功能動作篩查在高校高水平排球隊的應用研究

吳 華，阮 輝， 林明祥，駱 冰，陳 華

（海南師范大學體育學院，海南 海口 571158）

功能動作篩查在高校高水平排球隊的應用研究

吳 華，阮 輝， 林明祥，駱 冰，陳 華

（海南師范大學體育學院，海南 海口 571158）

功能動作篩查是功能訓練體系中的第1部分，運用該測試可以識別高水平排球隊員的基本動作能力和損傷風險，能發現運動員潛在的動作模式不良和身體的薄弱環節，提示運動損傷風險，為改進訓練計劃，針對性康復訓練提供參考。為協助教練員制訂訓練計劃，減少傷病發生及提高運動水平提供理論依據。選取海南師范大學30名高水平排球隊員進行身體動作模式測評，由4名評分員進行評分，各項評分一致性良好（k=0.68～1）。結論顯示：通過FMS測試結果發現，近一半隊員得分低于14分，且男女差異不顯著。控體俯撐、肩部靈活性、體旋和深蹲測試是排球隊員容易出現疼痛項目，疼痛部位主要在腰、肩、踝部；對稱性測試項目中控體俯撐男女運動員得分最低，且女性對比男性差異顯著；非對稱項目測試中，體旋得分最低，過欄架步、前后分腿蹲兩項測試左右不對稱比例最高。

功能動作篩查； 高水平運動隊；排球訓練

普通高校高水平運動隊在我國已有20多年的發展歷程，一方面是我國培養高水平運動員的重要途徑，另一方面也成為學校的特色和品牌，但是相對于體育系統的專業運動隊，高校運動隊的科研、醫療后勤保障等方面較弱，如何協助教練員制訂有針對性的訓練計劃，減少高水平運動員傷病的發生，提高運動成績，顯得尤為重要。功能動作訓練體系是近些年引入我國體育界的一種新的訓練理念與方法，大量借鑒了現代康復領域的理論和實踐方法，將基本動作完成質量放在了訓練關注的重點，在一定程度上規避了傳統訓練理論和方法對身體和健康帶來的損害。

功能動作篩查（Functional Movement Screen，FMS）是功能訓練體系中的第1部分內容，由美國理療師Gray Cook于2001年首次提出，他和他的團隊認為無論在進行大運動量的訓練、提高運動成績訓練，還是在運動專項訓練之前，應首先控制基本動作模式的局限和不對稱、靈活性和穩定性。于是FMS在國外被廣泛認可，并使用在競技體育、軍事、健身等多個領域，用以評價人體完成基本動作模式，從而發現其身體薄弱環節，近幾年FMS引入國內，一些專業運動隊、俱樂部球隊逐漸使用FMS測試指導訓練，但在普通高校高水平運動隊鮮有使用。筆者所在海南省排球氛圍非常濃厚，我校高水平排球隊隊員大都來自“排球之鄉”文昌，屢次在全國、全省排球聯賽、沙排錦標賽獲得佳績，但一些隊員遇到的傷病、運動瓶頸等問題不容忽視，本文擬對我校高水平排球隊運動員進行功能動作篩查，為更好地掌握運動員的基本動作能力、損傷風險，提高運動水平，制訂訓練計劃提供數據和理論支持。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以功能動作篩查在普通高校高水平運動隊的應用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

1.2.1.1 測試內容 使用FMS測試套件，參考評分標準進行測試。FMS測試由深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、肩部靈活性、直膝抬腿、控體俯撐、體旋7種典型基本動作模式共12項測試（非對稱測試2項，左右對稱測試5項），以及3個附加傷病排除動作的測試組成。每種測試動作有3～5項具體的動作標準，這些標準可以判定受試者基本動作模式是否準確，完成動作時各部位是否穩定、協調，是否出現局限、代償動作或疼痛。

