排球跳發球技術訓練的途徑及方法

閆 升

據前蘇聯排球專家論述，現代排球的突出特征是進攻與防守的效果趨于平衡，所以現在世界各諸強都極欲打破這種平衡，力爭在發球上先發制人，第一回合就占據主動權，直接得分或破壞對方的一傳。跳發球自1977年問世以來，以其強有力的攻擊性而倍受諸強的青睞。與其他類型的發球技術相比較，跳發球勢大力沉，速度快，弧度平，距網近等技術特點，尤其是新規則實施以后，發球區由原來的3m擴大到9m，發球允許球觸網，這在無形中又促使跳發球在線路、落點方面的變化，攻擊性也就更加突出，愈能顯示出其強大的威力。因此，目前在世界高水平的排球比賽中，大多數球隊普遍采用跳發球技術。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以2010年在武漢舉行的世界男子排球錦標賽中的4場比賽共1110次發球作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱與本課題有關的書籍、論文，搜集近年來國內外排球大賽中有關跳發球實戰運用效果的研究資料。

2.2.2 觀察法

對2010年在武漢舉行的世界男排大獎賽中其發球運用效果進行了統計觀察，力求觀察材料可靠。

2.2.3 比較研究法

運用運動學原理及現場觀察、數理統計的方法，結合比賽實況，對跳發球和站發球等技術在比賽中的效果進行對比分析，找出跳發球為何能在當今排壇比賽中顯示出較大威力的理論依據。

2 結果和分析

2.2 跳發球的技術特征

2.2.1 跳發球擊球點更近，球的落點更加近

一般來說，采用同一發球技術，近距離（1-2m）效果最佳，中距離（3-5m）次之，遠距離（5-8m）最差。這是因為近距離球的擊球點離網較近，尤其是運動員采用跳發球時，有意將球拋到場內上空，球距離網更近，據有關學者測定，男子跳發球距網（7.80-8.13m），由于擊球點距球網較近，加上跳發球時助跑速度快、踏跳有力、前沖力大，有利于跳得高、沖得遠、發球如后排遠網扣球，使球產生強烈的下旋，力量加大。而遠距離站立的發球，球在空中飛行時間長，擊球點低，耗時也長，便于接發球隊員判斷和取位，易接好傳。另外，由于運動員在施展跳發球技術時需要起跳，使彈跳高度增加，跳發球擊球點也相對提高，那么球飛行過網的俯視角必然越大，球的落點也就會更近。加之球的飛行與水平線所行成的仰角小于45°，促使球飛過網的落點更近。另外，跳發球可以產生1-2m的空間位移（向前沖跳的距離），如果運動員能采用不同的擊球手法，輔之不同的擊球力量，使發出的球飛行弧度和速度變化不一，落點遠近交替，將會收到更好的攻擊效果。

3.2.2 跳發球具有力量大，速度快，弧度平等優點

運動員采用跳發球時產生了較大的向前沖跳，使球在更大的沖量作用下，獲得了較大的初速度，球的飛行速度隨之加快，球的尾速度相對也快。另外，發球時擊球部位不同，球體被擊打后運動軌跡也不相同，一般的發球是使球作斜上拋運動，而跳發球則使球作斜下拋運動。因此，跳發球可以不再需要用反抗重力而消耗更多的能量，只要擊球部位和擊球時機掌握得好，就能使有關肌肉群發揮最大肌力，促使擊出的球產生強大的沖擊力。其次由于地斜角（擊球點和球的落地點與地面所形成的角度）大小不同，反之則小。跳發球與其他發球技術上比，擊球點距網最近，因此，地斜角在，球飛行的弧度就平，以至球速加快，使接發球隊員沒有充分的時間判斷，移動，有效地組織一傳。

3.2.3 跳發球具有陷蔽性、突然性和得分率高的特點站發球擊球點低，在發球動作變化上受時間和空間的約束，若想改變發球路線或發球落點，可從發球隊員擊球動作中判斷出來，這就便于接發球一方提前做好接發球的準備。而跳發球擊球點高，據測定，跳發球揮臂擊球點高與球網，擊球點越上升球過網的俯角越大，球的落點越近，過網速度越快，突然性也越大，攻擊力也越強。同時跳發球還可利用助跑主向和跳起后的身體姿勢迷惑對方，在擊球的一瞬間突然改變擊球方向與落點，使接發球一方難以預判而不及防。因跳發球具有力量大，速度快的特點，其技術動作具有隱蔽性和突然性。

為了比較跳發球與站發球比賽中的效果，對2010年世界男排大獎賽（武漢賽區）中1110次的發球效果分為得分、破攻、破戰術攻、一般、失誤等5種效果進行統計比較。

表1 發球類別效果比較

結果顯示：男子跳發球的運用比率很高，得分率、破攻率和失誤率相對比較高，而站發球得分率高，破攻率和失誤率低。勢大、力沉、速快的跳發球已成當今世界男排強隊發球的主流，其突出的得分和破攻效果是其他發球形式無法比擬的。

