試述心理因素對籃球運動員技戰術的影響

曹洪杰（西南大學 　重慶 　400715）

試述心理因素對籃球運動員技戰術的影響

曹洪杰
（西南大學 重慶 400715）

運用文獻資料法、專家訪談法，數理統計法、調查問卷法等研究方法對重慶市高?；@球運動員進行研究。研究結果顯示，心理因素會影響到籃球運動員的身體素質情況、技戰術發揮情況如投籃命中率、籃球意識、個人運動能力等。建議通過各種訓練方法對運動員的心理素質進行訓練，使運動員把良好的身體素質、高超的技戰術和臨場鎮定自若的心態情緒相結合以達最佳競技狀態。

籃球運動心理因素影響訓練方法

1　問題的提出

心理素質是指個體在成長與發展過程中形成的比較穩定的心理機能，是心理品質和心理能力的統一體，包括情感、意志、氣質、性格等；而心理能力主要是指個體在心理活動過程中所表現出來的智力因素，一般包括注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力等因素。

籃球運動屬于技能主導類同場對抗型運動項目，因此技戰術的發揮是影響籃球運動的最重要因素籃球技戰術和心理因素的研究是當前乃至將來的重要研究課題，隨著現代籃球運動競技水平的飛速發展，運動員技戰術、體能和身體素質的差異將日益縮小，要獲得籃球比賽的優異成績很大程度上取決于運動員的心理素質。

那么影響籃球技戰術的心理因素有哪些？心理因素又對籃球技戰術有哪些影響？又該如何將運動員的籃球技戰術與籃球專項所需的心理因素相結合呢？

2　研究對象與方法

2.1研究對象

以重慶市高?；@球訓練隊的運動員為研究對象，主要有重慶大學、西南大學、重慶文理學院、西南政法大學、重慶師范大學等，對其運動員進行籃球技戰術和心理因素的問卷調查。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

檢索了中國知網、萬方數據庫和維普數據庫中部分關于學生體質調查方面的文章，為研究做了良好鋪墊。

2.2.2問卷調查法

應用已有的國內問卷和自己設計的問卷表（150份）對運動員進行問卷調查。

2.2.3數理統計法

運用SPSS數據分析軟件對測試數據進行描述性檢驗、非參數檢驗以及線性擬合檢驗，力求從統計學原理出發找尋數據中隱含的問題。

3　研究結果與分析

3.1心理因素對技戰術發揮的影響及分析

3.1.1影響運動員命中率的心理因素

（1）自信心對命中率的影響。

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特征。在籃球比賽和訓練中，運動員要對自己的投籃有信心，缺乏自信心會讓隊員在比賽和訓練中不能很好的運用投籃動作，命中率不高。

（2）注意力對命中率的影響。

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。運動員在比賽中要把注意力集中在賽場內，觀察比賽形勢。隊員注意力也常常會受到其他因素的干擾，這樣會使隊員反應遲鈍，出手不果斷從而命中率不高。

（3）情緒對命中率的影響。

心理學上，情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。在比賽中，隨著比賽的進行，激烈程度不斷加深，運動員身體之間的對抗不斷加強，比分不斷交替，運動員會產生情緒變化，情緒的變化也會受其他多方面因素的影響，比如隊員之間的相互鼓勵和埋怨、場外觀眾的評價等，都會使運動員產生多種情緒，而這些情緒的變化最終會影響到運動員的投籃命中率。

3.1.2心理因素對籃球運動員意識的影響及影響籃球運動員意識的心理因素分析

查閱文獻發現：心理因素對籃球運動員的意識有很大影響，籃球運動員的意識有籃板球意識、突破意識、傳球意識、戰術配合意識。當運動員在良好的心理素質情況下，這些意識會得到充分的發揮，當運動員情緒不好時，他們的這些意識將會受到限制。

3.1.3心理因素對籃球比賽的影響

在籃球比賽中，每個人的心理情緒是不一樣的，對待比賽的看法也不盡相同，良好的心理情緒會使比賽順利的進行，心情愉悅使運動員的技戰術水平超長發揮，從容的面對對手和比賽，最終取得比賽的勝利。不好的心理情緒會使比賽不順暢，表現出在比賽中不正常發揮，經問卷調查，這種情況多數出現在年輕隊員身上。

