淺析滁州市社區(qū)中老年體育活動方式與身心健康

崔燕玲 汪暉

(南京師范大學體育科學學學院 江蘇南京 210023)

體育活動是人類生存和發(fā)展活動的重要方面,正確的體育活動生活方式對人類健康和對人類生存的狀態(tài)的提升有著重要作用。在我國人口結構中,中老年人口數(shù)量在不斷增加,老齡化趨于嚴重。世界衛(wèi)生組織(WHO)在其憲章中為健康做出了一個比較確切的定義:健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱,而是身體上,精神上和社會適應方面的完好狀態(tài)?！币虼?如何能讓中老年人在生活中改善生活質量,增強體質鍛煉,有更好的體適能去享受生活,保持健康,增強社會適應性成為現(xiàn)代社會廣泛關注的問題。而體育生活方式中的活動方式有效為中老年人群提供了一個增強體質鍛煉,改善生活質量,適應現(xiàn)代化快速步伐的社會生活的有效途徑和手段。

1 中老年現(xiàn)狀分析

我國每日每時都在推進人口老齡化的進程,而且高齡化、重度老齡化問題必將更加突出。根據(jù)聯(lián)合國最新的人口數(shù)據(jù)預測,2011年以后的30年里,中國人口老齡化將呈現(xiàn)出加速發(fā)展姿勢,60歲及以上人口占比將年均增長16155%,2040年60歲及以上人口占比將達28%左右。到2050年社會進入深度老齡化階段。國際上也提出了許多的理論和主張,就有關健康、參與、保障三大原則等。健康擺在第一位,可想而知,健康的重要性,中老年要想健康就是要參加一些體育活動這是必不可少的。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

該文對我國安徽省滁州市瑯琊區(qū)和南譙區(qū)以及的多個社區(qū)和小區(qū)的中老年人群(35周歲以上)為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

利用中國期刊網、中國學術期刊全文數(shù)據(jù)庫、安徽師范大學圖書館,查找相關文獻和書籍,查閱核心期刊的相關論文20篇,了解相關的知識。

2.2.2 問卷調查法

對滁州市瑯琊區(qū)和南譙區(qū)以及多個社區(qū)和小區(qū)早晨和傍晚時通過問卷形式對中老年人群近300人進行調查他們平時的體育活動方式。

2.2.3 觀察法

對滁州市瑯琊區(qū)和南譙區(qū)以及多個社區(qū)和小區(qū)的中老年人群進行觀察,注意他們日常的體育活動方式。

2.2.4 比較法

通過對各個區(qū)的中老年人群體育活動方式的觀察,比較他們各自年齡段和性別所采取的體育活動方式的不同。

3 研究結果與分析

3.1 滁州市社區(qū)中老年人群參與體育活動及方式的調查結果

滁州市社區(qū)中老年人群參與體育活動及方式的調查結果（如表1）。

好的體育生活方式應同時具備以下四個特點:體育活動有明確的目的;選擇確定的體育項目;達到我國體育活動的基本標準,即時間、頻率、強度分別達到每次30分鐘以上,每周3次以上,中等強度;對活動評價良好。而通過此次調查結果表明,近300個中老年人中約僅有60%的人參與體育活動,而其中僅僅只有大約一半的中老年人有明確的目的和確定的體育項目。他們參與體育活動的目的是為了減肥,降三高和防御疾病以及保健。剩下的則大多數(shù)都是忙于操持家務、忙于工作、照顧孩子和帶孫子等理由不參加體育活動。體育活動達到每周3次及以上的和達到中等強度的有近80人,對活動評價良好的約有65人。參與體育活動的這180多人的體育活動的方式也有不同。其中35～65周歲以上的中老年婦女參與廣場舞,健身操較多而男性則是跑步,使用社區(qū)和小區(qū)內的公用健身器材較多。

3.2 滁州市社區(qū)中老年人群身心健康狀況的調查結果

通過調查表明,具有良好的體育活動的中老年人較不參與體育活動的中老年人的身心健康狀況明顯占優(yōu)勢。參與體育鍛煉的近180人中較不參與體育鍛煉的120人進出醫(yī)院的次數(shù)明顯減少,藥物使用率下降,臉上笑容增多,看起來精力充沛,而且體育活動對中老年人的心里有良好的調節(jié)作用,孤獨感,憂郁感,寂寞感明顯減少,社會適應性顯著提高。好的體育活動方式為他們的身心健康提供了有效途徑。所以可以看出來,好的體育活動方式與健康的身心是相互促進,相互作用,共同存在的。

