涂色書 夏令營成人減壓新方式：回歸童年

江意

將減壓引導到一條最直接最快捷的道路上——帶成人重拾童年的樂趣。

47歲的喬布斯先生正在驅車前往俄亥俄州的克拉克斯維爾，那里一個名為“回歸”的夏令營正在招募會員，沒錯，你沒有看錯，這確實是一個專門為成年人舉辦的夏令營。從去年開始在美國各地以為成年人減壓為目的的各類成年人夏令營持續火爆。心理學家喬治·米勒認為這類活動之所以成功的原因是因為他們將減壓引導到了一條最直接最快捷的道路上——帶成人重拾童年的樂趣。

找回14歲的叛逆

喬布斯的車里懸掛的裝飾品是他去年參加夏令營時制作的一個代表友誼的手環，有些幼稚的作品，但總能引起喬布斯一絲回味的笑意。“我童年時大部分假期都是在夏令營度過的，也認識了許多朋友，有很多美好的回憶。”喬布斯說。

這也正是這個夏令營主辦者布列塔·吉本斯的創立初衷，“開始時我想，如果我們租下一個夏令營營地，然后邀請我們的朋友來，那真是一件熱鬧的事！”布列塔說。“晚上，我們可以玩小時候的那些游戲……或者開派對。”然后她開始找一些公司資助，但很多人認為這個主意很愚蠢。于是，她省下自己的錢，租了一個場地，2014年5月她按計劃開設了這個成年人夏令營，120張門票在20個小時之內全部售罄。

“你會認為，一旦到了一定的年齡你就是成年人了，”布列塔說。“但是，這里能帶你回到14歲的青春叛逆期。讓你重新體驗那種無拘無束的快樂。”

利物浦大學的心理學教授伯爾赫斯·弗雷曾經有一項調查表明，由于電視、電腦的普及，課業負擔加重，如今的兒童和成年人在行為舉止、語言習慣、處世態度和需求欲望等方面越來越難以分辨。他寫道，“人類的童年正在日漸消失，這讓成年人對童年的追憶更加珍愛。”

在紐約北部的“無輔導員”夏令營創辦時間更早，每年的夏季，來自全國各地的人們聚集在這里，甚至還有慕名而來的外國人。一位參加者介紹稱，“ 在這里，你可以拋開一切，忘記煩人的工作、令人沮喪的生活，做任何小孩子干的事，”夏令營成員們一起玩泥巴，做手工，比賽吃西瓜，或者玩躲避球。當然還有更棒的，與小孩夏令營相比這里更歡樂，因為加入了酒精、游戲等成人專屬元素。

對許多參加者來說，在一個獨特環境中認識和自己有著共同經歷的新朋友也是一件非常值得高興的事。“尤其是你回歸正常的工作生活中時，你發現自己擁有了許多來自不同領域的新朋友。”參加者少恩說。

伯爾赫斯·弗雷教授甚至鼓勵他的一些學生參加這類活動，他認為對壓力繁重的人來說，這確實是一個能放松的行之有效的方法，“孩子的韌性實際上要遠遠高于成年人，他們心思純真，重新體驗孩子的生活讓我們能夠學到簡單純粹的快樂。”

簡單純粹的快樂

然而即使夏令營之旅十分值得參加，但大概也只有很少的成年人能抽出一段較長的時間來參與，想減壓的成年人們目前還有一個更簡單的選擇——涂色書。

這一原本專為兒童設計的涂鴉類別，最近卻在成年人中受到了驚人歡迎。英國亞馬遜暢銷書今年三月的排行榜前十名就有四本填色書，包括喬漢娜·貝斯福的《秘密花園》和《魔法森林》，理查德·梅瑞特的《填色書藝術療法》，米莉·馬洛塔的《動物王國》。其中最火爆的《秘密花園》英文版目前賣出140萬冊，在巴西賣了100萬冊，在中國《秘密花園》甚至在上市第一個月就在三大電商平臺都賣斷了貨。目前還有各類類似風格的涂色書還在源源不斷的進入這個市場。

實際上，即使光以兒童涂色書而論數量也極其可觀，它們大部分都是像類似《超能陸戰隊》、《海綿寶寶》等電影或者電視卡通形象的簡單復制，用電腦制作，圖案簡單，缺乏美感，與此相比，成人涂色書藝術性和復雜性要高出不少，以據說引起了“夢幻一般的瘋狂” 喬漢娜·貝斯福的《秘密花園》為例，作者大學學的就是織物圖案設計專業，擅長以黑白二色勾勒出炫酷的作品。該書中的96張圖全部出自作者手繪，僅只是黑白線稿就極其精致，線條有簡有繁，奇幻的花朵、葉子及各種昆蟲構成一個神秘又繁茂的世界，其中隱藏著各種小昆蟲、小動物。

然而如此繁復的圖案，與粗線條的兒童涂色書所蘊含的原理實際上卻并沒有二致，都是利用專注力，拋開雜念；訓練美感；完成作品滿足藝術成就感。

《舒壓一整年》系列作者、法國畫家蘇菲·勒布郎具有心理學碩士學位，在她的書中寫道，“涂色畫不再是孩子的專利了。這同樣是一項能令大人們能沉浸在安靜氣氛的活動，涂色的過程即自省與放松、靜心聆聽自己內心世界的寶貴時刻。”

一位購買者宣稱，“兩個小時的時間很快就過去了，我完全沒有注意到，很放松，涂色時會忘記那些不愉快的事。”喬治·米勒介紹說，在心理治療中，有一種治療就叫作繪畫心理療法，繪畫的確具有一些‘療傷減壓’的作用。

而另一方面，網絡的繁盛也在一定程度上滋生了涂色書的興盛，人們往往第一時間將自己的涂色的作品上傳到網上供人們點贊和評論，米勒認為這實際上與孩童時時要求得到贊賞的行為沒任何區別。

做個孩子

要想體驗孩子的快樂還有很多選擇，比如成人玩具。據統計歐美發達國家的成人玩具銷售額占玩具總銷售額的60%。在日本，18-69歲的成年人，84%擁有至少一個玩具。美國玩具產業協會主席卡特·吉斯利說，“減壓系”玩具現已發展為全球成人玩具市場的“王牌”，就像“一米陽光”，照進了終日重壓之下的人們心里。它不僅能能找回失去的笑聲，還能緩解人際關系疏遠產生的失落。

全球的人們還在不斷的在孩子們身上尋找如何重新獲得快樂的途徑，在英國利物浦甚至有人開始了一家成人幼兒園，來讓疲憊的成年人體會在生命的最初時刻被人時時精心照顧，無思無想的狀態，老板馬克辛·德里克稱，在這里，顧客不但可以隨意玩耍、在客廳看電視、坐在顏色鮮艷的高椅上用餐，或在鋪滿玩具的搖籃中安穩的睡上一覺，甚至可以聽“爸爸媽媽”講故事。

中國廣州一些成人特意將每年六月第一個星期六設定為“成人兒童節”。該建議受到上班族的大力追捧，在這一天，他們會選擇暫時逃避生活壓力，過一個特別的“兒童節”。取下領帶，戴上紅領巾，手里拿著棉花糖，上一節玩成語接龍游戲的語文課，在體育課上跳皮筋。一位組織者李莎莎說，“”我們為了生活每天疲于奔命，快要忘記那些無憂無慮的日子，但其實每個人心底都依然住著那個純真的小孩。。”