精神別溜號(hào)也得講技巧

梁木炎

“精神別溜號(hào)！”這句話(huà)你是不是聽(tīng)得耳朵都起繭了？沒(méi)錯(cuò)，大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)開(kāi)始前都會(huì)給自己定個(gè)時(shí)間，在這個(gè)規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一門(mén)課程的學(xué)習(xí)。可是，新的醫(yī)學(xué)研究表明，這種方法并不科學(xué)。

我從高二就開(kāi)始改變這種累人的做法，而是花20分鐘學(xué)習(xí)一門(mén)課程，然后再轉(zhuǎn)到與這門(mén)課程截然不同的課程去學(xué)習(xí)。例如，我先用20分鐘學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，緊接著用20分鐘學(xué)習(xí)語(yǔ)文，讓大腦均衡地運(yùn)轉(zhuǎn)，從而提高學(xué)習(xí)效率。這對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種非常有效的學(xué)習(xí)方法。

我曾觀察過(guò)身邊的好多同學(xué)，他們啃著教科書(shū)和模擬試題，待在教室里一直熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)。這些人似乎無(wú)比用功，但我發(fā)現(xiàn)他們的精神并沒(méi)有集中到學(xué)習(xí)上去。而且相對(duì)來(lái)說(shuō)，理科生要比文科生更為疲勞，因?yàn)樗麄円晃兜乇彻胶徒忸}，長(zhǎng)時(shí)間地使用大腦的局部功能，不讓自己休息。

掌握了這種學(xué)習(xí)方法后，看小說(shuō)就成了我的業(yè)余愛(ài)好。我經(jīng)常會(huì)把幾本小說(shuō)放在身旁，在學(xué)習(xí)完數(shù)學(xué)課程后，每隔20分鐘就看一下這些小說(shuō)，讓大腦得到均衡休息，充分發(fā)揮大腦的功能。

“不吃苦，事難成。”沒(méi)錯(cuò)，這一直是支撐我們讀書(shū)的基本思想。但是，美國(guó)和德國(guó)的醫(yī)學(xué)界早就批判了這種認(rèn)知。所謂“痛苦”，就是神經(jīng)系統(tǒng)通知你身體不適的信號(hào)。對(duì)痛苦忍耐多了，就會(huì)神經(jīng)遲鈍，并不會(huì)緩解痛苦。大腦也一樣，身體和大腦都要攝取營(yíng)養(yǎng)。大腦如同肌肉般，也有每次使用的極限。

我曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓班上的同學(xué)同時(shí)閱讀一本100頁(yè)的書(shū)。結(jié)果顯示，前面10頁(yè)的內(nèi)容誰(shuí)都記得很清楚，但是幾乎所有人都記不起最后10頁(yè)的內(nèi)容，即使記住，最多也是扭曲的內(nèi)容。

要學(xué)音樂(lè)，首先要在“聽(tīng)”字下功夫，一邊仔細(xì)聽(tīng)每個(gè)細(xì)節(jié)，一邊分析每個(gè)音符、音調(diào)、音色、節(jié)奏以及它們之間的相互關(guān)系，這就需要我們高度集中注意力。怎么樣才能做到注意力高度集中呢？答案是5分鐘集中，5分鐘休息。而做到一般的集中，則需要每隔40分鐘休息一次，一次休息10分鐘，或者用這10分鐘做一些與之毫不相關(guān)的事，讓緊張的神經(jīng)放松一下。否則，大腦會(huì)因過(guò)度的疲勞而停止轉(zhuǎn)動(dòng)，從而導(dǎo)致你什么信息也無(wú)法理解，什么信息也記不住，什么信息也處理不了，最終身體會(huì)因?yàn)槠诙械酵纯啵l(fā)出讓你休息的信號(hào)。這就是連續(xù)學(xué)習(xí)三四個(gè)小時(shí)的學(xué)生效率低的原因。

另外，有的學(xué)生抱怨說(shuō)自己只能堅(jiān)持看10分鐘。其實(shí)，不必因此灰心。正如有人擅長(zhǎng)跑馬拉松，有人擅長(zhǎng)跑1000米，學(xué)習(xí)大體也一樣。只有掌握了自身的規(guī)律，才能做到善用和保護(hù)自己的大腦。更何況，在我看來(lái)，注意力能在短期集中的人，大多是具有嚴(yán)密邏輯的人，他們一旦巧妙掌握了適合自己的學(xué)習(xí)方法，就會(huì)取得出人預(yù)料的成績(jī)。