南通市崇川區老年人晨練現狀研究①

張春燕

(南通職業大學軍體部 江蘇南通 226007)

根據我國對老年人“六十歲以上的公民”的界定,南通市崇川區老齡化速度不斷加快。伴隨著南通市崇川區社會經濟的發展和人口壽命不斷延長,老年人口數量迅速增長,人生的老年時期成為了漫長而重要的階段,對老年人生活質量的影響日見顯著化。晨練活動是老年人生活方式的一部分,有益于老年朋友的身、心健康發展。因此，以南通市崇川區晨練老年人為研究對象,分析南通市崇川區老年人晨練現狀及其影響因素,提出具體的、可操作性的建議與措施,為南通市崇川區老年人晨練更好的開展提供借鑒與參考。

1 南通市崇川區晨練老年人的基本情況

根據表1可知,65～69歲的老年人參加晨練的最多,有107人(占總數的39.1%),分析晨練老年人的年齡分布可知,離退休老年朋友組成晨練老年人的主體部分,他們工作順心,沒有競爭壓力,業余時間較多,家庭和諧負擔少,了解體育鍛煉可以保持身心健康,休閑娛樂的最佳方式。75以上的老年人鍛煉的最少,只有33人,占總數的12.0%,具體原因是這些老人年齡偏大以后,有部分已經不在世,還在世的老年朋友身體不能承受太大的運動強度,導致晨練活動減少。

表1 晨練老年人的性別與年齡

2 南通市崇川區老年人晨練的現狀

2.1 南通市崇川區老年人晨練的動機

通過閱讀文獻可知,南通市崇川區老年人晨練的主要動機有:強身健體、娛樂身心、人際交往的目的,還有部分老年朋友晨練的動機僅僅是體育鍛煉的習慣、興趣。晨練是老年人鍛煉身體素質、調節心理、提高幸福感的重要手段。由表2可知,其中有30%的老年朋友認為參與晨練有強身健體功效,這是大部分老年朋友晨練的動機,分析原因:隨著年齡的增長,人體機能是在逐漸衰退的,從心理學的角度分析,老年人的潛意識里不希望看見自己身體機能慢慢退步的表現,老年朋友想通過參加晨練活動改善身體狀況,不僅僅從生理上保證身體健康,還要從心理上越活越年輕。28%的老年朋友表示晨練可以娛樂身心,舒緩緊張的城市生活節奏,老年生活需要慢下來。值得一提的是,有5%的老年人晨練動機不明確,是在家人的要求下才出門進行晨練的,據觀察,這些老年朋友的鍛煉效果不佳。

表2 老年人晨練的動機

表3 老年人晨練的項目

表4 晨練的頻率

表5 晨練的時間

表6 運動強度

2.2 南通市崇川區老年人晨練的項目

通過表3顯示,南通市崇川區老年人晨練的最受歡迎的晨練項目是快走,占到總人數的52.6%,作為剛退休老年人的入門級晨練項目,快走簡單易操作,無需專業人士指導,運動強度根據個人控制,還可以在快走中找到合適的聊伴,在運動中與人溝通。其次在崇川區晨練活動中熱門的項目還有廣場舞,有114人(占41.6%),主要的原因神曲小蘋果的廣泛傳播,廣場舞大媽作為現在國內全民健身的主流人群,普及程度日益增加,老年人也有熱愛追求時尚心理。所有晨練項目中冷門的項目是游泳,僅占全部人數的3%,究其原因主要是場地限制,崇川區對老年人開放的泳池太少,導致這項活動在老年人晨練中開展不佳。老年人在晨練項目上的選擇差異,主要由于對體育健身知識的了解程度不同。男性老年人好面子,在沒有掌握其他晨練項目的情況下只有,只有進行最簡單易操作的運動——快走。女性老年人大多是家人朋友成群結伴的學習廣場舞,因為每個廣場都會有至少一名領隊在音樂設備的伴奏下站在隊伍的最前面領舞,有時還會吸引一些熱愛舞蹈的老大爺們積極參與。

2.3 南通市崇川區老年人晨練的頻率

從表4的調查我們了解到,南通市崇川區老年人參加晨練運動的頻率很理想,每天堅持鍛煉的最多,占到55.8%,這部分老年人大多是對晨練有一定興趣的,了解基本的體育健身知識,已經體會到晨練對老年人的益處。其次就是每周以上參與晨練的,占到27.0%,調查得出這部分老年人無法每天晨練的主要原因是家務勞動影響,需要負責家庭的伙食和小孩的接送上學,還有部分是自身身體健康原因,不能每天鍛煉,疲勞得不到緩解,需要充分休息。最少的就每月1～3次的,占到3.6%,這部分老年人表現出對晨練屬于正在培養興趣的階段,他們先天運動能力較差,又缺乏專人指導,在身體不適后才能激起對運動的短暫熱情。由此充分說明晨練人群的中堅力量是每天堅持不間斷進行晨練的老年朋友,這些老人的學歷、文化程度高,物質基礎雄厚,健身意識明確。

2.4 南通市崇川區老年人晨練的時間

由表5可知,從參與晨練運動的時間上看,40.1%的老年人每次參與晨練運動的時間都在1～1.5h,因為離退休老年人閑暇時間充裕,對健身運動的緊迫感強烈,他們無法進行大強度的晨練項目,只有通過增加晨練時間來獲得更好的晨練效果。還有28.5%的老年人的鍛煉時間甚至達到1.5h以上,這些老人的時間主要花費在從家里到晨練場所路上的移動過程中,分析原因是崇川區的晨練場所分布不均衡造成的。但是晨練時間在30min內占12.0%的老年人也應該引起我們的重視,這部分老年人晨練時間短的原因多種多樣,但是有一個至關重要,就是他們對健身知識了解較少,沒有專業的體育指導員幫助他們正確進行晨練活動。

2.5 南通市崇川區老年人晨練的強度

由表6可知,進行體育晨練達到一般微汗的老年人占的比例是44.5%,這表明南通市崇川區參加晨練的老年人在晨練強度的把握上的穩健,老年朋友只需要活動筋骨,不苛求大運動量。這其中有23.0%的老年人每次晨練的強度只是達到身體稍熱的程度,分析原因,老年朋友的體育指導大多數來源于其它伙伴,其次是請教有經驗者晨練者,如廣場舞的領隊等,而專業的社區體育指導員在老年人晨練中提供的幫助較少。還有23.0%的老年人在晨練之后只能達到身體稍熱的強度,這表明在缺乏體育指導員的情況下,部分老年人晨練運動的強度達不到中國體育人口的標準。

3 建議

3.1 加強場地設施建設

社會應該增加老年人體育資金投入,改善老年人的晨練的體育基礎設施,鼓勵學校以及收費的健身場所等場地向老年人免費開放,崇川區老年人體育活動的環境更加舒心,有更多的晨練空間。

3.2 增加對晨練的指導

重視社區體育指導員的培養,提高體育指導員的專業技能水平。社會對晨練的老年人不僅缺乏理論及技術的支持,更缺乏對老年朋友從事體育晨練進行心理上的輔導。

3.3 開發晨練項目

開發更多適合老年朋友進行綜合晨練活動的健身項目。比如南通市開發較好的老年門球等球類活動等。

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