表象訓練在高職院校籃球投籃教學中的應用研究

安瑩

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文以天津機電職業技術學院學生籃球投籃動作中雙手胸前投籃、原地跳投以及運球投籃動作的變化和投籃技評成績的變化比較為例，分析了表象訓練法在高職院校生籃球投籃教學以及學生訓練過程中的效果研究，得出了表象訓練法在高職院校生提高籃球投籃技術動作中的積極有效的作用，以及提高高職院校籃球投籃的教學質量以及效果的實踐性的結論。

關鍵詞 表象訓練法 籃球投籃

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

天津機電職業技術學院2組學生（實驗組和對照組）。

（二）研究方法

文獻資料法、實驗法、數據統計法、測試法。

二、研究結果與分析

（一）籃球投籃技術教學中存在的問題

在高職院校籃球投籃技術的教學中依然存在著一些問題，比如在雙手胸前投籃的技術動作中，學生對于雙手持球的手法動作容易出現錯誤，學生的手臂肌肉比較僵硬，在用手掌握住籃球的時候會比較緊張，雙手手腕的部位不靈活，手臂肘部容易向外張開。其次在學生進行出手投籃的時候，雙手所使用的力量并不一致，協調能力不夠，在往外推球投籃的時候，雙手的手指不能很自然的分開，手臂伸展自然度以及力量很不充分。最后，學生在進行投籃的過程中，老師教練員注意到學生投籃身體用力的時候注意力沒有高度的注意力集中，這樣產生的后果就是學生會因為力量使用的不夠充分而造成出球動作上的困難。

（二）實驗內容

在此次試驗中，以天津機電職業技術學院高二2組學生為實驗對象，分別為A組（實驗組）和B組（對照組），每組6個學生，其中A組（實驗組）的學生在籃球投籃技術動作的訓練過程中以及老師教練員在進行A組（實驗組）籃球投籃教學的過程中運用了表象訓練法，而B組（對照組）的學生在籃球投籃技術的練習中只是進行常規的練習，試驗中對籃球的3項投籃技術動作進行10次的投籃測試成績進行實驗前后的對比，分別是雙手胸前投籃，原地跳投以及運球投籃的成績變化以及投籃技術的技評成績的變化進行分析，通過表象訓練法在A組（實驗組）的學生的投籃技術動作練習中以及投籃教學中的應用對于提高學生投籃技術成績以及教學質量得出相關性的實踐結論。

（三）實驗前檢測與分析

實驗前學生籃球投籃技術動作的測試成績對照調查顯示A組（實驗組）的學生在實驗之前的10次投籃測試中3項投籃技術的總平均成功得分數值為5.67分，B組（對照組）的學生實驗之前的10次投籃測試中3項投籃技術的總平均成功得分數值為5.57分，兩組學生的數據統計成績相差不多，實驗前學生籃球投籃技評成績差異性對照調查顯示學生的投籃技術的技評成績的差異P值為0.788，A組的技評成績為6.59分，B組的技評成績為6.55分，兩組學生的差異P值大于0.05，數值結果說明了實驗前兩組學生的籃球投籃技術動作成績之間并沒有顯著的差異，兩組學生在雙手胸前投籃，原地跳投以及運球投籃的技術動作的發揮表現上沒有較大的差別，老師教練員在兩組學生投籃技術動作的完成上給出了較為一致的技評分數，認為兩組學生的投籃技術能力處在同一水平線上。

（四）試驗后檢測與分析

實驗后學生籃球投籃技術動作的測試成績對照調查顯示試驗后A組（實驗組）的學生投籃技術的總平均成功得分數值為8.07分，B組（對照組）的學生投籃技術成功得分平均值為6.23分，兩組學生之間的投籃技術成績之間出現了較大的差別，實驗后學生籃球投籃技評成績差異性對照調查顯示兩組學生的技評成績差異P值為0.0012，小于0.05，兩組學生投籃技術動作技評成績之間存在了顯著的差異，A組實驗組的學生無論是在投籃技術動作的成績中還是投籃技評成績中都要高于B組的學生，表象訓練法在A組學生的投籃教學以及投籃練習中取得了較為明顯的效果，學生通過老師教練員進行投籃技術講解和示范，學生在進行投籃動作的練習，再用表象訓練法把已經練習過的投籃動作在大腦中進行回憶回顧，加深投籃動作在腦海中的表象，老師教練員再進一步的加大學生投籃技術動作的練習，提高了投籃時身體的穩定性，使投籃動作更加的準確清晰，也使投籃技術動作更加的熟練，心理對籃球投籃技術動作的感覺在現實練習中的運用也會越來越好，老師教練員在運用表象訓練法進行投籃教學的時候，讓A組的學生有著高度的注意力，對投籃技術動作的把握集中在一個點上，腦海中投籃動作的表象記憶與練習時的動作高效的結合在一起，進而提高了學生的投籃技術動作的水平，老師教練員的投籃教學質量也有著明顯的提高，認為表象訓練法在籃球投籃的教學中有著重要的影響以及積極的作用。

三、結論與建議

（一）結論

1.表象訓練法使學生把已經練習過的投籃動作在大腦中進行回憶回顧，加深了投籃動作在腦海中的表象，使投籃技術動作更加的熟練，心理對籃球投籃技術動作的感覺在現實練習中的運用變得越來越好。

2.老師教練員在運用表象訓練法進行投籃教學的時候，學生有著高度的注意力，腦海中投籃動作的表象記憶與練習時的動作高效的結合在一起，進而提高了學生的投籃技術動作的水平，老師教練員的投籃教學質量也有著明顯的提高。

（二）建議

表象訓練法只能作為一種籃球投籃教學過程中輔助性一項訓練方法，在運用此訓練方法的時候一定要讓學生的情緒保持安靜穩定的狀態，注意力要高度的集中，這樣自身的表象能力才會有良好的發揮。

參考文獻：

[1] 馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社.1996.

[2] 鄭戴娜，黃煒皓.表象訓練對普通高校跨欄教學的影響[J].體育學刊.2000.