如若生活欺騙了你

周?chē)硕颊f(shuō)我的脾氣不好，我自己也發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)事情沒(méi)有按我期待的發(fā)生時(shí)，不管是因?yàn)橐馔膺€是人為，我都會(huì)變得失控。有一次，和朋友約好了下午要見(jiàn)面，但朋友因故失約，我就對(duì)與此事毫不相干的丈夫亂發(fā)了脾氣，過(guò)后又前思后想，猜忌朋友。還有一次，結(jié)婚紀(jì)念日預(yù)定了高級(jí)餐廳和丈夫吃飯，結(jié)果由于餐廳的原因，很多我想吃的菜都沒(méi)辦法做，那天吃得很不開(kāi)心……我就不明白，為什么生活就不能一帆風(fēng)順，每當(dāng)我覺(jué)得應(yīng)該“這樣”，實(shí)際上發(fā)生的卻是“那樣”時(shí)，我就好像變了個(gè)人，忍不住亂發(fā)脾氣遷怒他人。我應(yīng)該如何控制和克服這種情緒呢？

煩惱萬(wàn)千

朋友：

為什么生活不能一帆風(fēng)順？

很多人都會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，而這正是你情緒失控的關(guān)鍵所在。

從表面看，這句話包含著對(duì)生活的美好期許，也是對(duì)目前一切不如意的抱怨。可捫心自問(wèn)，你所謂的一帆風(fēng)順并不是事事順利，而是“一切都得按我想的來(lái)”。這是根本不可能實(shí)現(xiàn)的期待，而你也明白，這一點(diǎn)已經(jīng)足夠讓你有挫敗感了。更糟糕的是，你還把自己的期待升級(jí)為“應(yīng)該”“必須”和“一定要”。相對(duì)地，期待落空后引發(fā)的失落情緒，自然而然地升級(jí)為亂發(fā)脾氣等失控言行。

因?yàn)槠诖淇斩榫w失控的人，一般比較自我、控制欲強(qiáng)、標(biāo)準(zhǔn)過(guò)多，而且過(guò)于追求完美，不愿意向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，欠缺彈性和靈活。情緒失控本身無(wú)法改變既定的事實(shí)，甚至還會(huì)產(chǎn)生連帶的負(fù)面損失。比如說(shuō)，朋友失約而對(duì)丈夫亂發(fā)脾氣，影響了夫妻感情；沒(méi)有吃到想吃的菜而影響了心情，本該值得紀(jì)念的日子變成不開(kāi)心的一天。

我們不可能擁有一帆風(fēng)順的生活，但可以擁有處事不驚的平和心。我們不可能讓一切都如自己的期許，但可以在失望之后，只是淡淡一笑而過(guò)。當(dāng)然，面對(duì)人生的不如意和期待落空，真正可以做到這樣的人是需要修煉的。修煉自己看待問(wèn)題的視角、修煉自己評(píng)判一切的信念、修煉自己管理情緒的能力。

你該如何控制和克服不良情緒呢？

可以給你如下建議：

首先，凡事做好兩手準(zhǔn)備。

凡事都做積極的期待，以此可以創(chuàng)造出更加美好的未來(lái)。與此同時(shí)，也要提前做好失望的準(zhǔn)備，一旦期待落空，就不會(huì)因?yàn)闆](méi)有思想準(zhǔn)備而情緒崩潰。

當(dāng)不如意發(fā)生時(shí)，記得提醒自己，多往好處想。好友沒(méi)有赴約，你可以想：“是不是好朋友遇到緊急的事情，我可以做些什么幫助她……”或者自我安慰：“她不能赴約，我正好可以利用這個(gè)時(shí)間去做別的事?！辈蛷d無(wú)法提供你想要吃的菜，你應(yīng)該把重心放在最初的目的上，把紀(jì)念和享受彼此的愛(ài)放在第一位，讓突發(fā)情況變成有趣的插曲，或者當(dāng)機(jī)立斷換家讓自己開(kāi)心滿意的餐廳，一邊享受美食一邊經(jīng)營(yíng)感情。

其次，提升情緒管理的能力。

生活里的種種問(wèn)題，看似很麻煩、總來(lái)打攪和阻礙我們，但實(shí)際上，這些問(wèn)題都是來(lái)幫助我們成長(zhǎng)和擴(kuò)展的。朋友失約的問(wèn)題，能夠讓我們換位思考，養(yǎng)成善解人意的好品質(zhì)；結(jié)婚紀(jì)念日的意外，能夠讓我們學(xué)會(huì)接受各種狀況，提升靈活應(yīng)對(duì)的能力。

在實(shí)現(xiàn)處變不失控之前，你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)，好好地把積壓在內(nèi)心深處的情緒做個(gè)大掃除。情緒是一種能量，它只能疏導(dǎo)而無(wú)法壓抑。常常會(huì)情緒失控的人，基本上會(huì)落入一個(gè)死循環(huán)里，也就是忍不住發(fā)了脾氣之后又后悔自責(zé)，而后就越發(fā)想要壓抑和控制情緒。然而，因?yàn)樨?fù)面情緒積累很多，等到再次遇到一個(gè)小問(wèn)題時(shí)依舊會(huì)爆發(fā)，如此反復(fù)循環(huán)下去。對(duì)于有情緒失控習(xí)慣的人，應(yīng)該先清理好內(nèi)在，釋放掉內(nèi)心的壓抑和堵塞，然后學(xué)習(xí)控制外在行為，遇事時(shí)通過(guò)深呼吸或數(shù)數(shù)延緩情緒反應(yīng)，逐漸實(shí)現(xiàn)情緒控制的目標(biāo)。