3.1.4心理因素對運動員個人的影響

良好的心理因素對于籃球運動員個人也有很大影響，就籃球運動而言，在比賽中，良好的心理狀態能使個人能力正常甚至超長的發揮?；@球運動和足球運動都深受大眾的喜歡，原因在于它們都具有未知性，不知道比賽的結果，而比賽結果不僅取決于運動員們之間的配合，個人能力和技術的發揮，更重要的是取決于隊員良好的心理因素，因為良好的心理因素能使隊員在關鍵時刻保持冷靜，關注場上局面，做出準確選擇。因此，籃球比賽到最后時刻往往是雙方隊員的心理戰。

3.1.5心理因素對戰術的影響

在籃球運動中，戰術的運用自始至終都發揮著重要作用，到了關鍵時刻一個精妙的戰術配合往往會改變比賽的方向，在平時訓練中戰術的訓練也尤為重要，而良好的心理因素能夠使運動員的戰術得到很好的配合和發揮。

3.2影響隊員不良情緒變化的主要因素

3.2.1隊員自我暗示強烈，想贏怕輸

隊員不良情緒的產生很大程度上是由于個人自我暗示強烈，沒有好好定位，而且想贏怕輸的心理導致在比賽中出現過多失誤，動作不充分，命中率下降，無論進攻還是防守都不舒暢，影響比賽結果。

3.2.2隊員之間行為與言語的影響

比賽時隊員的行為和言行往往會影響到運動員的情緒，當隊員狀態好或很積極時，他們會相互激勵，越戰越勇；而當隊員狀態差時，運動員之間會出現相互埋怨的不好表現，易導致運動員產生消極心理，發揮不出應有的水平，最終輸掉比賽。

3.2.3比分的領先或落后

在緊張激烈的籃球比賽中，場上比分的起伏是很正常的，但有些球員會出現能打順風球而不能打逆風球的現象，當該隊處于領先的時候，運動員會產生良好的心理變化，而當處于落后的時候，運動員極易產生消極的心理變化。

3.2.4裁判員的判罰尺度

在籃球比賽中，裁判員是比賽場上的執法者，有著很高的權利，但在比賽過程中裁判員會出現失誤，不同的裁判員會有不同的判罰尺度，這些因素也會造成運動員產生各種各樣的心理變化，這些變化對運動員的臨場發揮造成影響，制約其技術的發揮。

3.2.5其他因素

比賽場地不適應、服裝顏色、賽前身體不適等等，也會使運動員的心理產生變化。

3.3隊員不良心理因素的表現

3.3.1過度興奮型

隊員在過度興奮下，很難控制個人能力，內心比較急躁，？行動紊亂不協調且容易犯各種錯誤，呼吸加快；在比賽和訓練中急于打出好成績。以至于造成過多失誤。

3.3.2冷漠型

這是一種無激情的情緒狀態。表現為不興奮，身體無力。出現這種狀態的原因有很多，有些是因為比賽前一段時間心情不好；有些是因為身體勞累。同時，也與運動員的個性有關，內向抑郁型與訓練時間和年限較久的人容易出現這種情緒狀態。

4　心理素質訓練的方法與建議

4.1日常訓練中心理素質調控的方法與建議

日常的心理訓練對籃球運動有著重要的影響，在平時訓練中，教練員和隊員比較重視技術、戰術、體能的訓練，卻忽視了心理因素的訓練，以至于到了比賽的關鍵時候運動員往往承受不住心理壓力而輸掉比賽。所以說，在平時的訓練中，心理因素的訓練也是很重要的。

4.1.1自我暗示法與建議

自我暗示訓練是運動員對自我心理發揮的影響，從而調節運動員自身的情緒，保持頭腦清晰，暗示自身，給自己定下目標。自我暗示訓練可以有效地減輕運動員們的思想包袱，當教練員給與過高的訓練期望時，運動員可通過自我暗示調整自己情緒。

教練員在平時的訓練中要適當的給與反饋，不要設置過高的目標，以減輕運動員們的心理負擔，運動員也要適當地調整心態，積極的運用心理暗示，調整自己。

4.1.2集中注意力訓練與建議

通過個人實踐和咨詢專業教師得出的：教練員有意識地安排一些有外界干擾下的訓練和比賽來培養他們的意志品質是很有效的；教練員在布置任務時，要不時的改變訓練課的訓練負荷和訓練內容，使運動員及時準確的調整注意力；練習過程中教練員要隨時觀察隊員的臉部表情來判斷他們的注意力情況，以便及時糾正。