3.3 跳發球訓練的途徑和方法分析

3.3.1 統一思想認識，從戰略高度重視跳發球訓練

每球得分制實施后，任何一項技術的失誤都會導致直接失分，這一事實使國內排壇一度對失誤率高的跳發球的作用產生了懷疑。認為繼續堅持跳發球可以不嘗失；但世界大賽的實踐證明，跳發球仍是排壇列強的最佳選擇。這是因為，從發球開始就必須盡力向對手發起進攻已成為一項被排壇列強所普遍認同的基本戰略原則。采用跳發球率先進攻可以抑制對手一攻得分，并有利于本方反擊得分。至于因追求攻擊性帶來的高失誤率，從本質上講完全是技術不過硬和抵抗球場內外干擾能力的不強所致，而這些可以通過訓練不斷提高和改進。

3.3.2 加強針對性訓練，切實提高訓練質量

1）加強腰腹和上肢肌肉的爆發力訓練和集中用力能力訓練。跳發球的攻擊性在很大程度上取決于球的飛行速度.國外優秀男選手發球速度大都在100km/h以上，超過110km/h的也大有人在;而中國優秀男選手的跳發球速度只有95km/h左右，大多數只能達90km/h左右。多項研究均表明，跳發球和扣球的球速與擊球時手的擊打速度和髖的角速度高度有關。根據運動生物力學原理，跳發球的揮臂擊球動作是典型的鞭打動作，運動鏈末端手的速度是由參與鞭打動作的各環節速度迭加而成的，而各環節的速度則取決于腰腹及上肢各肌群爆發力和肌肉放松能力。多年運動實踐證明，我國排球選手腰腹及上肢各肌群的爆發力明顯遜色于國外優秀選手。因此，下大力氣利用各種手段加強我國選手的腰腹及上肢各肌群的爆發力訓練和肌肉放松能力訓練，是提高跳發球速度的一個有效方法。

2）采用沖跳追扣技術，加強手法控制。跳發球由于擊球點距過網點較遠，對其攻擊性產生一定的影響。為了盡量提高攻擊力，國外強手均采用后排進攻式的沖跳技術從端線外起跳，充分利用了前沖的慣性，深入到場內1.5-2m左右的位置上空擊球過網，從而極大縮短了球的過網距離，增加了攻擊力。同時由于跳發球過網點低，擊球點距過網點遠，也需要非常準確的手法控制，而我國排球選手的跳發球恰恰在這兩方面不盡如人意。因此，在平時訓練中多采用沖跳追扣的方法，加強擊球手法的控制，能有效從技術角度提高我國排球選手的跳發球水平。

3）加強戰術意識訓練和戰術運用能力訓練。跳發球的攻擊性不僅僅體現在球的速度、旋轉等性能上，更體現在靈活變化的戰術運用上。通過觀察世界大賽發現，中國排球選手比賽中不能根據形式變化而及時恰當地采用相應的發球戰術變化，在發球戰術意識和戰術運用能力方面欠缺身體和技術方面欠缺更為嚴重；因此在平時的訓練中必須積極培養戰術意識，加強在不同情況下合理運用戰術的能力訓練，從戰術運用角度提高大力跳發球水平。

4）加強操作智能訓練。要想正確運用發球戰術和技術，首先是要準確判斷彼我雙方的臨場變化情況，然后經過分析綜合再做出技、戰術決定。中國排球選手要想提高跳發球水平，就必須在平時訓練中養成認真觀察，積極思考和分析的良好習慣，使自己在臨場比賽時能根據具體情況，迅速判斷對手的弱點及彼我雙方的情緒變化等情況，及時采取相應策略。

5）加強心理調失能力訓練。跳發球是一項效果突出但失誤率較高的技術，每一次發球都有失誤的風險，臨場操作時要具備非常穩定的心理才能控制好，而中國選手在這方面的表現不令人滿意，因此必須靠平時的訓練去克服。尤其是要注意在訓練中多設置各種困難情景，鍛煉發關鍵球的勇氣和膽量，同時逐漸掌握一套適合個體特點的有效調控情緒的方法，力爭關鍵時刻能首發成功，并達到預期的攻擊目的。

4 結語

1）跳發球已成為世界強隊最主要的發球方式，其攻擊性盡顯。2）教練員，運動員應充分認識跳發球技術在比賽中的重要作用，針對跳發球技術特點，建立完整的訓練目標及訓練計劃，在平時訓練中要增加跳發球技術訓練內容和時間，讓更多的運動員練習和掌握跳發球技術。3）在訓練和比賽中要多運用各種形式，如輕飄，左、右旋，大力等跳發球，提高跳發球的攻擊性和成功率，降低跳發球的失誤率。4）全面的身體素質訓練是掌握跳發球技術的基礎，在一場激烈的排球比賽中，體力消耗已相當大，若在比賽中運用跳發球技術就意味著更多的體力消耗，因此，加強全面的身體表質訓練，跳發球技術的運用就有了保證，跳發球的攻擊性也會進一步加強。5）突出跳發球攻擊性訓練的同時著重培養運動員的心理素質，在平時的訓練中創造比賽氛圍、情景，使運動員在一定的外界壓力下進行跳發球訓練，以提高跳發球的成功率和攻擊性。

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