1.2.1.2 評分標準 每項動作評分為0～3分4個等級，準確完成FMS評分規定動作要求記3分，出現代償動作或不穩定記2分；無法完成2分動作標準記1分；完成動作過程中出現疼痛則記0分，3個附加傷病排除動作與相應的測試動作配對使用，出現疼痛則記為0分。統計總分時，左右對稱項目取單側最低得分為該項最后得分，最高分為21分。

1.2.1.3 測試過程 先記錄30名運動員的基本信息，然后他們在安靜狀態逐一進入測試間進行測試，由4名評分員進行評分。運動員聽從指導語完成測試，每個動作進行3次重復測試，期間不教授動作，不說明得分原因。

1.2.2 實驗對象 選取海南師范大學高水平排球隊運動員為實驗對象，為了排除研究過程中可能出現的干擾，在選取受試者時惕除6個月內患有持續骨科損傷的運動員，同時遵照自愿完成FMS測試原則，最后確定30名排球運動員，男子16人（一級運動員9人，二級運動員7人），女子14人（一級運動員8人，二級運動員6人）為受試者，基本情況如表1。

1.2.3 數據統計法 收集所有數據經由SPSS17.0、Excel軟件統計處理。

2 結果與分析

2.1 排球隊運動員FMS測試整體情況 FMS測試通過完成基本動作模式所需要的肌肉力量、關節活動度、協調、平衡及本體感覺等表現，篩查疼痛，發現受限的、不對稱動作模式及代償動作，從而發現身體薄弱環節，并預測受試者參與運動的風險。

本文通過4名評分員對30名排球運動員FMS測試評分，評分員各項打分一致性較好（k=0.68～1）。統計結果（表2）發現，隊員總體平均分為14.50±1.98，其中男性為14.91±2.21， 女性13.86±1.46，但差異沒有顯著性（P =0.258＞0.05）。測試結果總分區間為11～18分，依據Kiesel等［1］、Chorba等［2］研究認為為損傷風險的閾值為14分，當總分≤14分損傷的幾率將增加4倍以上。本研究中總分≤14分，男性7人，占男隊總人數45%；女性8人，占女隊總人數的57%，預示一半隊員都將存在較大的損傷風險。在測試中，有12名男運動員分別在測試深蹲、肩部靈活性、控體俯撐、體旋中出現疼痛，8名女運動員出現疼痛的項目是控體俯撐，反映排球運動員疼痛部位主要在腰、肩、踝部，疼痛提示這些部位有勞損、不平衡和炎癥等，這與流行病學調查結果［3］較為一致。

表1 參與FMS測試的校高水平排球隊運動員基本情況

表2 校高水平排球隊FMS測試總體情況

2.1.1 FMS測試中對稱性動作得分情況 FMS測試中深蹲和控體俯撐為對稱性項目，只有1個篩查得分。深蹲是許多技術動作的組成部分，它測試反映雙側肩、髖、膝、踝在對稱姿勢下靈活性及核心區的穩定性。由于正確地完成深蹲篩查，要求在封閉運動鏈中踝關節的背屈，膝關節和髖關節屈曲，胸椎關節的伸展以及肩關節的屈曲和外展，本研究發現（表3），男排運動員得分在3分、2分區人數較多，而女排運動員主要在2分區，導致運動員無法得到3分的問題主要集中在：1）下肢靈活性受限，包括髖關節屈曲不佳，表現為深蹲程度不夠，大腿無法低于水平線；或封閉運動鏈踝關節背屈不佳，表現為深蹲時腳跟抬起而無法貼住地面。筆者認為原因在于排球運動員較為重視下肢力量的發展，尤其是大腿前群肌、臀部肌肉力量練習較多，如，杠鈴深蹲、蛙跳等，造成大腿前群肌和臀部肌肉力量大，但伸展性不夠，而踝關節背屈肌群（脛骨前肌、拇長伸肌、趾長伸肌等）緊張，也使得下蹲時需要抬起腳跟，這與專項步伐時往往要求采取墊腳尖姿勢有關；2）軀干上部靈活性受限，表現為下蹲時上體前傾，木桿超過腳尖。這與腰背力量不平衡有關，下蹲時背部力量較腹肌薄弱而無法保持上體正直。排球技術動作中，如，扣球、發球等往往需要腹肌發力，身體素質練習時也強調腹肌力量，因此，背肌力量練習較少而顯得相對薄弱。

