“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用分析

張玉枝

（福建省重點少年兒童業余體育學校，福建 福州 350003）

“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用分析

張玉枝

（福建省重點少年兒童業余體育學校，福建 福州 350003）

少體隊男子排球訓練需要結合當前時代發展的特點和運動員的實際學習能力、身體素質開展針對性的訓練活動，充分挖掘少體男子排球運動員的潛在能力，展現少體男子排球運動員的個人才能。“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用，能夠有效提升排球訓練的價值和效果，對運動員身體素質和比賽能力的提升具有積極的影響。文章采用問卷調查法、數據分析法等方式，對“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中應用的價值和效果進行分析，旨在為少體男子排球運動員營造一個良好的學習和發展平臺，使少體男子排球運動員能夠在各項比賽中，獲得更好的成績。

“雙分”訓練法；少體男子；排球訓練；排球技能

隨著我國體育競爭實力和教育水平的不斷提升，傳統的排球訓練方式逐漸顯露出了一些不足之處，對少體男子排球訓練的方式進行改革和創新勢在必行。“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用，能夠有效改善當前少體男子排球訓練中的缺點和不足之處，提升少體男子排球訓練的質量和效果，促進運動員身體素質和技能水平的全面提升。文章主要結合實際經驗，對“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用進行分析，希望能夠對少體男子排球訓練產生一定的影響和借鑒意義，以下為具體的研究和分析內容。

1 “雙分”訓練法的內涵

“雙分”訓練法即為根據運動員的實際身體素質、技能掌握水平和心理素質等因素，進行科學的排球訓練方式設計，以“分層”和“分組”為基礎，以訓練目標為導向，以運動員的實際能力和技能掌握水平為基礎，開展體育訓練活動[1]。“雙分”訓練法能夠有效改善當前排球訓練中“一刀切”的訓練模式，更加關注每一位運動員的成長和進步，符合素質教育理念和現代教育觀念對少體男子排球訓練的具體要求，對少體男子排球訓練整體水平的提升具有積極的影響和推動性的作用[2]。

2 研究對象與方法

為了更加清晰的掌握“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中應用的價值和效果，本篇文章主要采用了問卷調查法、數據分析法等方式，對某少體男子排球隊中的60名運動員進行數據采樣分析，具體的調查內容如下。

2.1 研究對象

本次應用分析主要選取了我校少體男子排球隊中的60名運動員進行數據采樣，將60名運動員劃分為實驗組30名和對照組30名。實驗組采用“雙分”訓練法進行排球訓練，對照組采用傳統的訓練方式進行排球訓練。兩組運動員在年齡、性別、身體素質和排球基礎等方面沒有顯著的差異（P＞0.05）。

2.2 研究方法

本篇文章主要采用問卷調查法、數據分析法、文獻綜述法等方式，對調查研究的內容進行分析和整理。在不同訓練方式開展之前，首先對實驗組的 30名運動員和對照組的 30名運動員進行墊球、發球等技巧的檢測。各項技能檢測的滿分為100分，發球的主要考核內容為擊球點（25分），身體協調能力（25分），排球飛行弧度（25分）以及球的落點（25分）。在墊球考核中，墊球的手型（25分），擊球部位（25分），擊球力度（25分）以及球飛行的軌跡（25分）。少體男子排球運動員的檢測成績如表1所示。

表1 少體男子排球運動員的檢測成績

在此基礎上，對照組主要采用“教學指導—動作示范—自由訓練”的方式開展少體男子排球訓練。實驗組主要采用“雙分”訓練法開展少體男子排球訓練，主要的訓練方式如下所示。

在少體男子排球訓練之前，首先結合實驗組30名運動在發球、墊球測試中的水平，將少體男子排球運動員分為A層：檢測成績較為優異，身體素質較好且學習能力較強的運動員；B層：檢測成績一般，身體素質一般且學習能力中等的學生；C層：檢測成績較差，身體素質較差且學習能力較差的學生。在少體男子排球訓練的過程中，教練可以根據運動員的實際能力，建立不同的教學目標和開展不同的教學內容。比如在指導A層的學生進行排球訓練的過程中，可以要求A層的運動員在熟練掌握所學習各項排球技能的同時，保持技能發揮的穩定性和動作的協調性。在不斷提升 A層運動員綜合實力的同時，更多的挖掘A層運動員的潛在能力。在指導B層運動員進行排球技能訓練的過程中，教練可以重點要求 B層運動員加強對排球技能的掌握水平和靈活應用水平，開展大量的訓練活動，不斷提升B層運動員的綜合能力。在指導C層運動員進行排球技能訓練的過程中，教練可以通過開展一些具有趣味性、競技性的游戲活動，將游戲活動與排球訓練相結合。比如教練可以開展“墊球大比拼”的游戲，在規定的時間內，墊球數量最多的運動員為優勝者，給予鼓勵和嘉獎，不斷提升運動員排球訓練的熱情和排球技能掌握水平，并對排球訓練產生濃厚的興趣和堅定的信念，為后續訓練項目的開展和運動員整體水平的提升具有積極的影響。

