備孕“老爸往前沖”

文/瀟瀟　編輯/趙冬艷

備孕“老爸往前沖”

文/瀟瀟編輯/趙冬艷

孕育一個聰明健康的寶寶，不再僅僅是女人一個人的事，未來寶寶的質量不僅取決于卵子，也取決于精子，除了準媽媽要積極備孕外，準爸爸在孕前也要同樣精心準備，養精蓄銳，蓄勢待發，迎接胎寶寶的到來。

一不留神就成了高齡準爸

楊先生 38歲 公司副總 老婆剛懷孕2個月

老婆準備懷孕時已經快34歲了，屬于準高齡了，小心翼翼是必須的。別說煙酒了，甚至是可樂、咖啡、茶，老婆都不讓我碰了。每天早晚都會拉著我去鍛煉，跑步、游泳、打羽毛球，換著花樣來。她自己早早地就補了葉酸和復合維生素，也不忘塞給我各種小藥丸，反正早晚得都在她的監督下吞服。和哥們兒的外出聚會也被限制了，每天還逼著我喝牛奶。以前和老婆一起熬夜，她看美劇，我打游戲，現在我們變成了老年人的作息：每天晚上11點之前必須入睡，早上7點準時起床。

之前，老婆還特意做了一系列的身體檢查，我也做了精液等一系列的檢查，好消息是，我們一切都正常。在積極備孕3個月之后，老婆可能覺得時機成熟了，開始每天用試紙測排卵，以便有備而戰。功夫不負有心人，很快，我們就成為了最幸福的準爸準媽。

9招幫男人做好準備

創造一個小生命，當然不能草率上陣隨意行事，還需準爸爸養“精”蓄銳，找到優質好“精”力。讓《母子健康》幫準爸爸做好迎接新生命的準備。

1提前2-3月戒煙戒酒

大量吸煙容易導致男性體內失去大量的維生素C。研究表明，男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和質量，導致生殖能力比其他人低下。有資料表明，父親酒后“制造”出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。在西方有“星期天嬰兒”的說法，是指那些在周末受孕而生的孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱，其原因是時逢假日，夫婦舉杯痛飲，酒后受孕而致；因此，準爸爸至少完全戒煙戒酒2個月以上再考慮要寶寶。

2多吃護精食物

不偏食、不挑食，力求做到營養均衡非常重要，在此基礎上，不妨再多吃一些養“精”蓄銳的食物，有助于你早日當上準爸爸。

補鋅

鋅缺乏可導致睪丸萎縮，精子量少、質量差，使生殖功能降低，即使精子有授精能力，妻子受孕后流產率也高。飲食中增加鋅含量，每天至少12毫克到15毫克，富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏雞肉、海鮮、魚類。

補鈣和維生素D

每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪、鮭魚、蝦皮、芝麻醬、豆制品、海帶、小白菜等。富含維生素D的食物包括三文魚、秋刀魚、蛋黃、脫脂牛奶、肝臟、蘑菇、酵母等，準爸爸還可以通過增加戶外運動補充維生素D，增加鈣的吸收利用。

葉酸

一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必需的營養素，對未準爸爸來說，葉酸還是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。所以，在準備懷孕期間，未準爸爸最好也和妻子一起補充葉酸。葉酸的良好來源主包括動物肝腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。

益腎食物

傳統中醫認為，山藥、鱔魚、銀杏、海參、花生、核桃、芝麻等，可增強身體免疫力，提高生精能力。

3別熱著你的種子

人類睪丸產生精子的適宜溫度是35.5℃～36℃，比體溫低1℃～2℃，現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙，甚至使精子活力下降。所以，備孕的老公要避免穿緊身牛仔褲、洗桑拿浴、蒸汽浴等。

4服藥要謹慎再謹慎

如果你正準備要做爸爸，用藥一定要謹慎（某些藥物會導致生育能力和精子數量下降），或等病愈停藥半年以上再要寶寶。像抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等藥物不僅可致新生兒缺陷，還有可能導致嬰兒發育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。

5全面抵制身邊的幅射

現已確定輻射可增加精子的畸形率。我們身邊的微波爐、電腦、電視機、空調、手機等都會產生輻射，影響精子的質量。男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，比如，手機別放在腰間或褲兜里，臥室內不要放置電腦等，辦公室電腦換成液晶屏，近期不要進行X射線照射。

如果準爸爸在工作中會接觸到鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質，X射線及其他放射性物質，最好暫時調換工作。因為接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞，使精子數量下降，甚至嬰兒會出現基因缺陷。

6別忘了做孕前檢查

孕前檢查不同于普通的身體檢查，它更有針對性，從而能減少胎兒出生缺陷發生的幾率，準爸爸和準媽媽都要做。

精液檢查：精子健康，寶寶才能健康，男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。不少男性總認為自己身體很好而不愿到醫院檢查，其實，無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。

生殖系統檢查：男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，一定要先了解一下自己小時候是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、斜疝等情況，并仔細咨詢醫生。

常規體格檢查：如果你已經好幾年沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。

遺傳疾病檢查：向醫學專家咨詢，當直系親屬中有人患某種疾病時，是否可以讓妻子懷孕，必要時做染色體、血型等檢查。

7為備孕而健身

研究表明，準爸爸缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。久坐易誘發前列腺炎，造成精子活力降低。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人可以考慮每天運動30-45分鐘，一般應3次以上。多呼吸新鮮空氣，多曬太陽，以增強精子活力。不過，要避免長時間騎車、騎馬，否則易使會陰部充血，影響睪丸生精功能。

8好心情帶來好“孕”氣

即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。男人備孕的關鍵，是要學會為自己減壓，把孕育健康寶寶當作最期待、最渴望的目標，適時地放慢腳步，多和幽默的朋友相處，也可以讓運動及時消除焦慮，轉移注意力。心情好了，自然好“孕”來！

9性生活，不能隨心所欲

如果準爸爸生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好保持有規律的性生活，保證精子的產生和活動。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降。醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力，一旦精液被感染后會顯著影響精子的活力。

《母子健康》愛心提示

影響男人當爸爸的那些病

睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”，任何一個環節出現問題都會影響精子的質量和活動力。

沙眼衣原體感染

由于沙眼衣原體的感染，會引起男性尿道炎、輸精管炎和附睪炎以及性功能障礙。更由于輸精管炎癥而使精子活動能力減弱，進而引起不育。

隱睪癥

醫學上將睪丸位置異常或沒有降至陰囊的都稱為隱睪癥。過去認為，只有雙側隱睪才會影響生育，但近年的臨床觀察發現，單側隱睪的不育率約占67％以上。

支原體感染

相當多的男性不育與各類病毒、細菌感染有關。比如腮腺炎病毒、淋球菌、大腸桿菌以及支原體感染等。國外學者曾對2500對不育夫婦的檢查中，發現支原體感染者竟占到29.1％。

精索靜脈曲張

通常是由于先天加后天的因素，而導致精索內靜脈壓力增高，導致睪丸營養和供氧不足，從而抑制精子生成。