體能視角下對足球運動員運動訓(xùn)練的探討

林 揚

（南京工程學(xué)院，江蘇 南京 211167）

體能視角下對足球運動員運動訓(xùn)練的探討

林 揚

（南京工程學(xué)院，江蘇 南京 211167）

足球運動中體能訓(xùn)練是前提和基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練的效果將對足球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生一定的影響。當(dāng)前足球運動中戰(zhàn)術(shù)打法逐步提升，對運動員體能的需求也提出了更高的要求，體能是足球運動戰(zhàn)術(shù)打法的助燃劑。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是足球運動訓(xùn)練的發(fā)展方向，當(dāng)今足球訓(xùn)練中，足球戰(zhàn)術(shù)打法也逐漸朝著多元化的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的不同對于運動員身體素質(zhì)的需求也是不同的，因此在足球運動員訓(xùn)練過程中應(yīng)加強體能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有機結(jié)合。

1 足球運動員體能與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合訓(xùn)練的必要性

足球運動不斷發(fā)展，單靠一個人的力量就取得足球比賽的勝利是不可能的，需要以多變的、巧妙的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)作為保障。當(dāng)前足球比賽中要求戰(zhàn)術(shù)的運用要做到流暢，并有一定的紀(jì)律規(guī)范性，需要足球運動員具有較高的戰(zhàn)術(shù)意識和能力。根據(jù)不同運動員的運動能力以及技術(shù)特點，足球戰(zhàn)術(shù)打法可以分為不同的種類，不同戰(zhàn)略打法在戰(zhàn)術(shù)運行中有著不同的作用，對于運動員體能的需求也是存在差異的，因此應(yīng)將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，使足球運動員戰(zhàn)術(shù)技能的全面提升。

在足球比賽中，運動員需要完成多種戰(zhàn)術(shù)技術(shù)，這些戰(zhàn)術(shù)技術(shù)會影響到運動員的動作以及戰(zhàn)術(shù)，不同位置足球運動員在戰(zhàn)術(shù)中發(fā)揮的作用是不同的，對于體能上的需要也是不一樣的。例如巴塞羅那隊，這只球隊中后場球員的運動范圍比較大，中場球員是慢跑和中速跑動，是有氧活動，后衛(wèi)需要多次向前沖刺并往返跑動，對運動員有氧、無氧混合代謝需要比較高。

當(dāng)今足球運動中，比賽逐漸激烈，對運動員的體能需求也提出了較高的要求，足球戰(zhàn)術(shù)中，需要實現(xiàn)點與面的有效銜接，運動員的跑動接應(yīng)要及時并準(zhǔn)確，使攻防轉(zhuǎn)換能夠持續(xù)進行，如果運動員的體能存在問題，就無法實現(xiàn)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)作用的有效發(fā)揮。因此需要將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合。當(dāng)前要求足球體能訓(xùn)練具有一定的針對性和實用性，球隊采用何種戰(zhàn)術(shù)，需要結(jié)合實現(xiàn)這種戰(zhàn)術(shù)的體能需求進行訓(xùn)練，甚至對根據(jù)不同位置的戰(zhàn)術(shù)需求進行體能訓(xùn)練。

2 足球戰(zhàn)術(shù)打法的種類

2.1 控制型打法

這是目前世界足球運動中比較流行的戰(zhàn)術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)打法的攻守相對來講比較均衡，控球權(quán)在本方球隊的手中，能夠更好地把握賽場上的整體節(jié)奏，使自家球門的安全得到保障。這種打法能夠?qū)κ值膽?zhàn)術(shù)打法進行破壞，在無形中將對手的力量逐漸消磨掉，逐步喪失對手的戰(zhàn)斗力量。這種控制型打法中，球員的位置比較靈活，中場球員的交叉換位以及跑動比較頻繁，邊路球員向外拉的比較開，后衛(wèi)的移動速度比較快。這種打法需要前、中以及后場都需要有一名核心的隊員，能夠使3條線有效銜接，不斷轉(zhuǎn)變進攻節(jié)奏，使對手的體力被逐漸消耗。