2.3 研究結果

在實驗組和對照組各進行了為期 4個月的訓練之后，對兩組運動員進行了發球和墊球的技能測試，考核的內容和分數設置與表 1相同，少體男子排球運動員的檢測成績如表 2所示。

表2 少體男子排球運動員的檢測成績

實驗組和對照組的運動員在發球水平、墊球水平等方面都有明顯的提升，但是實驗組的運動員在發球和墊球水平檢測中，成績上升的幅度明顯高于對照組的運動員。兩組運動員在發球和墊球水平檢測中，具有明顯的差異（P＞0.05）。通過實驗可以表明，“雙分”訓練法在少體隊排球訓練中的應用，能夠有效提升運動員的排球技能掌握水平，促進排球運動員技能水平的快速提升，具有積極的影響，值得廣泛推廣和應用。

3 “雙分”訓練法在少體男子排球訓練中應用的建議

“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中應用，首先要樹立“因材施教”的訓練理念，結合運動員的實際能力開展訓練活動，注重運動員體育精神的培養，促進少體男子排球運動員排球技能和精神素質的全面提升。

3.1 樹立“因材施教”的訓練理念

“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用，要注意根據少體男子排球運動員的實際能力和身體素質開展訓練活動[3]。在訓練之前，首先可以通過一定的測試，了解當前每一位運動員的實際能力，切不可任意劃分，要注意樹立“因材施教”的訓練理念，將排球技能水平參差不齊的運動員，根據實際能力進行整齊劃一，建立不同的訓練目標、訓練方法和訓練要求[4]。另外，這種“分組”和“分層”也不是一成不變的，也需要結合少體男子排球運動員的實際表現和學習情況，進行適當的調整和變動。比如一名運動員如果排球水平在一段時間內，得到了快速的提升，則需要將其調入更高層次，進行深入的學習和訓練[5]。若一名運動員在一段時間內，出現成績持續下滑的現象，則需要降低一個層次，進行基礎的訓練和鞏固。

3.2 注重運動員體育精神的培養

體育精神是每一位體育運動員都不可或缺的思想和理念，正是因為這種思想和理念，才能支撐體育運動員不斷的前進和鼓勵，獲得更好的成績。在少體男子排球訓練的過程中，教練可以在“雙分”訓練的過程中，組織少體隊男子排球運動員進行分組比賽或者小組合作訓練。在不斷提升少體男子排球運動員排球技能掌握水平和靈活應用水平的同時，使運動員樹立良好的體育精神和終身體育鍛煉意識[6]。

4 結束語

排球運動起源于美國，自1905年起在中國起步并逐漸呈現出上升趨勢，在眾多世界級比賽中取得優異的成績，但是最近幾年來，逐漸進入低迷期。這種情況在一定程度上，也表現出了當前排球訓練中的不足之處。“雙分”訓練法在少體男子排球訓練中的應用，能夠有效改善當前排球訓練中“一刀切”的訓練模式，更加關注每一位運動員的成長和進步，以“分層”和“分組”為基礎，告別“學困生”的存在，充分挖掘少體男子排球運動員的潛在能力，展現少體男子排球運動員的個人才能，促進少體男子排球運動員整體水平的提升，使少體男子排球運動員能夠將排球精神和優秀的技巧完美融入各項排球比賽活動當中，取得優秀的成績，促進我國排球水平的不斷提升。

[1] 嚴明.高校高水平女子排球運動員體能訓練方法及其效果研究——以北京航空航天大學女排運動員為例[D].北京:首都體育學院,2014,(05):1-25.

[2] 李振華.長沙市普通高中排球技術的教學方法創新研究——多球訓練法在普通高中排球教學中的應用研究[D].長沙市:湖南師范大學,2014,(05):1-26.

[3] 靳小雨,崔秀云,徐國紅,等.我國沙灘排球競技水平發展的制約因素分析——關于第 10屆全國運動會沙灘排球參賽運動員、教練員的調查[J].北京體育大學學報,2012,(10):43-45.

[4] 黃浩軍,王金燦,謝雪峰,等.乒乓球單淘汰賽“逐區雙分抽簽法”原理及實踐研究——一種科學、合理和簡便的抽簽法[J].武漢體育學院學報,2011,(10):65-67.

[5] 劉買如,郭敏,劉聰.體育教育專業排球普修技術課教學模式探討——“分層遞進”教學模式的實驗研究[J].首都體育學院學報,2011,(11):35-37.

[6] 張志成,陳鋼,孫建華,等.我國優秀大學生女子排球運動員專項身體素質結構特征及評價模型的建立[J].成都體育學院學報,2011,(09):27-29.

Application analysis of "Two minutes," few-body training method in men's volleyball training

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G80

A

1008-1151(2015)02-0097-02

2015-01-12

張玉枝，福州連江人，福建省重點少年兒童業余體育學校教師，研究方向為青少年男子排球訓練。