建議：這種訓練方法多用于年輕隊員，因為他們接觸時間比較短，在訓練時注意力不集中，對于裁判的誤判和比分交替上升的情況處理不恰當，情緒容易激動，控制不住。

4.1.3心理疏導與建議

針對對手的情況，比賽前對運動員進行心理減壓，對比賽成績不要過分要求，針對比賽心理素質較差的運動員進行心理疏導，使運動員恢復樂觀情緒，增強自信心。由于每個隊員的個性不同，對待的比賽的態度也是不一樣的，針對上面提到的運動員思想上的重視度對情緒的影響可以采用這種方法來減輕運動員的心理壓力。

建議：教練員要“因材施教”，針對每個運動員的不同心理進行不同的心理疏導。

4.1.4創設比賽情景與建議

由于籃球比賽存在很多的未知性，所以在平時的訓練中要進行不同的訓練場景來提高隊員們的抗干擾能力，以使運動員在遇到相同的狀況時能順心的面對，妥善地處理。

建議：教練員在采用這種方法時要注意運動員的性格特點，要具有針對性。

4.1.5呼吸調節法與建議

因為籃球比賽的節奏是非?？斓?，這使得運動員們的呼吸頻率也跟著加快，在比賽過程中，運動員要學會合理的調節自己的呼吸，合理的呼吸節奏能使運動員情緒穩定，動作舒展，放松自己的心情，從容面對比賽。

建議：運動員在進行呼吸調節時，要注意呼吸的頻率、深度和方式，盡量采用頻率慢，深度大的方式來進行調節。

4.2賽前心理訓練的方法和建議

4.2.1制定正確的比賽方案

在賽前，教練員要正確和準確的分析比賽的時間和地點以及所要面臨的對手，了解對手經常使用的戰術和技術以及個人的技術特點，找出其弱點，充分分析自身的所具有的優點和長處，以便合理的發揮，通過正確分析對手的狀況和比賽場地的情況，制定出來良好的比賽方案。

4.2.2樹立必勝的信念

堅定的信心能夠使運動員的情緒變化穩定，同時也是運動員的意志力變的堅定，必勝的信心能夠充分的調動運動員的情緒，從而沉著冷靜的面對對手。

4.3比賽中心理調節的方法與建議

在比賽過程中，教練員要多鼓勵運動員，不運動員增加信心，同時運動員自己也要反思自己的表現，做的好的地方保持下去，做的不好的地方要及時改正，增強他們的自信心，同時，運動員之間也要多鼓勵，不要互相埋怨。

建議：在比賽中，教練員要積極地鼓勵隊員，減輕運動員的各種壓力和不好的情敵心理，要求他們認真面對比賽；運動員也要適當的放松自己的心情。

4.4賽后心理因素訓練的方法和建議

每場比賽過后，運動員身體和心理存在著一些不安的因素，因此，必須做好心理調節工作。要采取各種手段，對過于興奮的隊員，引導他們從勝利中找出不足，使其及早冷靜下來；對于情緒低落的隊員，要在失敗中肯定成功的一面，及時做好心理轉換。

建議：在賽后，教練員要根據每位運動員的表現進行總結，并說出好的地方和不好的地方，適當的調整運動員的心態；運動員也要根據自己的表現發現自己的優點與缺點，在今后的訓練中進行改正。

5　結語

籃球運動員的心理狀態對其技戰術的發揮至關重要，教練員、運動員要充分認識到心理因素對籃球運動員技戰術的影響。

教練員要考慮多個方面，做到“因材施教”，運用有效的訓練方法，使運動員的心理素質得到妥善的提高，從而從各方面提高運動員的實力。

教練員也應注重對現代籃球運動的新知識、新技術、新理念及新的訓練方法的學習，逐漸提高自己的業務水平和執教能力，促使運動員取得更好的成績。

運動員要在平時的訓練和比賽中調整好自己的心態，以良好的心理狀態和精神面貌進行訓練和比賽，從而全面地提升自身各方面的技能。

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G804.8；G841

A

2095-2813（2015）12（a）-0033-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.033