精神別溜號也得講技巧

梁木炎

“精神別溜號！”這句話你是不是聽得耳朵都起繭了？沒錯，大多數學生在學習開始前都會給自己定個時間，在這個規定的時間內完成一門課程的學習?？墒?，新的醫學研究表明，這種方法并不科學。

我從高二就開始改變這種累人的做法，而是花20分鐘學習一門課程，然后再轉到與這門課程截然不同的課程去學習。例如，我先用20分鐘學習數學，緊接著用20分鐘學習語文，讓大腦均衡地運轉，從而提高學習效率。這對我來說，是一種非常有效的學習方法。

我曾觀察過身邊的好多同學，他們啃著教科書和模擬試題，待在教室里一直熬到凌晨兩三點。這些人似乎無比用功，但我發現他們的精神并沒有集中到學習上去。而且相對來說，理科生要比文科生更為疲勞，因為他們一味地背公式和解題，長時間地使用大腦的局部功能，不讓自己休息。

掌握了這種學習方法后，看小說就成了我的業余愛好。我經常會把幾本小說放在身旁，在學習完數學課程后，每隔20分鐘就看一下這些小說，讓大腦得到均衡休息，充分發揮大腦的功能。

“不吃苦，事難成。”沒錯，這一直是支撐我們讀書的基本思想。但是，美國和德國的醫學界早就批判了這種認知。所謂“痛苦”，就是神經系統通知你身體不適的信號。對痛苦忍耐多了，就會神經遲鈍，并不會緩解痛苦。大腦也一樣，身體和大腦都要攝取營養。大腦如同肌肉般，也有每次使用的極限。

我曾做過一個實驗，讓班上的同學同時閱讀一本100頁的書。結果顯示，前面10頁的內容誰都記得很清楚，但是幾乎所有人都記不起最后10頁的內容，即使記住，最多也是扭曲的內容。

要學音樂，首先要在“聽”字下功夫，一邊仔細聽每個細節，一邊分析每個音符、音調、音色、節奏以及它們之間的相互關系，這就需要我們高度集中注意力。怎么樣才能做到注意力高度集中呢？答案是5分鐘集中，5分鐘休息。而做到一般的集中，則需要每隔40分鐘休息一次，一次休息10分鐘，或者用這10分鐘做一些與之毫不相關的事，讓緊張的神經放松一下。否則，大腦會因過度的疲勞而停止轉動，從而導致你什么信息也無法理解，什么信息也記不住，什么信息也處理不了，最終身體會因為疲勞而感到痛苦，發出讓你休息的信號。這就是連續學習三四個小時的學生效率低的原因。

另外，有的學生抱怨說自己只能堅持看10分鐘。其實，不必因此灰心。正如有人擅長跑馬拉松，有人擅長跑1000米，學習大體也一樣。只有掌握了自身的規律，才能做到善用和保護自己的大腦。更何況，在我看來，注意力能在短期集中的人，大多是具有嚴密邏輯的人，他們一旦巧妙掌握了適合自己的學習方法，就會取得出人預料的成績。