體育運動與身體健康

徐建軍

摘 要： 當今社會中，不斷更新的科技給我們的生活帶來了更大便利，但是日理萬機的工作和生活的壓力也給我們帶來很多的健康問題。長期在電腦前工作的人，會有電腦胳膊或者“電腦網絡綜合征”；生活水平的提高，也逐漸調整著人們的飲食結構，人們在享受美食的同時，也攝入了大量脂肪，因為運動的不足，造成很多疾病，面對這樣的問題，加強體育鍛煉刻不容緩。

關鍵詞： 體育運動 身體健康 加強鍛煉

一直以來健康長壽是人類的美好愿望。從古至今，無論是將相王侯還是平民百姓，無不在探尋長生不老的方法，但這只是愿望而已，其實就是希望自己可以在世間的時間長一些。古希臘有句名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這很清楚地告訴我們，鍛煉跑步對身體有其重要性。人類步入高速發展的文明時期，對于生命的認識和健康的觀念越來越強。

一、體育運動可以提高人的智力水平，有利于身心健康

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。我們參與了體育運動，在有意識和無意識的時候，就強化了我們的右腦，人體的右腦是主導人體的思維的，這樣就強化了人體的思維能力，開發了智力，所以體育教學與右腦的智力開發有直接的作用，也是右腦開發利用的有效手段，它可以使你變得聰明，發展你的聰明才智，有利于你的身心健康。

二、體育運動可以改善學生的身體表象和提高學生的心理素質

體育運動可以使人的身體健壯，精力充沛。所以堅持運動可以使學生的心理健康，提高學生完成其他科目的效率，從而提高他們的心理素質。對于學生而言，無論是高、矮、胖、瘦，對于自我自身條件的不滿可能減少他們的自信。而有計劃的體育訓練，可以讓學生身體強壯起來，在訓練的同時經歷著心理歷練。比如最簡單的跑步，跑一段路簡單，跑一天也簡單，可是天天堅持跑，每天都在加大跑步的路程，在這一堅持過程中，不但使學生的身體強壯，更重要的是讓學生對自己充滿自信，增強自信心，所以如果長期堅持體育運動可以讓人身心兩健。

三、體育運動可以增強人的體質，提高身體免疫力

體育運動是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統一種良性刺激，促使身體的形態結構、生理機能等方面發生一系列適應性反應和變化，從而增強體質、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且能改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質受多種因素影響，體育運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。科學的體育運動能改善神系系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時作出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持機體生命活動的正常進行，提高人的免疫力。隨著科技的不斷發展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉入抵制狀態。如不做調整，則會導致記憶力減退甚至神經官能癥而嚴重影響健康。科學研究證明，體育運動對大腦中樞神經系統有良好的刺激作用。

四、體育運動可以調整心情，提高身心健康

體育運動不僅對人的身體產生影響，而且會對人的心理產生影響。體育運動具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習與工作；可以陶冶性情、保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和自主性，從而增強自信心，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育運動中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果與心理治療相結合，則比單純進行體育運動能更有效地降低抑郁。體育運動可以磨煉意志，而有堅強的意志品質才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育運動是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一顆愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質的健康發展。

五、體育運動可以提升學生的社會適應能力

社會學家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育運動中樹立公正、守法、民主、競爭、協作、團結、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。首先規范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規范、比賽規則、競賽規程等，這些規范是體育運動得以開展的必要條件，而規范的培養是學生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規和倫理道德的模擬學習過程，有助于他們理解遵守社會規范的意義和重要性。其次培養自立。確定體育目標并為實現這一目標而努力的過程，有助于培養運動者積極的人生態度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。

總之，體育運動不僅可以提高智力水平，有利于身心健康，而且可以健身健腦，調節生活，促進心理和身體的健康，不僅可以磨煉個性，而且可以提升品德和氣質。所以為了身體健康，要每天鍛煉一小時，這樣才會健康工作五十年，幸福生活一輩子。每個人都應該重視體育運動，把它當做吃飯睡覺一樣，參加體育運動，讓自己擁有健康的身體和愉快的心情，過好每一天。