淺談背越式跳高教學的方法

姚洪

摘要：跳高課是田徑普修課的一個重要課程，也是體校學生必須掌握的一個田徑項目，因此，要想學生掌握跳高的基本技能和基本教學方法，首先，培養學生學習跳高的興趣，其次運用合理的教學方法，講解與示范，分解技術動作，給學生講解清楚重點。難點，對膽小的學生要多多鼓勵和表揚，，對出現錯誤的學生要及時糾正，課堂結束時要認真總結。要求學生掌握跳高的基本技術，參與課堂的教學實習，學會簡單的講解，會觀察分析錯誤動作并能糾正錯誤，掌握每節課的重點難點，同時具有初步教學的能力。

關鍵詞：教學原則;背越式跳高;教學方法;起跳騰空

引言：背越式跳高從定義上講，通過有節奏的助跑，單腳起跳，騰空背對橫桿，越過橫桿落地組成的動作叫背越式跳高，它是速度力量相結合的運動項目。定義簡單，讓學生做起來可是非常難完成的技術動作，因此，如果在教學中，沒有合理的運用恰當的教學方法與教學手段，是無法上好背越式跳高的這門課的。我從事田徑教學多年，在教學中不斷學習，不斷總結教學經驗，現將我的教學方法淺談如下。（針對初級階段和鞏固提高階段的學生）

一、培養學習跳高的興趣

讓學生對跳高技術產生興趣，合理運用教法和練習手段，為了使教學不呆板和單調，使課堂氣氛活躍起來，通過多媒體播放一些動作比較優美的國際體育明星的跳高圖片給學生看，首先給學生塑造一種美感，讓學生喜歡和崇拜。其次，教師在體育教學中要遵循學生的認知和情感規律，進行生動豐富的教學，迎合學生的身心需求。因此，在課堂上，教師要精心設計教學內容，運用科學先進的教學方法和模式，使田徑課堂成為學生學習的樂園。再次，在教學過程中，教師可以利用游戲提高學生的興趣。嘗試情景教學，讓學生自編游戲內容，可以使學生在歡快的氣氛中掌握運動技能，逐漸養成終身參加體育鍛煉的習慣，達到培養興趣，培養能力和開拓創造力的目的。如，課堂上把學生分成幾組，看誰的組摸高的分數多，這樣的優點既能練習學生的彈跳能力，又能培養學生的拼搏精神和集體主義精神。

二、遵循教學原則，采用靈活多變的教學方法進行教學

1.在教學中一定要遵循教學原則，尤其是循序漸進原則和安全教學原則。在跳高教學中，要防止發生傷害事故，要檢查場地器材，海綿墊無縫，厚度適宜。跳高架子是否穩固，橫桿剛開始要用皮筋代替，高度要適宜，不要過高，動作易到難，循序漸進。初期階段要求不要太高，鞏固提高階段要多從細節上練習。不斷完善整個技術的節奏，提高技術水平。

2.采用靈活多變的教學方法進行教學，講解與示范，講解要清楚，示范要到位，從多角度，多方位示范。初級階段，分解技術動作先從起跳開始，然后練習原地起跳仰臥挺髖練習。助跑練習，用橡皮筋代替橫桿練習，最后落墊的練習。在學生練習中存在的問題及時糾正，糾正方法靈活運用，可以采用個別糾正和集體糾正的方法等。教學中給學生講解清楚重點難點，在鞏固提高階段，讓每個學生參與教學實習，寫教案，聽課評課，然后及時總結。

三、背躍式跳高技術動作的幾個重要環節和容易出現的錯誤以及糾正

背躍式跳高的技術動作是由銜接的幾個技術環節組成，其中最重要起決定作用的是起跳技術。其他部分可以看作是它的準備和延續。因此，在教學中，把起跳作為教學的重點，把助跑與起跳結合作為教學的難點。給學生講解助跑技術的任務是獲得必要的水平速度，在起跳前及時調整動作結構和節奏，并取得合理的身體內姿勢，為起跳和順利過桿創造條件，平時速度較慢的學生采用較小的弧線助跑，相反，速度快的學生弧線較大，這些都要給學生講解清楚。其原因在于過大的助跑弧線不僅會影響學習的助跑的步頻較慢，步長加大，重心下降，還在于助跑弧線過大，會導致助跑最后一步幅線的切線方向與橫桿之間的夾角過小，容易造成助跑起跳方向與橫桿過于平行，加之大幅度不利于形成身體內傾，以至于起跳時過早倒體，不僅影響起跳效果，還會造成身體重舳與橫桿平行，上體不能沿著正確的方向騰躍過桿，在助跑動作時。要明確助跑的目的是為了獲得較快的水平速度，為起跳和順利過桿創造條件，故助跑速度應保證起跳動作的完成和取得最大騰空高度為原則，助跑與起跳結合技術，是跳高技術中重要的環節，它起著承上啟下的作用，同時對正確完成起跳動作和跳躍效果有直接的影響，過桿與落地技術是最終決定跳躍成敗的重要就環節，為了跳高過桿的效果，必須形成合理的桿上姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的距離，錄用補償動作，使身體順利通過橫桿。在教學中常見錯誤和糾正方法，擺動腿不夠積極主動，造成倒數第二步自動或停頓，起跳后坐桿動作，落地用手撐地等這些錯誤動作。如坐桿的同學，原因有膽小，怕過桿，起跳高度不夠，糾正方法，用橡皮筋當橫桿，降低高度，練習挺髖過桿練習等。糾正錯誤的方法要靈活，可采用集體和個別糾正，直到糾正為止，糾正的語音要用良性語言，要多鼓勵。

四、分解動作的練習

學習助跑與起跳的結合技術：原地擺腿和擺臂練習，原地和行進間起跳練習，對著橫桿做2到4步助跑練習，短程的助跑練習，學習和掌握過桿練習，原地到肩挺髖練習，原地做起跳到肩挺髖練習，原地起跳挺髖后做向上 向后甩腿練習，借助于跳板做起跳過桿練習，4至6步助跑練習，學習和掌握完整的跳高技術，全程節奏跑，起跳上海綿墊練習，中等或中上強度的完整技術練習。以上練習適用初級階段的練習，鞏固提高階段以完整的技術練習為主。

五、結語

學生一定要掌握跳高的基本技術，學會簡單的講解，學會觀察分析錯誤動作并能糾正錯誤，知道跳高的重點難點，同時具有初步教學的能力。