對(duì)速度滑冰短距離運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的研究

孫東寶

摘 要：隨著競(jìng)技速度滑冰運(yùn)動(dòng)的形成，速度滑冰的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就形成了一門學(xué)科。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)發(fā)展的越來越科學(xué)化、系統(tǒng)化和專項(xiàng)化，隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展，現(xiàn)代體育競(jìng)技日趨激勵(lì)，特別是速度滑冰這種競(jìng)速類項(xiàng)目，對(duì)速度滑冰的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要求越來越高。本研究通過對(duì)速度滑冰短距離運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的研究，對(duì)專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法進(jìn)行系統(tǒng)鉆研和明確分類，期望對(duì)我國速度滑冰短距離運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練理論和實(shí)踐在一定程度上具有良好的參考價(jià)值和研究方向。

關(guān)鍵詞：速度滑冰；短距離；專項(xiàng)力量；訓(xùn)練方法

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

速度滑冰運(yùn)動(dòng)員20人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中男女各10人。

（二） 研究方法

文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

二、研究結(jié)果與分析

（一）短距離速度滑冰訓(xùn)練指導(dǎo)思想研究

1.短距離速度滑冰訓(xùn)練的思路

我國競(jìng)技體育一直是“舉國體制”，盡管經(jīng)過這么多年改革，比如足球、籃球和網(wǎng)球等一些項(xiàng)目的做出比較大的嘗試，雖然取得了一定程度的成功和進(jìn)步，但總體進(jìn)步緩慢。速度滑冰這樣的冬季項(xiàng)目在我國一直處在邊緣地位，主要原因還是在國際比賽中的成績(jī)不理想造成的，因此造成國家不是很重視。在我們國家速度滑冰項(xiàng)目總體上進(jìn)步很慢，嚴(yán)重影響了速度滑冰的改革步伐。在訓(xùn)練上也有所體現(xiàn)，由于長(zhǎng)時(shí)間的“舉國體制”根深蒂固，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是被動(dòng)的，不是主觀意識(shí)上“我要練”，而是外界強(qiáng)加的“要我練”，訓(xùn)練的效果和質(zhì)量就不會(huì)很高。速度滑冰教練員在整個(gè)訓(xùn)練過程中扮演著很重要的角色，不僅僅是教練員，還是“隊(duì)醫(yī)”以及“科研人員”更是管理者，這極大的分散了教練員的精力。同時(shí)大部分的專業(yè)教練員都是專業(yè)隊(duì)退役的，在訓(xùn)練理念和接受新的訓(xùn)練方法上本身就有抵觸，在加上文化程度的差異導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練上都是經(jīng)驗(yàn)主義，沒有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，尤其是在速度滑冰運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練上更是按照老的、一直傳下來的訓(xùn)練方法進(jìn)行。

2.短距離速度滑冰訓(xùn)練的原則

研究在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，有各種不同的規(guī)律再起作用，若將這些規(guī)律歸納成具有典型訓(xùn)練特征的原則，則將有助于人們結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐之中。

（1）一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則：適當(dāng)?shù)陌才乓话愕挠?xùn)練比例。一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的聯(lián)系，在于為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)一致。

（2）系統(tǒng)的持續(xù)性原則：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中為了使競(jìng)技對(duì)手較高水平的競(jìng)技能力保持相對(duì)的穩(wěn)定狀態(tài)，都應(yīng)根據(jù)其內(nèi)在聯(lián)系合理地按一定能夠順序持續(xù)地進(jìn)行訓(xùn)練。

（3）合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則：負(fù)荷必須始終和個(gè)人的競(jìng)技能力及承受負(fù)荷的能力保持相應(yīng)的關(guān)系。在不同的訓(xùn)練階段，競(jìng)技對(duì)手對(duì)負(fù)荷適應(yīng)過程時(shí)間、強(qiáng)度和承受負(fù)荷量的能力不同。競(jìng)技選手的訓(xùn)練就是機(jī)體接受負(fù)荷刺激的過程，負(fù)荷停滯就意味著競(jìng)技能力的停滯。

（4）區(qū)別對(duì)待的原則：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的個(gè)人化過程，決定了大運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度的訓(xùn)練有必要區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練對(duì)象，處理好訓(xùn)練任務(wù)、要求與競(jìng)技選手競(jìng)技能力的關(guān)系。競(jìng)技選手每一次成功的經(jīng)歷，都會(huì)激勵(lì)其全力以赴地接受更艱巨的訓(xùn)練任務(wù)。這就要求在訓(xùn)練過程中，全面分析和估價(jià)競(jìng)技選手競(jìng)技能力和承受訓(xùn)練的個(gè)體差異，科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃，以較大的可能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。

（二）專項(xiàng)力量訓(xùn)練動(dòng)作與結(jié)構(gòu)手段研究

在我國專項(xiàng)力量動(dòng)作上與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合很不好，多數(shù)采用在力量房采用雙腿的全蹲杠鈴或者半蹲杠鈴的方法訓(xùn)練，專項(xiàng)力量動(dòng)作也比較醫(yī)乏，大肌群發(fā)展比較單一。借鑒國外先進(jìn)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練動(dòng)作與結(jié)構(gòu)手段，進(jìn)一步豐富專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法。

（三）我國速度滑冰發(fā)展水平研究

調(diào)查 1994 年到 2010 年近五屆冬奧會(huì)我國速度滑冰隊(duì)與加拿大速度滑冰隊(duì)獲得獎(jiǎng)牌的基本情況，從圖 1中我們可以清晰看出，加拿大在 1994 年奧運(yùn)會(huì)上獲得的獎(jiǎng)牌情況和我國速滑隊(duì)狀況相同，而在 1998年長(zhǎng)野冬奧會(huì) clap 冰刀出現(xiàn)以后中國速滑隊(duì)的比賽成績(jī)明顯下降，在我國速度滑冰項(xiàng)目接受clap 冰刀后運(yùn)動(dòng)成績(jī)有所回升。

三、結(jié)論

我國短距離速度滑冰專項(xiàng)力量訓(xùn)練思路上存在因循守舊思想，教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練理念上沒有創(chuàng)新，我國速度滑冰專項(xiàng)力量訓(xùn)練缺乏科學(xué)指導(dǎo)。

短距離速度滑冰專項(xiàng)力量訓(xùn)練中練習(xí)動(dòng)作過于簡(jiǎn)單，力量技術(shù)動(dòng)作和目的與短距離速度滑冰項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)沒有很好的結(jié)合在一起。Clap冰刀出現(xiàn)以后我國速度滑冰運(yùn)動(dòng)成績(jī)下滑嚴(yán)重，近幾年成績(jī)略有回升，新的短距離速度滑冰專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法有助于運(yùn)動(dòng)員最大力量的提高。

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