心腎相交：睡得好正氣足

楊力

心屬火，位居于上屬陽；腎屬水，位居于下屬陰。中醫認為，“孤陰不長，獨陽不生”，必須陰陽相濟才能保證身體的健康。人們的一切動靜，如呼吸、睡眠等，無不是在調動人體的水火陰陽。所以，必須讓心火下降于腎，就好像天上的太陽照耀江海。這樣，腎水得到心火的蒸化，就能夠化生為氣，上達心肺，滋潤身體，形成水火交泰的局面。當身體處于一種平衡協調的狀態中時，正氣就會充足，疾病難以靠近，人得安康矣！

養心：子時熟睡，午時小睡中醫認為，子時（23∶00～1∶00）為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最盛，陽氣初生之時。《黃帝內經》中說，“陰氣盛則目瞑”，就是說陰氣最盛時人要睡覺，所以我們在子時就應該進入熟睡狀態。睡得好，腎氣才能充盈，第二天的精力才會變得更旺。

午時（11∶00～13∶00）為心經當令，正是陰生、陰氣忤逆陽氣之時。從子時起，陽氣開始升發，到午時，陽氣是最盛的時候，中醫稱之為“合陽”，陽氣到達頂峰后，盛極必衰，也就慢慢開始衰落了，而陰氣開始生發了。動生陽，靜生陰，所以午時宜靜養，可以午睡30分鐘或小憩片刻，既可以生發陰氣，又能保心氣。哪怕只有10分鐘的時間，閉上眼睛休息一會兒，對身體也有好處。

心臟不舒服按按內關穴

人體最重要的12條正經中，與內關穴相關的有6條，而內關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。所以說，手腕部經絡很敏感、很重要，直接影響心腦血液循環，與人體各種血脈病癥息息相關。……