2.2 技術(shù)型打法

這種打法需要球隊在技術(shù)上高于對手，要求足球運動員具有扎實的功力，動作要迅速，能夠通過個人的能力將對方的防線打亂，在局部形成優(yōu)勢。使用這一打法的球隊需要隊員的傳控能力比較強，不斷突破對方能力強的對手以及防線，打亂對方的陣腳，使隊友能夠有空檔進攻。

2.3 直接型打法

直接型打法是在20世紀(jì)80年代設(shè)計出來的，直接型打法不同與控制型打法，這種打法具有很強的沖擊性與侵略性，比較豪放，過程比較簡單，不會在中場與對手有過多的糾纏，能夠直接在后場深入對手的前方，這種打法需要隊員具有較強的身體素質(zhì)，快速向前進攻。直接型打法需要較快的進攻速度，球員身體上的對抗比較激烈，需要有效控制高空球。

2.4 攻擊型打法

這種是在全守全攻的基礎(chǔ)上進行，以攻擊模式為主，構(gòu)建整體性的防御系統(tǒng)，使球隊進攻、防守時的整體性得到保證。攻擊型打法以荷蘭人為最先，他們認為足球之所以吸引人們的目光，主要是其具有一定的攻擊型，在科學(xué)的攻擊下打破僵局，這種打法的球隊有皇家馬德里隊等。

2.5 防守反擊型打法

防守反擊型打法就是在對手丟球，但是還沒有形成有效的防守時對對手進行打擊，這需要進攻的縱深空間要充足，足球比賽中，在保證不丟球的前提下找到對方的失誤實現(xiàn)反擊。要使用這種防守反擊型打法需要有密實的防守，在罰球區(qū)域內(nèi)以及邊緣的前部有兩條比較合理的防線，減少對方的進攻空間，讓對手很難找到突破的位置，產(chǎn)生疏漏。目前這種打法比較典型的是多特蒙德和尤文圖斯隊。

3 不同戰(zhàn)術(shù)下體能訓(xùn)練的相應(yīng)對策

3.1 控制型打法的訓(xùn)練對策

控制型打法的目的是為了獲得主動控球的權(quán)力，雖然這種打法的思路比較清晰，但是在實際的運用過程中還是需要根據(jù)對手的情況變化調(diào)整球員位置以及跑動的情況，這種戰(zhàn)術(shù)需要球隊11人全部參與其中，需要球員的技術(shù)能力比較扎實，體能較好，能夠逐漸消磨對手。這種戰(zhàn)術(shù)中后衛(wèi)接觸球的機會比較多，需要后衛(wèi)與中前場的進攻進行配合，這就要求后衛(wèi)具有較好的快速跑動能力、靈活性、以及耐力。中衛(wèi)在保證防守的同時還需要與后衛(wèi)之間進行傳球聯(lián)系，需要中衛(wèi)的轉(zhuǎn)身速度、穩(wěn)定性、回追能力以及彈跳能力比較強，需要開發(fā)中后衛(wèi)的速度、爆發(fā)力以及無氧耐力訓(xùn)練。邊后衛(wèi)需要強化混合耐力、短距離沖刺以及靈敏性等訓(xùn)練。前衛(wèi)是核心部分，前衛(wèi)的應(yīng)變能力、靈活性以及有氧耐力等需要比較高。在進行體能訓(xùn)練時，需要強化前衛(wèi)的應(yīng)變能力、靈活性以及有氧耐力等訓(xùn)練。控制型打法的前鋒需要強化有氧耐力、柔韌性以及反應(yīng)能力等訓(xùn)練。

