我與手機君的約定

劉見田

據《中國互聯網絡發展狀況統計調查（2014）》顯示，近年來中國網民規模及互聯網普及率呈增長趨勢，使用手機上網的網民占網民總數的83.4%。在網民年齡結構中，10-19歲的青少年上網人數約占上網總人數的四分之一，網絡低齡化趨勢日漸明顯。“青少年上網去哪兒”的選項中可見，47.4%的青少年的上網搜索熱詞是“游戲”，相比之下，上網為了學習的青少年僅為0.6%。

中職生正處于身心快速發展的時期，一方面他們追求人格的獨立，向往自由的生活，另一方面他們又感受到了來自家庭、學校的種種限制，這種矛盾讓他們轉向網絡。手機提供了上網的便利性，加上意志力較為薄弱，更容易陷入網絡虛擬的自由中。本次團體心理輔導結合需要層次理論，將網絡帶來的種種滿足感展示在學生面前，讓大家根據自身的體驗以及社會上報道的相關現象去做出更明智的判斷與決定。

課前導入

“今天我們就來重新認識一個人，這個人一直都在我們身邊，不離不棄的陪伴著我們，我們很喜歡這個人在我們身邊的感覺，只要他在，我們就是安心的，就能夠打發大量的無聊時間。那么他是誰呢？”教師展示阿季親筆信的微博漫畫。

旁白：其實，對我們來說，手機更像是我們的男朋友。

女主角：每天醒來最先見到的就是手機君。醒醒啦，手機君！一起玩吧！

手機君：誒？又不起床嗎？

女主角：沒關系啦！就玩一會兒！

手機君：那好吧！你是想刷微博呢，還是逛貼吧逛天涯呢？

旁白：成天陪我們的是手機君。

女主角：下雨了，大家都不出來玩。手機君……（無辜的看著手機君）

手機君（摸摸她的頭）：我一整天都會陪著你的！

旁白：睡前最后見到的還是手機君。

女主角（不開心）：睡不著。

手機君（立即圍過來）：那我給你講講今天的新鮮事吧，聽完再睡就不會失眠了。要聽今天的搞笑段子、明星八卦，還是最新奇觀呢？

女主角（心情頓時變好）：講講電影吧。

旁白：吶，不管怎么說，手機君更像是一個稱職的男朋友吧。

女主角：隨時陪著你，不會離你而去哦。

我與手機君的酸甜苦辣

把學生分為六個小組進行頭腦風暴的活動。題目是“我與手機君在一起的酸甜苦辣”，五分鐘的時間，小組盡可能多地收集網絡為我們帶來的種種變化。要求收集得越多越好，沒有好壞對錯之分，不重復即可。各小組派代表回答，教師做記錄，看看哪一組回答得最全最多。摘錄精彩回答：可以上網可以游戲，打發走時間；可以學習可以聊天，充實我生活；用來表達用來抱怨，用來發牢騷；用來購物用來開店，用來賺大錢；寫作設計搞創作，電視電影觀世界；實現夢想都靠他，都離不開他。

教師小結：手機網絡為我們帶來了很多便利與樂趣，滿足了我們各種各樣的需求，難怪我們都離不開它了。那么手機君究竟滿足了哪些需求呢？我們從心理學的角度來找找答案。介紹馬斯洛的需要層次理論。

1. 網絡可以滿足生理的需要。一項對某地800名學生上網情況進行的調查顯示，41%的學生點擊過色情網站。青少年身心處于快速發展的“狂風暴雨”時期，對自身生理的變化充滿好奇心和探究心理，性意識增強。受現代社會新思想和新潮流的沖擊，以及各種道德觀念和社會規范的制約，使他們很容易被網絡上的文字描述、音樂、圖片、動畫、電影、色情聊天或者虛擬性愛所吸引。

2. 網絡可以滿足安全的需要。正如二年級職校生明明所說：“在網絡世界里不顧一切地宣泄，展現出現實中壓抑著的自己。”網絡具有虛擬性，這一特點使我們似乎找到了一個屬于自己的安全角落，可以盡情的傾訴內心的煩惱與苦悶。

3. 網絡可以滿足歸屬和愛的需要。職校一年級的小欣性格內向，現實中的她不善于與人溝通，朋友也很少，但是通過上網她結識了眾多志同道合的網友，有時候連上課都在偷偷玩手機。在網絡的世界里，我們可以自由的與人交往，獲得支持與安慰，毫無拘束的放縱自己的感情，可以極大的滿足我們愛與歸屬的需要。

4. 網絡可以滿足尊重的需要。小斯的學業成績很糟糕，他靦腆害羞，很不自信，但是在網絡游戲中，他表現得最好，人人都對他刮目相看。他自己也說：“玩游戲讓我感覺自己很厲害，像上帝一般無敵。”通過網絡，我們可以增強自尊，獲得尊重的需要。

5. 網絡可以滿足自我實現的需要。馬斯洛曾這樣描述自我實現：“一種想要變得越來越像人的本來樣子、實現人的全部潛力的欲望。”在現實生活中，我們如果想獲得自我實現的快樂往往需要付出超乎尋常的努力，但在網絡中，只需挪動鼠標和敲擊鍵盤即可，尤其在網絡游戲中，每過一關、每升一級，會產生一種愉快的體驗，即使這只是一種轉瞬即逝的快感。

網絡滿足了很多我們在現實生活中無法獲得的需要，但是我們回過頭來看這些滿足的需要時，卻發現有些是不真實的，只存在網絡世界中，無法帶到我們的生活中來。為了這些并不真實的需要，我們仍付出了很多代價。比如下面的小花同學。