控體俯撐用來篩查人體核心區的穩定性，3分動作需要以上肢俯撐動作模式開始，身體以1個完整的單元撐起，2分動作為降低雙手位置，完成上述動作要求，不能完成則為1分。本研究中男排運動員3分和2分區人數較多；女排運動員得分集中在1分區和0分區，且平均分有顯著性差異（P =0.018＜0.05）。動作完成時，存在的主要問題是胸、腹部及四肢不能同步撐起，這與核心區力量差及身體協同作用意識差有關；部分女性運動員也存在上肢力量差或肩胛穩定性弱，而無法撐起，有近1/3的男運動員，超過半數的女運動員在完成俯撐動作時或排除性動作時，腰部出現疼痛。從排球運動項目特征看，主攻、副攻、二傳位置都需要較好的核心區力量及上肢力量，但從測試結果來看卻存在一定問題，尤其是背部力量薄弱，既容易導致損傷，也容易影響力量的傳導，對于女運動員還要特別注意增強上肢力量及穩定性。

2.1.2 FMS測試中非對稱性動作得分情況 FMS測試中直膝抬腿、肩部靈活性、體旋、過欄架步、前后分腿蹲這5項篩查動作屬于非對稱性動作，即： 每項篩查分別有左右側2個得分。左右側得分不一致，差異越大，說明左右側存在不對稱的動作模式，可能是結構性和功能性失衡或不規則造成，Gray Cook認為不對稱或單側的動作限制問題，比對稱的或雙側的動作限制問題更加嚴重［4］。本文研究發現，過欄架步、前后分腿蹲2項測試，左右側不對稱人數較多（表4），性別間無差異（P過欄架步=0.105＞0.05， P 前后分腿蹲=0.502＞0.05）。

表3 校高水平排球隊FMS測試中對稱性動作得分情況

表4 校高水平排球隊FMS測試中非對稱性動作得分情況

在篩查中，過欄架步平均分低，且左右不對稱比例最高（表4）。過欄架步測試人體單腿姿勢下的穩定性和控制能力以及人體邁步和大步行走的力學結構。無法獲得滿分主要問題：1）支撐腿不穩定，尤其是劣勢腿支撐時；2）跨步腿不靈活，出現彎腰代償或腳碰到欄架等；3）存在大腿在髖關節出現外展，可能與內收肌力量弱有關。前后分腿蹲動作模式是產生各種減速或轉向動作的組成部分，測試身體在前后分腿蹲姿勢下，軀干的穩定性、柔韌性，髖、膝、踝的靈活性和穩定性。從測試來看，存在的主要問題：1）軀干出現前傾，可能與髂腰肌伸展性不足，導致軀干前傾的代償動作有關；2）身體出現搖擺，失去平衡。除這2項外，男排運動員在肩部靈活性上也有3名的運動員存在不對稱，左側分別為1分、2分、3分，右側均為排除試驗時出現疼痛記0分，且與其以往傷病史有關。

體旋動作測試雖然左右得分差異不大，但平均分最低。只有1名男排運動員在右側篩查中得到3分，其他男女運動員均為2分，個別運動員為1分。完成體旋主要是觀察在上下肢聯合動作中，身體核心部位和肩帶在多個平面的穩定性，反映神經肌肉的協調性和軀干的能量傳遞［4］。通過測試可以發現男女排運動員核心穩定性較為薄弱。大量研究表明，核心穩定性差不但削弱力量、能量在運動鏈上的傳遞，直接影響技術水平的發揮，而且也增加腰部及下肢損傷風險［5—6］。

