的司機說，今天北京有馬拉松，怕堵，得早點出發。

果然，回到廣州后，打開微信運動，排在前三的都動了五萬步以上，明顯這三人跑了馬拉松。平時，我的微信運動里面第一名一般動兩萬多步，偶爾三萬多步。簡單地心算一下：一公里一千五百步，四十公里六萬步，到了這個層次不是跑馬拉松還是啥？打開朋友圈，有人展示感嘆：“走了一萬步只能排兩百名！”可見他的朋友圈好多人跑了北馬。

減肥成為時尚，運動成為時尚，甚至聊減肥也成為時尚，簡直讓人審美疲勞：朋友圈、微博滿眼是曬減肥曬運動的照片和文章，電視節目談減肥，朋友見面聊減肥，甚至上個廁所都會聽到陌生人聊減肥。

最近去曲阜拍電視節目，完工后節目組請客，座上有各路名人。馬未都先生拒絕吃曲阜著名的紅燒肉，不僅不吃，甚至拒絕喝酒，因為白酒熱量高。他說他減肥幾個月了，最近的體重剛到八十公斤。他身邊坐的是錢文忠，這位先生干脆看著大家吃自己不吃，就喝點茶。我看看馬未都先生，再看看錢文忠先生，想，這兩個人也不瘦啊。估計，他們在減肥之前更胖。同座還有孔子第79代嫡系長孫孔垂長，聽了兩位先生的減肥現身說法，也說，每次出門旅行就會長體重，飯局太多沒辦法。其實孔垂長先生除了臉稍胖，體形還是挺好的。

過幾天參加另一個活動，碰到相聲演員徐德亮先生。飯桌上坐下沒兩分鐘，又談減肥。徐德亮先生的減肥大法是，每天晚上喝一斤酸奶，不吃晚飯。據說酸奶分兩次吃，不然胃實在擱不下。酸奶喝撐了，也就沒有地方再吃飯了。我就想，徐德亮先生擱以前肯定更胖，因為他也不見得有多瘦。

這個活動的第二天，我在機場候機，見兩位胖先生坐下來喝茶，其中一位稍瘦的對那個稍胖的說，你得如此這般地減肥……

看到了吧，聊減肥的都是胖子。作為一個前胖子，我更喜歡聽聊塑身。減肥是為了健康，為了不太難看，塑身才真正高大上。為啥？我現在處于塑身階段。

我是去年七月開始運動的，原因極其簡單：一日，我去上海，和朋友吃飯，聊起減肥，那時我已經減肥成功了半年，從一個90公斤的胖子減到了77公斤，朋友見到很感嘆，感覺我完全換了一個人。我說，還想繼續減，就是減不下去了 。朋友說，你只靠控制飲食當然減不下去了，聽說過七分飲食三分運動嗎？我老土，老老實實說沒有聽說過。她說，她每個周末去健身房兩次，做無氧運動和有氧運動。我問，啥叫無氧運動？她說，就是用器械練習，啞鈴啦杠鈴啦等等，還有就是卷腹。另外，除了每周一次的健身房無氧運動，她還每周在健身房用橢圓機跑步，并且帶阻力。這樣她堅持了大半年，不僅減肥了，還練出了馬甲線。趁別人不注意，她將她的馬甲線給我看，果然效果十分明顯。

我心想，女人馬甲線，男人人魚線加八塊腹肌，太誘惑了。時不我待，咱七月就開始卷腹吧，回到廣州網上一搜，有八分鐘腹肌訓練的視頻。就這樣，我每天做腹肌訓練，堅持了幾個禮拜，盡管做得腹酸腰酸甚至腿酸，看到胸脯下面隱隱地起了幾塊肌肉，酸爽。

問題在于，僅僅做腹肌訓練，我的體重依然保持在77公斤左右，肚子上的腹肌被一層脂肪穩穩地蓋著，別說別人看出不來，我自己想看也費勁。這時，我想起朋友說的有氧運動，也關注了微博上的“人魚線vs馬甲線”，立刻按照這個ID所說的科學方法運動起來。

長話短說，經過幾個月每天不少于八公里的長跑之后，我將體重降到了70公斤以下，與此同時，“人魚線vs馬甲線”的粉絲也從十幾萬上升到了一百萬。

春節過后，我按照計劃在網上買了一套啞鈴和杠鈴，開始了我的健身之路。兩個月后，我有了胸肌和肱二頭肌。因此增加了肌肉，體重也增加幾斤。現在，我沒有時間像假期那樣連續健身了，只好每周找點空子跑一次兩次，每隔幾天做一百個俯臥撐，勉強保持體形。這篇文章寫完，我再做一百個俯臥撐去。