高校青年教師的情緒管理方法探析

文/王曉利

摘　要：無論在生活還是工作中，高校青年教師在承受壓力的情況下與資歷豐富的教師相比，都更容易產生負面情緒，使自己的職業發展與身心健康受到影響，同時也會影響學生的身心健康。因此學會科學管理情緒對于青年教師而言是非常重要的。本文探析了高校青年教師產生負面情緒的不良影響以及管理方法。

關鍵詞：高校青年教師；情緒管理方法；影響

高校青年教師的情緒管理方法探析

文/王曉利

摘要：無論在生活還是工作中，高校青年教師在承受壓力的情況下與資歷豐富的教師相比，都更容易產生負面情緒，使自己的職業發展與身心健康受到影響，同時也會影響學生的身心健康。因此學會科學管理情緒對于青年教師而言是非常重要的。本文探析了高校青年教師產生負面情緒的不良影響以及管理方法。

關鍵詞：高校青年教師；情緒管理方法；影響

作者簡介：王曉利(1989-)，女，漢族，河南汝州人，碩士，寧夏大學教育學院學生，研究方向：應用心理學。

中圖分類號：G645

文獻標志碼：碼：A

文章編號：號：2095-9214(2015)11-0211-01

人們利用管理學與心理學的方法及理論，通過覺察并分析他人或自己的情緒，采取相應的方法調適，實現自己預期效果的管理過程就是情緒管理。當今社會，高校學生的情緒問題以及管理方法得到了許多學者的關注，并產生了很多研究，然而卻很少有人關注教師應如何管理情緒。尤其是目前青年教師在高校教師中所占比例越來越大，其工作閱歷少，壓力大，一旦出現負面情緒將會使教學質量和效率受到較大影響，必須引導其合理管理情緒。

一、高校青年教師產生負面情緒的不良影響

首先，負面情緒會使高校青年教師的身心健康受到危害，如果長時間存在負面情緒，還會降低食欲，導致消化不良，睡眠質量不佳，精神萎靡，免疫力下降，使生理機制發生紊亂。情緒影響著人的內在動機，消極情緒，如自卑、痛苦、恐懼等會使人們的活動積極性降低，而積極情緒，如自信、快樂等則會使人們的活動能力提高。所以青年教師長時間存在負面情緒，會導致其沒有工作激情與動力，工作狀態不佳，嚴重時還會產生離職意向和職業倦怠。其次，負面情緒會降低青年教師的教學質量。課堂教學是教師將知識與技能傳授給學生的過程，然而當教師存在負面情緒時，教學質量會受到很大程度的影響。這種情況下，教師通常會直接處理出現的課堂問題，比如通知家長、點名批評學生等，使學生的自尊心受到傷害，導致師生關系差，而且教師的思緒混亂，會使知識講解過程受到影響，自然會降低教學質量。最后，負面情緒會使學生的身心健康受到影響。教師是教學活動的組織者和指導者，其舉止和言行反映了自身的情緒狀態，會在無形之中影響學生。若教師存在自卑、抑郁等不良情緒，而且表現在在教學過程中，自然會使學生產生畏懼感，久而久之，學生的身心發展也會受到影響。

二、高校青年教師的情緒管理方法

(一)創設良好的心理環境

高校校園是青年教師的工作地點，自然會對其生活產生一定的影響，所以校園管理者有義務為其創設良好的心理環境，避免其長時間存在負面情緒。學校在考核、評價教師的業績時，應當創造一個公開有序、公平合理的競爭環境，不再單純按照傳統觀念“論資排輩”，需要了解青年教師的內心訴求，并且使其合理需求得到滿足，提供機會使其能夠充分表現自己，為其創造培訓與進修的機會。充分調動青年教師的工作積極性，對于在管理、教學等方面勇于創新、取得突出成績青年教師，給予一定的獎勵，為使其經濟壓力減輕，應當將其經濟收入和獎金等適當提高。與此同時，在工作過程中要幫助并指導青年教師，使其工作壓力減少?？梢赃x擇與青年教師特長、專業等相適合的老教師指導其課題申報、班級管理和課堂教學等方面的工作，使其解決工作中的困難。有針對性地培訓廣大青年教師共同的問題，開展座談會，鼓勵新老教師交流工作經驗，使青年教師能夠盡快適應角色轉換。定期開展團體心理輔導與心理健康教育活動，將心理健康方面的知識傳達給青年教師。多舉辦團體活動，營造平等和諧、互相尊重、團結互助的工作氛圍，對于生活困難的青年教師給予一定的幫助，多鼓勵與肯定青年教師，使其自信心增強。

(二)調整認知結構，積極應對挫折

青年教師不要對自己過分指責，看待自己時多運用贊賞的眼光，形成樂觀、積極的人生態度，通過成功的體驗使自信心增強。面對挫折時不可過于消極，而要承受和化解壓力，逐漸成長和承受，有能力面對挫折。首先要建立正確的信念，摒棄以往糟糕至極、過分概括或絕對化要求的不合理信念。存在這三種信念的人們在碰到各種挫折時，很可能過度消極，甚至會一蹶不振，或者產生一些偏激的思想，所以青年教師要對自己的知識和經驗進行不斷充實，使自身的專業水平與綜合素質提高，形成正確的職業道德觀、價值觀與人生觀，可以客觀、理智地分析工作和生活中遇到的問題，駁斥不合理信念，積極調整和轉變情緒。

(三)合理宣泄與調控情緒

在教學過程中，青年教師難免會產生一些負面情緒，比如憤怒、煩躁、抑郁等，這是十分正常的，只要能將情緒合理的宣泄出去，或者適當調控，就不會產生偏激心理。所以青年教師要善于察覺情緒變化，不能將情緒過分壓抑。出現情緒時，青年教師要對自己所處的狀態進行全面、客觀、認真地分析，從而找到導致負面情緒的原因。為達到該目的，可以通過多種方法來覺察情緒，例如日記法，寫完日記后認真讀一遍，發現自己的情緒問題；溝通法，和其他人交流、溝通的過程中將自己的情緒表達出來；測試法，進行情緒測驗，了解自身的情緒。同時，青年教師還要在合適的時間正確表達情緒，如果情緒處于極端狀態，那么就要對情緒加以控制，防止自身行為過于沖動，并且要對他人的情緒加以觀察，換角度思考問題，理解他人。最后要掌握有效方法合理調節情緒，比如找同事、朋友、家人傾訴或者通過運動、哭泣來宣泄，通過自我放松、自我安慰、自我語言暗示來穩定情緒，通過看電影、逛街、旅游等緩和情緒。

三、結語

綜上所述，在高等教育大眾化的背景下，高校教師逐漸呈現出年輕化趨勢，然而青年教師由于自身壓力負擔重、缺乏實踐經驗等因素，使教學質量受到了一定程度的影響。而其在教學過程中產生的負面情緒很可能對其自身以及學生的身心健康造成影響。所以各高校需要為青年教師創設良好的心理環境，使其有能力應對各種挫折，合理宣泄與調控情緒，有效提高教學水平。

(作者單位：寧夏大學教育學院)

參考文獻：

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