我與手機君的酸甜苦辣（續）

學生自導自演情景劇《睡前一小時》。小花朋友眾多，每天都有聊不完的微信、QQ，直到宿舍熄燈后……

時鐘顯示23：45了，明天還要上課，小花瞇著雙眼緊盯著手機屏幕。

睡在對面床鋪的小紅被吵醒，提醒道：小花，睡吧，明天要是遲到了就慘了。你這個學期可遲到好幾次了。

小花：你先睡吧。

第二天，小花果然又遲到了，受到班主任的一頓訓。上課又睡著了，被任課老師警告。

教師引導：同學們，在生活中，你們還注意到哪些因為上網而付出代價的事情呢？

同學們自由回答，開始傾吐自己遇到過的類似的情形。

教師展示幾個場景。圖1：幾個朋友各自玩著手機，彼此間卻缺乏交流，缺乏現實溝通，友誼發出警鐘。圖2：課堂上同學偷偷玩手機，擔心被抓，提心吊膽，學習娛樂皆辛苦。圖3：宿舍內大家半夜三更仍玩著手機，睡太晚導致白天沒精神，影響學習，視力下降，危害健康。圖4：一個學生的頭鉆入手機屏幕內，沉迷于網絡，迷失自我，美好的青春失去方向。

教師小結：當我們在追求上網愉悅的同時，也付出了努力或代價，時間、精力、健康便是我們作為交換的資本，也許此時此刻，我們的需求得到了滿足，但是從長遠來看，我們失去了什么？現在，我們來做個小小的調查，看看大家對于網絡的依賴到了什么程度了。

手機君的內心獨白

教師提問：平均每月使用了多少上網流量？每天平均使用手機多長時間？我使用手機的大部分時間花在哪些方面？如果有可能，我是否愿意做出調整，怎樣調整？可隨機點幾位同學回答。向同學們介紹《青少年網絡依賴量表》，課后可在學校心理健康網站上進行測試。

教師再次啟發：手機君是一個稱職的男朋友，如果我們站在他的角度上看，他對自己的女朋友有什么樣的期望呢？

學生精彩回答摘錄：我叫手機君，首先，謝謝你把我照顧得這么好，謝謝你每天都對我不離不棄，我愿意一直陪伴著你。無論你是怎么樣的，在我心里，你都棒棒噠。我多么希望你永遠是快樂的，做一個有理想、幸福、擁有完美親情友情的人，并且深受大家喜歡，但是我又特別擔心，我害怕有一天你的世界變得灰暗，你的心情變得低落，而我又不能跟你說話來安慰你。所以我要送給你一句話，希望你看到后引起重視。告訴你一個秘密，見到你的第一天，我就把你當成了我最好的主人，我相信，未來的你將會更好，么么噠！

教師設問：我們能不能幫手機君完成這個心愿呢？如何進行自我調節？學生小組討論并發言。

教師小結：我們都能夠對自己的行為做出約束，也有很多好方法能幫助我們進行自我調節。

1. 我們要形成正確的網絡認知。我們要時刻認識到，網絡是一把雙刃劍，網絡資源為我們提供了不可或缺的財富，同時它也是一個充滿誘惑的危險之地。我們要把它當作一個工具，正確使用它，而不是被它控制。網絡社會不是真實的社會，在網上體驗到的成就感是短暫的，并非真實的成功；網上遭遇的感情是虛擬的，并非真正的一見傾心。我們應該認清網絡帶來的并非全是鮮花與美酒，也存在陷阱與惡果。

2. 我們要學會自律與自我管理。網絡世界讓我們體驗到了自由，與現實社會的約束形成巨大的反差。沉迷于網絡往往是對現實的逃避與退縮，它不能真正解決我們面臨的現實問題，只會讓我們自我迷失，變得越來越空虛。缺乏約束的網絡世界，自律與自我管理顯得尤為重要。我們要合理安排自己的日常生活，保持正常的學習和生活規律，控制好上網時間。比如規定每天上網時間不超過一個小時，在學習的時候手機保持關機狀態。

3. 我們要積極參與課余活動。與其把課余時間用于上網，不如參加學校豐富多彩的課余生活。學校成立了多種多樣的社團，會定期組織舉辦活動，我們還可以加入學生會充分鍛煉自己的能力。相信只要我們積極參與其中，定會收獲滿滿。

4. 我們要找到確定的目標。作為職業學校的一名學生，我們都為學習技術、掌握技能而來，我們的專業為未來的職業發展提供了方向。我們都需要找到最適合自己的職業生涯，排除干擾，尤其是網絡對我們的影響，朝著這一目標前進。

手機君肯定是希望我們更好的，不是嗎？為此，手機君提出了一個相當好的建議，大家要不要聽聽？

我與手機君的約定

我是手機君，我發起文明使用手機的倡議，一個月內適當使用網絡，讓我們一起行動吧！要求：制定我與手機君的約定，并說明自己制定這個約定的原因，在一段時間之內（1個月或3個月）遵守，如果做到了，獎勵自己一次旅游或一件新衣服；如果沒做到，就會失去某些東西，比如一個星期不看電視。可以請自己的老師、父母或者同學來監督自己。（承諾書略）

教師：大家在制定時一定要小心謹慎，既不要太難，讓自己無法實行，又不能太簡單，太縱容自己。另外要盡可能創建施行條件，告訴自己這樣做的原因，也就是充分的說服自己。你的監督人也要選好，他應該是你施行這一約定最公正的監督人。

總結：這一堂課，我們根據手機網絡帶來的利弊再一次認識了手機君，也模擬走近手機君內心，了解他的內心獨白。手機網絡滿足了我們的很多需要，但是我們卻為此失去了時間、精力甚至健康，因此，大家要樹立正確的網絡認知，積極進行自我調節，管理自己的上網行為。最后，希望大家圓滿完成與手機君的約定。