漱津咽唾保健法

士心

唾液俗稱口水，為津液所化。中醫認為，它是一種與生命密切相關的天然補品，所以古人給予“玉泉”、“瓊漿”、“金津玉液”、“甘露”、“華池之水”等美稱。漱津咽唾，古稱“胎食”是古代非常倡導的一種強身方法。吞津咽液能益壽延年的道理已被現代科學所證實。唾液中包含了血漿中的各類成分，含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素等，如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速細胞內脫氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白質的完成，延緩人體功能衰老。經常保持唾液分泌旺盛，直接參與機體的新陳代謝過程，從而改善毛發、肌肉、筋骨、血液、臟腑的功能，增強免疫功能，預防疾病，達到祛病延年的目的。

【養生秘訣】

珍惜唾液：《素問·宣明五氣篇》說：“脾為涎，腎為唾”，唾液由脾腎所主。脾腎乃先天、后天之本，與健康長壽密切相關。因此，唾液在攝生保健中具有特殊價值。李時珍說：“人舌下有四竅，兩竅通心氣，兩竅通腎氣。心氣流于舌下為靈液。道家語之金漿玉醴，溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體。故修養家咽津納氣，謂之清水灌靈根”。《紅爐點雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生”。可見，唾液的作用是多方面的。

赤龍攪天池：坐、臥、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上，或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然后伸向里側，再上下左右攪動，古人稱其為“赤龍攪天池”，待到唾液滿口時，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。或者與叩齒配合進行，先叩齒，后漱津咽唾。每次三度九咽，時間以早晚為好。若有時間，亦可多做幾次。

靜功服食法：具體做法是——排除雜念，意守丹田，舌抵上腭，雙目微閉，松靜自然，調息入靜，吸氣時，舌抵上齒外緣，不斷舔動以促唾液分泌；呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待到唾液滿口時，分3次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

【中醫箴言】

箴言：發宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹。（明·冷謙《修齡要旨·起居調攝》）

語譯：頭發宜多梳理，雙眼宜常運動，雙耳宜常凝聽，牙齒宜常上下對叩，口宜常閉少講話，唾液宜常下咽，元氣宜常升提，心氣宜常寧靜，精神宜常維護，背脊宜長保溫暖，腹臍宜經常按摩，前胸宜常保護，陰囊（或外陰）宜常加護理。

【延伸閱讀】

吞津咽液簡而易行，只要長期堅持練功，就可收到氣足神旺，容顏不枯，耳目聰明，新陳代謝旺盛，保健延壽的效果。