大學生亞健康的主要致因及體育鍛煉對策研究

鄒長宏++唐茂軍

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 通過近幾年的體育測試，大學生的身體素質和心理素質呈下降的趨勢，如，肺活量低下，力速耐靈柔五項指標下降，易感冒，抗壓能力弱，嚴重處于亞健康狀態。為緩解這一現象，提高大學生的身體素質和心理素質，進行了多方面的嘗試，最終發現體育鍛煉是緩解大學生亞健康狀態的最佳手段。每天定量的進行一些休閑性的運動，可以緩解學生眼睛、心理、肢體上的疲勞，增強體質，以便更好的學習和生活。

關鍵詞 大學生 亞健康 體育鍛煉

一、研究對象與方法

（一）研究對象

煙臺大學各大院系部分大學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查閱了近幾年來國內外關于大學生亞健康的資料進行了分類摘錄和歸納工作。2.問卷調查法。通過發放問卷到各大院系的學生手中進行問卷填寫。

二、亞健康的概念

亞健康是位于健康與疾病兩者之間的一種現象，即第三狀態.它的各項指標既達不到完全健康水平，也達不到危及生命的程度。

三、造成大學生亞健康的主要原因

（一）學業壓力負擔過重導致心理失調。年輕一代面臨的就業競爭壓力也非常繁重。家庭父母由于工作原因與孩子聚少離多，因此，孩子缺乏來自家庭的人生啟蒙。正確引導就會放任自流。沒有一個很好的心理元素，極易造成大學生亞健康，或者父母性格不合以及離異等因素帶來的壓力與對孩子健康成負相關。其次，家庭如果對子女期望值過高，望子成龍對孩子要求越大越嚴格也很容易造成大學生壓力過重引起亞健康。

（二）自然環境和社會不良因素的影響。首先，隨著環境污染越來越重，空氣流通不暢，噪音污染嚴重，直接影響著大學生們的身體健康和人身安全。其次，在社會環境中各種無益于青年們健康成長的消極因素，如：網絡游戲，迪廳泡吧等都聯系緊密，環環相扣，不斷呈現出不同的健康問題，并且不斷延伸，影響著大學校園的氛圍。

（三）大學生自身的生理因素的影響。首先，從遺傳學和病理學方面看，遺傳因素，如：形態特征、生理特征、代謝類型、本能反應等因素都影響著人類的健康。其次，日常生活不規律，如：泡吧、上網打游戲、宅居等不良的生活方式以及選擇不適合自身的體育鍛煉方式，打亂了人體正常的生物鐘。第三，大學生自身的心理因素和性格的缺陷，例如：暴力、過于敏感、不自信、狂想癥等。這些都直接響身體健康和心理健康引發一些疾病，最終導致“亞健康”。

（四）學校環境不良因素的影響。首先，受到社會部分不良因素的影響，學校環境出現了校園暴力、考試作弊、攀比、扭曲愛情等，部分大學生不腳踏實地地學習科學文化知識.然而，學校環境的不公平現象如，受金錢利益的誘惑，學生的努力不能得到公平的回報現象，大大挫敗了學生的積極性。嚴重影響了學生們身體健康、心理健康。其次，學生各階段學校健康教育落后，盲目的追求升學率、比賽獎牌數，造就了一大批死學知識，不能靈活運用所學。其中個別教師的人文素養的缺乏，出現了體罰和“棍棒下面出孝子”的教學方式，缺乏有效管理的體制。大學生自身心理失調、逆時而作、缺乏科學鍛煉、亂用藥物、內勞外傷，這些都是造成亞健康的重要因素。

四、體育運動對大學生亞健康的影響

（一）體育運動對培養大學生堅強意志品質的重要的意義。意志品質是指一個人能夠有毅力、有勇氣、有自信的去與困難做斗爭、與之拼搏。這種品質既能在克服困難的過程中呈現出來的，也能在克服困難的過程中進一步培養的內在品質。通過體育運動，在過程中克服各種來自生理、心理、外界的困難，潛移默化的培養起自身的意志。

（二）體育運動對增強大學生社會適應能力的意義。體育鍛煉有利于促進人際關系的增進。可以作為一個紐帶，有利于他們忘卻生活上、學習上的煩惱，釋放自己，廣交朋友。以積極飽滿積極向上的精神迎接未來之路的任何挑戰，這種體育鍛煉過程能夠促進參加者之間思想情感的交流。

（三）體育運動對消除大學生疲勞的意義。疲勞不是一種片面的癥狀，而是由心理和生理雙方面所致。選擇合適的運動方式，就可以分散注意力，通過相應強度的運動，機體的最大輸出功率和肌肉得到最大力度的拉伸，都會詩人產生精神上和生理上的快感。降低疲勞發生的指數。

五、大學生參加體育鍛煉的主要方式

（一）有氧運動。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量，起到減肥、舒心美顏的作用。有氧運動的主要方式：慢跑、長跑、足球、游泳、瑜伽等。

（二）無氧運動。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低，大強度運動過程中忘記煩惱，焦慮，運動后產生精神和身體上的快感，緩解壓力。無氧運動的主要方式：短跑、舉重、跳高、跳遠等瞬間性爆發力的運動。

六、研究結論與建議

（一）結論

造成大學生亞健康的問題的致因有很多包括：學業壓力負擔過重導致心理失調、家庭教育的缺失與家庭教育過于強化自然環境和社會不良因素的影響、大學生自身的生理因素的影響 和學校環境不良因素的影響。

（二）建議

對亞健康診斷標準進行統一、進行有針對性地治療、治療后的評價標準進行統一，盡早解決導致亞健康狀態的確切病因存的爭議等問題。