熱舞奇跡，動感人生

楊洋　李覬

當看到一對佳人在偌大的舞臺，璀璨的燈光下，伴著動感的節奏，

把自己的熱情、活力用身姿舞動出來時，不僅是羨慕，更多的是驚嘆那被呈現的藝術之美，

這也是拉丁世界的風情及魅力。

當朋友說起舞蹈的時候，我的第一反應是拉丁舞。這種隨意，放松的舞蹈可以把你的熱情發揮到極致，并且由于拉丁的種類繁多，其舞姿也各具魅力，能讓你用不同的舞姿，呈現不同的藝術之美。武漢愛尚舞國際俱樂部總經理李宜坤先生告訴我們拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。而倫巴是拉丁舞中音樂節奏較慢且容易上手的一個舞種，也是很多國標舞（拉丁舞、摩登舞、統稱國際標準舞）初學者剛開始接觸拉丁舞時首選的舞種，所以此次愛尚舞國際舞蹈俱樂部的學員也為我們表演了一段性感而又婀娜的倫巴。

倫巴的基本動作

1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。

2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2341讀音樂，有助于41停頓后續力做好下一拍的動作。

3.每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因。

4.要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。

5.basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。

李宜坤

武漢愛尚舞文化傳播有限公司總經理

武漢愛尚舞國際舞蹈俱樂部創始人

IDTA英國國際舞蹈教師協會教師

CBDF中國國際標準舞總會國際級評審，

教師常年受邀參加全國專業類體育舞蹈

大賽評審

Boss：學習倫巴需注意哪些事項？

李宜坤：1、在學習或自己練習拉丁舞的時候盡量選擇在實木地板或復合地板這類有彈性的地板，因為拉丁舞是要跟地板“談戀愛的”腳與地板的關系就像是一對情侶，誰也離不開誰，因此對膝蓋和腳踝就有壓力，選擇在有彈性點的地板會更好的保護膝蓋和腳踝。

2、盡可能去找資深一點的拉丁舞老師學習，因為拉丁舞訓練方法很重要，如果方法好的話、在技術提升的同時自己的體型也會越來越好，是絕對可以達到身體塑型、氣質變好的效果的。