呂良偉的“減堅法”

◎ 曹 磊

呂良偉的“減堅法”

◎ 曹 磊

繼《上海灘》爆紅之后，呂良偉因飾演《跛豪》而再次登上演藝生涯的頂峰，但代價是增了18千克的體重。

為了減肥，首先就要控制食物的攝入，要盡量少食，接下來還要在饑餓的狀態下進行鍛煉，才能實現脂肪的最快消耗。這可難壞了呂良偉，他試過不少運動項目，可是效果都很不好。

后來，呂良偉迷上了慢跑。跑步的時候，他感覺身體非常舒服，全身的肌肉都運動了起來，皮膚的毛孔打開，快速地排汗、排毒，煩惱和擔憂不知不覺間就被拋到了九霄云外。就這樣每天跑一萬步，一個月的時間，呂良偉的體重恢復了正常，體形恢復了正常，飲食也恢復正常。直到今天，呂良偉依然堅持葷素搭配的飲食習慣。素菜類他比較鐘愛西蘭花、紅薯等粗纖維相對較多的品種，葷菜類他比較喜歡吃牛肉，牛肉可以強身健體，而且脂肪含量少，不容易長胖。

可是，即使一日三餐的時間比較規律，但是晚餐時常常應酬較多，這是他的工作性質，無法避免。呂良偉晚上休息得比較早，如果應酬之后很快休息，攝入的能量都會變成脂肪，體重不知不覺中又會面臨上升的風險，這令他很苦惱。

機緣巧合，此時呂良偉正式拜入螳螂派門下，成為嫡派弟子。他發現全門派里沒有一個胖子，于是向師父詢問原因。師父的答案令他很是吃驚：螳螂派內功心法會強壯五臟六腑，消耗脂肪，排除垃圾，當然人就不會再變胖了。

呂良偉驚喜不已，迅速按部就班地練了起來。可是看花容易繡花難，以前習武都是拳腳功夫，可以動起來，但練內功不一樣，必須站樁，一動不動地站在那里，調整呼吸和身形。開始他身心焦躁不安，簡直靜不下來，但他咬牙堅持，每天都汗如雨下。當堅持了一段時間之后，他發現整個人都變得不一樣了：呼吸變得緩慢而深沉，精神狀態明顯變好，連眼神都變得亮起來，體形不知不覺中瘦了很多，多余的脂肪不見了。呂良偉謹記師父的告誡，不管工作有多忙，每天一定堅持練功一個小時。10多年來，他的體重穩定在70千克，幾乎沒有變化，并且身體健康，長年不會感冒生病，這都得益于堅持練功。

被問及養生之道，呂良偉笑稱，“減掉脂肪，堅持練功”，簡稱“減堅法”，是他的獨家秘訣。除此之外，他的生活極有規律，每天晚上11點睡覺，不熬夜，不抽煙，早晨早起練功一個小時，吃完早餐后再開始工作。非常簡單的道理，可誰能堅持數十年不間斷，和他一樣變成不老男神？

（摘自《婚姻與家庭·性情讀本》2015年第6期）