中學生運動創(chuàng)傷預(yù)防與處理

鄧清文

摘 要：在中學生進行運動訓(xùn)練或是運動競賽的過程中，如果沒有做好運動創(chuàng)傷的預(yù)防工作，就很容易在運動過程中發(fā)生運動創(chuàng)傷。當運動員發(fā)生運動創(chuàng)傷時，會直接影響運動員的運動能力，嚴重的還會造成運動員在某一時期失去運動能力。對在中學生運動的過程中怎樣做好預(yù)防與處理等環(huán)節(jié)進行了簡要探討，以期望保證運動員在運動過程中的安全。

關(guān)鍵詞：中學生；運動創(chuàng)傷；預(yù)防措施；處理方法

在中學生運動的過程中如果沒有遵循人的運動生理規(guī)律，就會影響人機體功能的正常工作，降低競技狀態(tài)，這樣就會造成各種各樣的運動創(chuàng)傷，一旦學生發(fā)生運動創(chuàng)傷，就會嚴重影響教學效果與質(zhì)量。所以這就要求教師在對學生進行運動訓(xùn)練的過程中，最大限度地降低運動創(chuàng)傷，提高我國的運動競技水平。

一、中學生常見的運動創(chuàng)傷處理方法

1.中學生發(fā)生肌肉拉傷現(xiàn)象

在運動過程中，學生發(fā)生肌肉拉傷的現(xiàn)象十分常見，同時隨著肌肉拉傷以后，肌肉紅腫與陣痛等現(xiàn)象十分明顯，所以在學生發(fā)生這類運動損傷以后應(yīng)當立即停止運動，同時應(yīng)當進行冷敷或是外敷新傷藥等，另外還應(yīng)當保持肌肉放松，如果拉傷情況較為嚴重，應(yīng)當及時進行加壓與包扎處理，并立即送往醫(yī)院進行后續(xù)處理。

2.中學生發(fā)生軟組織挫傷現(xiàn)象

軟組織挫傷其實就是由于鈍性暴力直接作用到人身體上的某一部分，而引起的深層或局部軟組織的急性閉合性損傷，這種創(chuàng)傷主要發(fā)生與籃球運動或是拳擊等運動項目上。所以在發(fā)生這類損傷時，應(yīng)當立即制動，進行冷敷處理，同時還應(yīng)當要進行嚴密的觀察，如果發(fā)現(xiàn)受傷部位腫脹現(xiàn)象加劇時，應(yīng)當盡快送往醫(yī)院進行救治。

3.中學生發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶損傷現(xiàn)象

關(guān)節(jié)韌帶損傷在中學生的運動過程中也是比較常見的，且關(guān)節(jié)韌帶損傷通常發(fā)生于踝關(guān)節(jié)處或是膝關(guān)節(jié)處等，在發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶損傷時，時長伴隨著腫脹現(xiàn)象或是活動障礙等現(xiàn)象，所以在發(fā)生損傷現(xiàn)象時，應(yīng)當要及時冷敷處理。如果受傷部位比較嚴重的話，就應(yīng)當立即送往專科醫(yī)院進行后續(xù)的處理工作。

4.中學生發(fā)生疲勞性骨膜炎現(xiàn)象

由于中學生時常進行體育訓(xùn)練，這樣就會受到運動負荷與場地等原因的限制，就很容易產(chǎn)生疲勞性骨膜炎。所以當中學生發(fā)生這種創(chuàng)傷時，要及時進行局部熱敷，并適當?shù)剡M行按摩與理療，在進行運動的過程中也要用彈力繃帶進行包扎。

二、預(yù)防中學生發(fā)生運動創(chuàng)傷的措施

由于造成運動創(chuàng)傷的因素是多方面的，所以在進行預(yù)防的過程中要結(jié)合運動員損傷的特點與發(fā)生的規(guī)律，同時還要向運動員普及相關(guān)知識，并安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣才能避免學生在運動的過程中發(fā)生運動創(chuàng)傷的現(xiàn)象。

1.對中學生要加強思想教育

中學生沒有認識到正確的運動理念，所以也就造成了運動創(chuàng)傷的發(fā)生。且中學生正是處于長身體的時期，思想上的認識還存在不足之處，所以體育教師就必須加強運動教師的思想認識，讓學生認識到不論是在訓(xùn)練上還是在競賽中，都應(yīng)當秉持以安全為主的思想理念，同時還應(yīng)當樹立自我保護意識，這樣才能避免發(fā)生運動創(chuàng)傷。

2.對中學生普及相關(guān)的知識

由于中學生并沒有認識到相關(guān)方面的知識，所以在運動的過程中，就很難做好運動創(chuàng)傷的預(yù)防工作。因此教師要及時向?qū)W生傳授相關(guān)方面的知識，增強學生的認識，同時教師還應(yīng)當向?qū)W生普及運動創(chuàng)傷與保健知識，這樣學生在運動的過程中就能夠進行有針對性的預(yù)防與處理。

3.在開展運動項目以前要做好準備活動

做好運動前的準備工作是學生發(fā)揮運動水平的重要保證。準備活動時，學生通過身體中的各部分活動來增強中樞神經(jīng)以及各個臟器官的適應(yīng)性。進行準備活動，能夠?qū)⑸眢w各個關(guān)節(jié)與肌肉活動開來，最終滿足運動的要求。在冬季時，就應(yīng)當適當延長準備時間，另外所進行的準備活動應(yīng)當與運動項目具有關(guān)聯(lián)性。如，在進行跳遠項目的過程中，教師就可以適當增加一些腿部的準備活動。

4.教師要安排合理的教學內(nèi)容

由于中學生正處于長身體的時期，在身體上并不能承受太多的負荷，所以教師在制定教學內(nèi)容的過程中要安排合理的運動量，同時還應(yīng)當時刻注意學生的身體機能，避免發(fā)生訓(xùn)練過度的現(xiàn)象。另外，學生在運動的過程中如果發(fā)生運動疲勞或是損傷等現(xiàn)象時，教師就應(yīng)當及時調(diào)整運動項目，合理安排教學內(nèi)容，循序漸進。

綜上所述，中學生的運動創(chuàng)傷具有一定的特殊性與規(guī)律性，所以，教師要掌握好這些特性，并及時采取相應(yīng)的防治措施，盡可能地避免這些創(chuàng)傷的發(fā)生，促進學校中體育工作的順利開展。

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編輯 韓 曉