當心“生命線”損傷

張杰

古裝劇里常見英雄自刎或將罪犯斬首示眾的情節，別看頸部是身體最細的部位，它可直接關乎人的生死。頸部是連接頭顱與軀干的“生命線”，因此，脖子健康身心安絕非夸大之辭。

“生命線”的功用

對于脖子，大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優雅，很少與健康掛鉤。事實上，脖子的“疆域”包括從后腦勺到肩膀上方的鎖骨，它連接著我們的大腦和身體，而且里面“別有洞天”，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經、血管等。如此“別有洞天”的“生命線”到底有哪些功用呢？

腦袋的支架：脖子向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹。其第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節一起支撐著頭部和后背；頸椎椎體相互連接，構成神經、椎動脈血管和脊髓的通道；頸椎最上面兩節，是頸部活動的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。

為大腦供血：脖子兩側分布著頸動脈，又與椎動脈一起負責大腦供血。其中，頸動脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動。

人體的免疫防線：脖子里分布著密集的淋巴結與神經干。病毒、細菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時，侵犯的第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是人體第一道防線。

調節全身：大腦發出的神經都要經過頸部下行，其包含的神經可以說是各司其職：8對脊神經支配人體的運動和感覺；4對腦神經調節血壓、呼吸和胃腸蠕動；交感神經能使人心跳加快、肢體血管收縮、出汗等；副交感神經興奮能使人心跳減慢、變弱。

從中醫的角度來說，脖子還是全身經絡的貫穿之處，其包含督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡。此外，脖子后面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養生保健“要點”。

留意這些損傷

從某種意義上說，脖子跟呼吸一樣重要。可生活中，大家經常是出了問題才后悔。那么，生活中我們應留意哪些最易損傷脆弱的脖子的情況呢？

慢性感染：一些看似和頸椎完全不相關部位的炎癥，特別是慢性感染，可能會增加頸椎病發病的幾率。常見的炎癥有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。因此，病人一旦發現炎癥，應積極治療，不能“手軟”。

錯誤鍛煉：不少伏案工作的人，經常“搖頭晃腦”，或學些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作并不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能會加重病情。建議大家在鍛煉前，最好去醫院拍個頸椎X片，先弄清自己的情況。

頭頸部外傷：50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者，由于頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態中。一旦頭頂部受到外傷，就很可能會是“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發癥狀的產生。

經常受涼：不少年輕人穿著越來越“清涼”，一年四季都愛穿低領裝。可頸椎特別怕凍，外界環境的風寒濕因素會降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎癥，誘發頸椎病。

衰老退化：隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。因此，從小應注意平衡飲食，適當進行戶外運動以促進骨骼發育；成年后應注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，這些都可以讓頸椎“老”得慢一些。

牽連全身

雖然，脖子很重要，它卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災區”。各類疾病首當其沖的就是頸椎，頸椎受傷會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。

70%的頭痛跟脖子有關：日本神經外科專家松井孝嘉指出，70%的頭痛跟脖子有關，并稱其為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳后悶脹或酸痛，伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

易眩暈：頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動后。

導致頸胸綜合征：頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

可引起吞咽不暢：因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。

此外，美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。還有學者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。

如何養護

要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，還需從生活細節做起。

坐立行走保持正確姿勢：站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。

適當抬頭后仰，按壓穴位：需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等，也可適度按壓風池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。

防止外傷：回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

經常做頸部操：支撐頭部——身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3～5分鐘；抬升運動——雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘；收縮肩部坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向后靠攏，保持15秒鐘；“烏龜探頭”——模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平；轉動頸部——每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。（來源：《生命時報》 責任編輯/Juno）