淺析緩解高中生學習心理壓力的對策

吳萍萍

【摘要】目前高中生正在經歷一個生理和心理變化的重要時期，學習壓力是客觀存在的。作為教師，幫助學生培養目標意識，利用非智力因素培養堅強的意志品質等，直面挫折迎接挑戰，幫助樹立正確的價值觀和人生觀，來緩解高中生的學習心理壓力。

【關鍵詞】學習心理壓力；目標意識；意志品質；良好教育環境

中圖分類號：G63文獻標識碼A文章編號1006-0278（2015）11-212-01

高中生正在經歷的這個重要階段，學習的壓力是客觀存在的。尤其是高中課程繁多，同輩學習競爭激烈，遇到新的人際交往，高考升學壓力，家長、教師期望過高等方面，會出現很多心理困惑或焦慮，形成一定的學習心理壓力。

對高中生而言，應該從自我內部去查找真正的原因，學校、家庭和社會更多關注青少年的心理健康。筆者提出了緩解高中生學習心理壓力的一些對策，希望能夠幫助老師和家長理性認識當前普遍存在的學習壓力，使其身心健康發展。

一、培養學生目標意識

作為教師，在教學過程中，要培養學生設定一個合理而切合實際的學習目標。為了達到這個目標，使之成為學生學習的巨大推動力。美國心理學家奧蘇伯爾提出，學生的動機主要受求知欲、自我提高和交往驅使。即學生為了獲得別人的贊許、認可而努力學習。尤其受到老師和家長的贊許，極大地提高學生積極性。引導學生確定自己就近的學習目標，不能好高騖遠，要做到跳一跳，通過自己的努力能實現的目標。逐步幫助學生增強自信心，循序漸進完成既定目標，體會成功的喜悅。

同時，要激發學生學習的興趣，這是推進學生學習的內在驅動力。教育學家烏申斯基說：“沒有興趣的強制性學習，將會扼殺學生探求真理的欲望。”一旦學生對于這門課程感興趣，就會自愿花時間和精力在這個科目上，甚至喜歡上這門課的老師，師生關系融洽，學生學習熱情高漲，相互討論、合作，有助于提高學習成效。營造出和諧的學習氛圍，你追我趕，形成良性競爭。

二、培養學生堅強的意志品質

堅強的意志品質是在鍛煉中形成的，要注重培養高中生開朗樂觀、熱愛集體、助人為樂、富有責任感的良好品質，不斷創造條件，發展他們積極的價值觀和人生觀，發揚自己的良好品質。研究表明，意志品質與個人承受力成正比關系。學生具有了堅強的意志品質，就不會畏懼學習上的困難，只會采取積極的方式，調節自我的行為來解決問題。

首先，要培養學生的自覺性和自律性，讓學生學會自我管理，學會自主學習。學生是學習的主體，要對自己的學習負責，把握好學習的進程，這是一個長期而又動態的過程，需要學生的堅持不懈，一旦形成常態，學生將終生受益。

其次是讓學生學會自我反思，培養其反思能力，學會自我反饋并進行自我評價，是培養學生自主學習能力的關鍵。特別要注重良好學習習慣的培養。可以依據自己制定的學習目標，做到今日事，即日畢。教師要注重培養學生獨立思考的習慣，讓其主動探究，鼓勵主動提問。

此外，班主任和任課教師共同攜手做好學生的心理疏導工作。首先要學會做人，這比學會讀書更重要，更有利于培養學習的綜合能力。不能把成績作為衡量學生的唯一評價方式。其次創建班級和諧的學習氛圍，培養學生健康的學習心態，開展小組學習團隊，幫扶結對，緩解學生在學習上感到的壓力，降低了學習的緊張感，促進了學生關系。心理疏導的目的在于培養學生良好的心理品質，提高學習效率，順利完成學習任務。

三、創建良好教育環境

人的智力因素對學習有直接的影響，但一些非智力因素如學習動機、興趣、態度、情緒等對學習成功也不容小覷。在智力水平相等的條件下，開發非智力因素起著決定性的作用。學習要成為快樂的事，積極對待學習，要做好吃苦耐勞的準備。好習慣能減輕學生的身心負擔，極大地提高學習效率。此外，良好學習習慣促進人格完善。

高中生應對學習壓力時，除了老師、還需要家長和社會環境的共同作用。

作為老師，要幫助學生制定符合自己能力水平的學習計劃，在正確認識自我的基礎上確立適度的自我期望。教師要提高課堂教學效果，在教學中，利用多媒體等現代化設施，激發學生學習的興趣，課堂上激發學生積極思維，突出重點和難點，講練結合，布置作業適當，避免課業負擔過重，對于不同學習層次的學生，可作不同要求。教師要對學生活動做出積極評價，來鼓勵或糾正學生的學習行為，引入這些非智力因素，會對學生的學習產生較大的影響。

作為家長，營造良好和民主的家庭氛圍，善于傾聽孩子的心聲。要多于孩子交流和溝通，也能從心理上緩解學習壓力。多鼓勵自己的孩子，不要因為考試成績不佳，而對孩子橫加指責，會挫傷孩子的積極性和主動性。應該幫助其查找真正的原因，更多地從孩子自己的學法上找原因，嘗試改變不同的學習方式和方法，通過自己的主觀努力，以達到自己的學習目標。

在學校層面，心理咨詢室的建立要真正發揮其作用。要耐心疏導和傾聽，要為有心理困擾的學生保密，讓他們學會和掌握一些調試心理壓力的辦法，如參加社會實踐或者業余時間聽歌，看電影等；幫助他們排除由學業壓力大帶來的一系列心理困擾。讓高中生到社會實踐中去磨練，意志才能得到鍛煉，行為逐漸走向成熟。最終戰勝過重的學習壓力，促進身心全面健康發展。

四、小結

總之，高中生應該正確看待學習過程中所面臨的學習壓力。不管是家長或老師，都要給予學生合理的期望，提出明確又適度的要求，建立正確的目標意識；教師、家長和社會共同協作，培養堅強的意志品質。激發學生的內在動力，化壓力為動力緩解學生的學習心理壓力，使其在高中階段身心健康發展。

參考文獻：

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