天然皮膚保養方法的是與非

科學研究證明，睡眠有助于保持心臟健康與腰肢挺直，但睡眠是否有助于恢復皮膚光澤？傳統的黃瓜片敷眼的方法，是有效還是無益？當美容預算緊張，且化妝品標簽上不斷可見復雜化學合成物時，越來越多的消費者趨于尋找經濟且天然的美容方法。

那么，這些方法是否有用？佛羅里達邁阿密米勒醫學院的化妝皮膚科系主任萊斯麗·褒曼和紐約市西奈山醫學院皮膚科臨床教授戴安娜·馬得弗斯將教我們分辨其中的真偽。

運動不僅對身體內部有益，對外在美也有所幫助?；钴S的運動也許可以使運動者覺得愉悅，但它是否也可使你面容更好看？

答案是肯定的，因為運動時，血液在身體各處流動增快，可以讓運動者看起來清新與容光煥發。另外，運動可以幫助加速細胞新陳代謝，使我們更加健康。馬得弗斯提醒，當你跑步歸來，或從跑步機上跳下時，要記得迅速沐浴，因為汗液會阻塞毛孔，形成皮膚上的瑕疵。

大家都知道吸煙對皮膚無益，但究竟有多大傷害？在許多負面影響中，有學者提出，吸煙時，尼古丁會增加身體中的自由基，皮膚中的氧含量會減少，吸煙時的重復性動作還會使嘴唇起皺。

自由基是一種高度活躍的化學離子，它會傷害細胞，使身體產生更多金屬蛋白酶，而金屬蛋白酶酶可以分解膠原蛋白。因為膠原蛋白是一種纖維狀的蛋白質，它連接著支撐皮膚并保持皮膚緊繃有彈性的組織，膠原蛋白的分解將使皮膚過早下垂并起皺。而且這個壞消息并不只針對吸煙者，因為二手煙同樣會對人體造成傷害。

飲食是否可以改善皮膚？如今，許多皮膚學家并不認為糖是甜蜜的象征，它已經成為許多其他健康問題的罪魁，而它與美麗也并不相容：糖除了誘發粉刺，還與皮膚老化有關。

在糖化作用中，糖分子與膠原蛋白等蛋白質結合，使得蛋白質不如以往有效，并使加快顯現皮膚衰老的特征。對此，褒曼的建議是：將含糖的零食換為富含抗氧化劑的蔬菜與水果?？寡趸瘎┤缤杂苫鍧嵐ぃ鼈兛梢苑纸庾杂苫?，使它們不得傷害更多的細胞。植物中常見的色素類黃酮（一種有效的抗氧化劑），可以在柑橘、綠茶、銀杏與酒中尋得。此外，只要往每天早餐的麥片中加入一些藍莓，就會對皮膚有很大幫助。如果你必須吸煙或者進行日光浴，在食物中多加點抗氧化劑可以適當改善皮膚受損現象。

補濕再補濕，是否只是謠言？一天八杯水早已是養生金律。但補濕對皮膚是否真的有利？

其實，飲用水量與水汪汪的皮膚關系并不大，而皮膚是否有能力保住水分，相比則更為重要。而這表示，你需要在飲食中攝入適當類型的油。當然，前提是你必須飲用足夠的水，來保證身體的濕度與良好運作。另外，飲用綠茶等含有抗氧化劑的飲品，對改善皮膚、減少自由基傷害更加有效。

補油，到底是外用還是內用？有些干性皮膚者喜歡將油涂抹于身體，而有些人則認為服用含油膠囊或飲食為最佳。答案是：兩手都要抓。

干性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障，致使身體喪失過多的水分。要皮膚保濕，需要增強屏障，而這可通過上述兩種方法實現，但馬得弗斯更喜歡口服營養品，因為將油直接涂抹于皮膚上，有可能堵塞毛孔，導致粉刺爆發。

馬得弗斯建議人們服用omega-3魚油或亞麻籽油營養品或在日常飲食中多攝入如三文魚、亞麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼補充，研究表明，對于患有濕疹、酒糟鼻與粉刺的人群，多服用omega-3可減低炎癥與皮膚發紅。

維他命和草藥配方是否可改善皮膚？科學家們一直懷疑營養品配方的有效性。但皮膚科醫生說有些產品也許可以幫助減緩皮膚損傷。

對于抗衰老，褒曼推薦服用維他命C與E、番茄紅素和葉黃素（菠菜與甘藍中普遍含有）。它們中任一種都不能祛除已形成的皺紋，但可以消減皺紋形成。飲食是增添皮膚營養的最佳渠道，如果你擁有一個正常健康的飲食，你的皮膚理應很好。

水果面膜是否可以代替皮膚科醫生？擯棄昂貴的美容院調理，以家常果汁與其他便宜的食品來代替，這種做法乍聽十分誘人，但這取決于用何種水果，比如說檸檬酸可促進表皮自然脫落，有助于緩解皺紋與粉刺。但選擇不造成皮膚反應或堵塞毛孔的成分非常重要。

另外，其他天然食品，如牛油果，可以通過添加油份來增強皮膚屏障，幫助干性皮膚保濕。不要期待搗爛的藍莓醬可以帶來任何奇跡，因為抗氧化劑在身體局部并不能發揮很大作用。

黃瓜片是全球性家庭皮膚保養的標記，但這種往日的小伎倆是否真的可以振作我們日顯疲勞的雙眼？黃瓜可以起到消炎消腫的功效，低溫也有助于減低血液流動到局部。

另外，潮濕的甘菊茶包也含有消炎成分。要減低皮膚發紅，褒曼推薦使用濕冷紅茶包，茶葉中的咖啡因有助于收縮血管并消緩充血。

好的磨砂膏可以去除身體上老死的皮膚細胞和深層污垢，但是否所有磨砂治療都有同樣效果？

馬得弗斯介紹說：沒有理由認為昂貴的磨砂膏會更有用，任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機械摩擦作用而去除死皮。褒曼則警告消費者需要小心他們所選的產品，有些產品可能弊大于利。她建議避免使用粗糙的核桃或糖：核桃顆粒有些過大，以致容易傷害皮膚，而糖則會與膠原蛋白等蛋白質結合而加速老化。

休養得當的身體等于容光煥發的面容？“美容覺”此類老生常談總是有道理的，但身著緊身衣與卷發棒會使美容覺的效果大打折扣。

馬得弗斯說：當你睡眠時，身體擁有優質時間來更新細胞。如果閉眼時間不夠長，身體沒有足夠機會來創造新生皮膚與其他細胞。睡眠過少還會增加皮質醇——一種腎上腺在壓力下產生的荷爾蒙，從而使脂肪細胞釋放糖分進入血液，結果是更多的糖分又加快衰老速度。皮膚也是如此，皮質醇傷害了膠原蛋白的功能，會使得皮膚彈性降低。（來源：科學松鼠會責任編輯/南之嶺）