體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

文/馬麗君

一、我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生的心理健康狀況

近幾年來(lái)有許多的調(diào)查表明，我們國(guó)家的大學(xué)生中的一大部分都屬于心理健康的正常人群，但是也有一少部分的人有著心理障礙。前國(guó)家教育委員會(huì)已對(duì)126000名大學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有20.23%有顯著心理障礙;更有研究表明，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始，我國(guó)大學(xué)生的心理障礙人數(shù)逐步呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。潘書(shū)波曾對(duì)大學(xué)生心理患病狀況的調(diào)查結(jié)果顯示為:師范大學(xué)生1450名中，存著在不同程度的心理障礙，其中患有中度以及中度以上的心理障礙者為11.46%。相關(guān)研究表明，在我國(guó)大學(xué)生在退學(xué)，休學(xué)的各種原因中，患有精神疾病約占總數(shù)的64.4%，居于第一位。上述的數(shù)字顯示，大學(xué)生的心理健康狀況存在著很大問(wèn)題，這會(huì)極大的影響到大學(xué)生的整體素質(zhì)，這足以引起我們的警惕。以上需要積極有效的措施去加大關(guān)注力度并且積極進(jìn)行康復(fù)性的治療。

二、高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

(一)體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)優(yōu)秀的意志品質(zhì)

堅(jiān)韌性、自覺(jué)性、果斷性以及自制能力是人的意識(shí)品質(zhì)的體現(xiàn)，頑強(qiáng)拼搏和獨(dú)立自主的精神，是人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。優(yōu)秀的意志品質(zhì)是困難的磨練中逐漸養(yǎng)成的。體育運(yùn)動(dòng)自身就是一個(gè)克服困難 (動(dòng)作的規(guī)范行、地域的特點(diǎn)等)以及主觀性困難(運(yùn)動(dòng)傷害、運(yùn)動(dòng)疲勞以及畏懼心理等)的過(guò)程，只有克服了這些困難才能取得成功。只有參與者在體育鍛煉中不斷的克服所面臨的主觀和客觀上的困難，才有助于優(yōu)秀的意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

(二)有助于形成和諧人際關(guān)系

不善言談、自我封閉以及負(fù)性自我對(duì)話(huà)等是造成不健康的心理狀態(tài)的幾個(gè)重要原因。現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式，導(dǎo)致人們的生活狀態(tài)越發(fā)趨于封閉，進(jìn)而影響到人與人之間的相互關(guān)系，缺乏溝通交流以及情感互動(dòng)，人際關(guān)系逐漸變得疏遠(yuǎn)。而體育運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是:以運(yùn)動(dòng)為紐帶，串聯(lián)起人們之間的信任、交流、幫助、鼓勵(lì)等情感的互動(dòng)，從而促進(jìn)人與人之間的和諧關(guān)系。體育鍛煉能夠打破人與人之間的封閉狀態(tài)，一方面讓所有不同的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)相互間情感的交流和信息的交換，使人與人之間能夠產(chǎn)生默契和信任;另一方面，在進(jìn)行體育鍛煉和掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí)，也是參與者在潛移默化中發(fā)生積極改變的時(shí)候，它讓參與者提升了意志品質(zhì)，學(xué)會(huì)了與人溝通交流，增加了交際范圍，實(shí)現(xiàn)了和諧人際關(guān)系。每當(dāng)有不良情緒產(chǎn)生的時(shí)，參與者就會(huì)想到有更加多朋友會(huì)給你更多你需要的幫助，由于自身的溝通能力提高，以及對(duì)朋友的信任感加強(qiáng)，會(huì)更加愿意與朋友分享自己的快樂(lè)和憂(yōu)傷，并傾聽(tīng)來(lái)自朋友的建議，進(jìn)而接受他們的幫助。通過(guò)這樣積極的方式使自身的不良情緒得到緩解甚至發(fā)泄，更能夠讓人形成健康的心理狀態(tài)和樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。

(三)有助于緩解負(fù)面情緒

當(dāng)一個(gè)人遇到煩心事的時(shí)候，很容易表現(xiàn)出焦躁郁悶、情緒低落或者其他不理智的情況，而且這種情緒會(huì)直接影響到自己身邊的親人或者朋友，影響相互關(guān)系。而當(dāng)這種負(fù)面情緒過(guò)后，自身往往會(huì)陷入一種后悔和自責(zé)的狀態(tài)，導(dǎo)致過(guò)大的心理壓力，這對(duì)于心理健康有極大損害。但是如果能去參加一項(xiàng)喜歡的體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以使人離開(kāi)不良情緒的漩渦，從中感受到自己的力量、能力和戰(zhàn)勝困難的信心。與此同時(shí)還能消耗了心理能量，緩解了不良情緒的積累。

三、關(guān)于更好的推進(jìn)學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響的建議

(一)開(kāi)設(shè)體育心理健康教育的內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康

體育課程應(yīng)該設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健的方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的心理問(wèn)題，采取合理手段對(duì)自己的不良心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還能開(kāi)設(shè)心理門(mén)診進(jìn)行咨詢(xún)，進(jìn)而預(yù)防和消除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生心身的全面、健康的發(fā)展。

(二)以學(xué)生為主體，豐富教學(xué)形式，以心理健康教育的為任務(wù)

在體育教學(xué)的過(guò)程中要充分的體現(xiàn)心理健康教育。第一，應(yīng)該去重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，因?yàn)榕d趣是最好的老師，學(xué)生只有對(duì)學(xué)習(xí)本身產(chǎn)生興趣，才能夠自主的學(xué)習(xí)。第二，有意識(shí)地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容和自身的教法，有目的的進(jìn)行學(xué)生的引導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。

(三)開(kāi)設(shè)體育心理健康教育的內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康

體育課程應(yīng)該設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健的方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的心理問(wèn)題，采取合理手段對(duì)自己的不良心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還能開(kāi)設(shè)心理門(mén)診進(jìn)行咨詢(xún)，進(jìn)而預(yù)防和消除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生心身的全面、健康的發(fā)展。

［1］關(guān)朝輝，梁大宇.健身運(yùn)動(dòng)與心理訓(xùn)練的關(guān)系 ［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，18(1):24－26.

［2］張凱.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的良好影響 ［J］.云南財(cái)貿(mào)學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，20(6).

［3］華之生等.大學(xué)體育教程 ［M］.長(zhǎng)沙湖南師范大學(xué)出版社，2001.

［4］劉永峰.太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康的影響 ［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，42(6):108－109.

［5］劉紀(jì)清.實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方 ［M］.哈爾濱:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社，1993.