3.2 直接型打法的訓(xùn)練對策

這種打法比較簡單，實用性較強，整體節(jié)奏比較快，需要足球運動員具有較強的跑動能力，但是這種直接型打法對于不同位置運動員的跑動能力需要是不同的，直接型打法后衛(wèi)球員的體形比較高大，相比于其他位置的球員，他們下肢的爆發(fā)力比較強，起跳后在空中的對抗穩(wěn)定性比較好，在短距離中沖刺速度比較快，但是這種打法的后衛(wèi)也具有轉(zhuǎn)身速度慢、柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性比較差的缺陷，在訓(xùn)練中，需要對后衛(wèi)的爆發(fā)力、有氧耐力以及啟動速度等進行訓(xùn)練提升。中場球員是該打法中防線的屏障以及前鋒的精神力量，在訓(xùn)練中應(yīng)加強中衛(wèi)的耐力、混合耐力以及加速跑動的速度等訓(xùn)練。對于前鋒的要求是比較高的，對于前鋒應(yīng)重點訓(xùn)練啟動速度、短距離的反復(fù)跑動以及爆發(fā)力等。

3.3 攻擊型打法的訓(xùn)練對策

攻擊型打法需要統(tǒng)一所有人員的思想認識，在進攻、防守中以人數(shù)占據(jù)優(yōu)勢。需要發(fā)揮每一位球員的能力，對球員身體素質(zhì)的需要也比較高。后衛(wèi)不僅需要爆發(fā)力、速度以及無氧耐力，還需要進行有氧耐力、柔韌性、靈敏性等的訓(xùn)練，前衛(wèi)需要進攻、防守、控制比賽節(jié)奏，因此在訓(xùn)練中應(yīng)重點進行力量、有氧耐力、加速反復(fù)跑動、爆發(fā)力等的訓(xùn)練，并輔助柔韌性以及靈敏性訓(xùn)練。

3.4 防守反擊型打法的訓(xùn)練對策

防守反擊型打法需要先進行防守，然后找到合適的時機進行攻擊，如果獲得控球權(quán)，隊員在在極短時間內(nèi)形成2到3人的進攻小組，在對方還來不及防守時迅速進攻，其他隊員起到支援的作用，在最短的時間內(nèi)攻擊到對方球門下。這種進攻發(fā)起具有很大的隨機性，所有位置的球員都可能會參與到防守中，所有的球員也都可能成為進攻的發(fā)起人，因此需要做好隊員的有氧耐力訓(xùn)練，提高隊員的耐力，避免影響進攻的節(jié)奏。無氧耐力的訓(xùn)練是要在高強度的對抗下提高動作的速度，對于個別的前鋒需要提高其爆發(fā)力、靈敏度等訓(xùn)練，前衛(wèi)進行技術(shù)動作的訓(xùn)練，邊衛(wèi)后進行變速跑動、靈敏性的訓(xùn)練。

4 結(jié) 語

當(dāng)前足球運動不斷發(fā)展，足球訓(xùn)練也至關(guān)重要，訓(xùn)練效果將直接影響到足球戰(zhàn)術(shù)打法的運用與執(zhí)行效果。在對足球運動員進行訓(xùn)練時，應(yīng)將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合，采用針對性的、科學(xué)的訓(xùn)練方法，促進足球運動員訓(xùn)練水平的提升，能夠在足球比賽中掌握并執(zhí)行好戰(zhàn)術(shù)打法，最終能夠贏得勝利。足球運動的強度比較大，時間也比較長，對抗性比較激烈，要使運動員在比賽中發(fā)揮出最佳的狀態(tài)，就需要制訂科學(xué)的體能以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)，實現(xiàn)訓(xùn)練效果。

［1］ 曹衛(wèi)華，耿建華.世界杯視野下的當(dāng)代世界足壇實力格局與戰(zhàn)術(shù)打法探析［J］.中國體育科技，2011，47（3）：29-35.

［2］ 張五洲.足球運動中不同傳球方式對體能的影響研究［J］.科技信息，2011（21）：133-134.

G843

A

1674-151X（2015）12-039-02

2015-10-22

林揚（1979 ～），講師，本科。研究方向：足球運動訓(xùn)練與教學(xué)。