3 結論與建議

3.1 結論

1）FMS測試結果發現，男、女隊近一半隊員得分低于14分，預示著他們存在較大的損傷風險。排球隊員在控體俯撐、肩部靈活性、體旋和深蹲項目的測試中最易出現疼痛，疼痛部位主要在腰、肩、踝部。

2）對稱性測試項目中控體俯撐男女運動員得分最低，且女性對比男性差異顯著提示隊員核心穩定性弱，且上肢力量和穩定性差。；非對稱項目測試中，體旋得分最低，過欄架步、前后分腿蹲2項測試左右不對稱比例最高。呈顯著性差異，

3.2 建議

1）排球教練員應重視基本動作質量，在訓練各階段進行FMS測試來評估運動員身體模式，及時采取手段糾正隊員功能動作不良或疼痛，從而減低損傷風險。

2）排球隊員的訓練計劃中應重視身體素質的全面訓練，尤其是左右、前后肌群的平衡發展，以及穩定關節的深層小肌群發展，尤其是在軀干、肩部、踝部；還需注重上下肢和軀干的協調能力發展，加強神經肌肉的控制訓練。

［1］Kiesel K， Plisky PJ， Voight ML. Can Serious Injury in Professional Football be predicted by a Preseason Functional Movement Screen？ ［J］.N Am J Sports Phys Ther， 2007 ，2（3）：147-158.

［2］Chorba RS， Chorba DJ， Bouillon LE，et.al. Use of a functional movement screening tool to determine injury risk in female collegiate athletes［J］.N Am J Sports Phys Ther， 2010，5（2）：47-54.

［3］張新定，王德深.高校男子排球運動員運動損傷特點及原因分析［J］.現代預防醫學，2013，40 （15）：2823-2824.

［4］張英波，梁林.動作—功能動作訓練體系［M］.趙洪波，譯.北京：北京體育大學出版社.2011：69-83.

［5］馮建軍，袁建國.核心穩定性與核心力量研究述評［J］.體育學刊， 2009，16（11）：59-62.

［6］Leetun DT， Ireland ML， Willson JD. Core stability measures as risk factors for lower extremity injury in athletes［J］.Med Sci Sports Exerc， 2004 ，36（6）：926-934.

Research on Application of Functional Movement Screen in University High-level Volleyball Team

WU Hua， RUAN Hui， LIN Ming-xiang， LUO Bing， CHEN Hua
（Sports College， Hainan Normal University， Haikou 571158， Hainan China）

Functional Movement Screen （FMS） is the first part of functional training system， using FMS can identify high level volleyball player basic action ability and injury risk， discover athlete potential movement mode badness and weak part of body， remind sports injury risk， so as to provide reference to improve training plan and targeted rehabilitation training. Providing theoretical reference to help coach make training plan，reduce injury and improve competitive level. 30 high level volleyball players from Hainan Normal University are selected for body movement mode test， scores have good consistency（k=0.68～1）by four scorers. Result shows： through FMS test， nearly half players' score are lower than 14 points， and no significant differences between men and women. Push-up， shoulder mobility， rotary stability and deep squat are easy happening painful event for volleyball player， mainly in waist， shoulder and ankle. Push-up in symmetry test scores lowest for men and women， and a significant difference is found in women and men. In asymmetric event test， rotary stability scores lowest， hurdle step and in-line lunge have the highest percentage of asymmetry.

Functional Movement Screen； high lever sports team； volleyball training

G842

A

1004-7662（2015 ）06-0060- 04

2015-04-10

2014年度教育部人文社會科學研究項目（項目編號：14YJC890027）；2014年海南師范大學青年教師科研啟動項目（項目編號：QN1421）

吳華，副教授，碩士，研究方向：體育保健與體能康復。通信作者：阮輝。