3.3 影響滁州市社區(qū)中老年人群體育活動方式與健康的原因分析

3.3.1 中老年人生活壓力增加,忙于掙錢以及生活瑣事

隨著改革開放,進入21世紀,現(xiàn)代化生活節(jié)奏加快,就業(yè)壓力增加,各階層人員退休年齡延遲。家庭小型化,結構化的改變,使得中老年人尤其是中年人生活壓力增加,不僅要養(yǎng)育孩子還要贍養(yǎng)老人、還要受操持家務等等的生活瑣事的困擾,同時上班后的疲勞也讓他們不想參與體育活動。因此,中老年人群尤其是中年人群參與體育活動的數(shù)量顯著減少。

3.3.2 中老年人群從事體育活動的場地設施、設備不足

隨著社會生活節(jié)奏的加快,更多適合學生和青年人的酒吧、健身會所、KTV、游樂場等娛樂場所的不斷增加,使得青年人更多的享受生活。相反的,真正適合中老年人群的活動場所顯得較少。滁州市中老年人一般參與體育活動都處于晚間進行,適合中老年人跳舞,練劍,太極拳,空竹等傳統(tǒng)民間體育練習場地相對短缺,一般都是各個小區(qū)門口和大廣場等。讓一定程度上影響了中老年人參與體育活動的積極性,鍛煉場地不能滿足他們的需求,讓他們在一定程度上抑制了想要鍛煉的想法,從而極大地減少了參與體育活動的人群。

表1 滁州市社區(qū)中老年參加體育活動調查

3.3.3 中老年人群參與體育活動及其方式缺乏專業(yè)技術人員的指導

由于中老年人體育知識的匱乏,使得他們在體育技能和健康的生活方式上收到了極大的限制。不參加體育生活的居民主要是由于缺乏必要的組織和輔導人員,致使他們不能很好地掌握體育技術和健身手段而遠離健身活動等。由于大多數(shù)擁有專業(yè)知識和技能的體育專業(yè)人才都從事與學校教育而使得社區(qū)體育缺乏專業(yè)技術人員的指導。這種現(xiàn)象在滁州市表現(xiàn)明顯。所以加強對中老年人的健康意識和技能指導,著重培養(yǎng)社區(qū)專業(yè)技術指導人員是解決這種現(xiàn)象的關鍵。

3.3.4 對中老年人群體育活動以及方式的關注力度和支持不足

我國2001年以后體育改革與發(fā)展綱要中就明確指出“把增強人民體質作為衡量體育工作的重要標準”。李克強總理也大力提倡并落實現(xiàn)代全民健身計劃。中老年人群的健身計劃占據(jù)重要組成部分。但是滁州市除了一所老年大學和各個小區(qū)門口自由組織的活動場地外,政府對中老年人的健康支持系統(tǒng)和交流不足。

4 結論和建議

4.1 結論

(1)體育活動以及好的活動方式對中老年人增強體質,改善心血管疾病,獲得身心健康具有重要意義。

(2)良好的體育活動方式對中老年人養(yǎng)身保健,防御疾病,保持充沛體力,提高機體免疫力,能有效延緩衰老、延年益壽。

(3)體育活動方式是中老年人改善身心健康的有效方式。積極地體育活動能消除疲勞,消除孤獨、抑郁、失落、悲傷的消極情緒。同時還能保持精神愉悅,對于現(xiàn)在越來越多的空巢老人來說,可以讓他們有更多的充實感和幸福感,生活美滿。

(4)現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,生活方式的轉變,要求我們更多的關注中老年人的身心健康。同時也體現(xiàn)了體育對人類的終極關懷。

4.2 建議

4.2.1 豐富中老年體育活動的項目內容

在中老年體育活動的中老年人群參與開展中,以社區(qū)為單位,系統(tǒng)開展體育活動,有組織,有制度系統(tǒng)的開展各項活動。根據(jù)滁州市當?shù)噩F(xiàn)有的資源充分發(fā)揮,同時加大中老年人的交流機會,利用各種節(jié)日組織各項體育活動,提升中老年人群的熱情和積極性,改善社區(qū)較單一的體育活動方式。

4.2.2 加大政府對中老年人群體育活動方式的干預

政府對調控中老年人群健康生活方式起主要作用。政府要加強對中老年體育活動的支持力度,加強宣傳和引導,動員他們參與體育活動。提升政府的管理效果。并且在一定程度上要重視并加大對社區(qū)指導員的培養(yǎng),引導中老年人循序漸進,科學的持之以恒的鍛煉活動,提升中老年人群的體質健康水平。

4.2.3 加強市區(qū)和各個社區(qū)小區(qū)的體育設施建設

目前,通過滁州市的調查仍然可以看粗多數(shù)小區(qū)對體育設施建設不足,要使中老年人方便,自愿積極的參加體育活動,應該加大各個小區(qū)的體育設施,提高現(xiàn)有場地和設施利用率。

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