輔助器材在籃球技術訓練中的應用

董智云（包頭鋼鐵職業(yè)技術學院 　內(nèi)蒙古包頭 　014010）

輔助器材在籃球技術訓練中的應用

董智云
（包頭鋼鐵職業(yè)技術學院 內(nèi)蒙古包頭 014010）

隨著籃球水平的高度發(fā)展，單純使用普通運動器材已經(jīng)無法滿足教學與訓練的需要，必須在籃球訓練中引入訓練輔助器材，提升訓練水平，吸取國外運動員訓練經(jīng)驗，提升國內(nèi)運動員身體素養(yǎng)，達到現(xiàn)有籃球比賽需要。該文首先就籃球訓練輔助器材在籃球運動中的必要性進行分析，然后介紹各種籃球訓練輔助器材及其作用，主要是技術類、戰(zhàn)術類、體能類等專項運動訓練器材的使用，從中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有籃球訓練存在的問題，提出對應問題解決對策，以期為今后相關研究作參考。

訓練 籃球 輔助器材 應用

籃球訓練輔助器材就是幫助提升籃球訓練的工具，能夠幫助運動員提升自身訓練成效及戰(zhàn)術訓練水平。近些年國外對籃球訓練輔助器材研究不斷加深，一些經(jīng)營相關項目的公司應運而生，將籃球訓練輔助器材研發(fā)推向相關領域研究熱點。國內(nèi)與籃球訓練輔助器材相關的研究與國外存在明顯差距，關注度不夠，造成我國籃球訓練效果提升緩慢。

1　籃球訓練輔助器材使用的必要性分析

采用常規(guī)訓練方式很難提升籃球訓練成效，為訓練增加難度，很難達到預期效果，如何提升訓練水平是一個值得探討的問題。籃球訓練輔助器材將有助于運動員訓練成效。如在訓練運動員臂力上，采用傳統(tǒng)啞鈴訓練，訓練強度大，難度系數(shù)高，運動堅持不了多久，訓練質(zhì)量差，采用先進的高科技訓練，將超重訓練籃球與繩索運用到訓練中，將減少訓練時間，運動員在循序漸進中提升能力?？傊@球訓練的合理高效性是現(xiàn)有籃球比賽的要求，是提升運動員運動能力與戰(zhàn)術配合能力的必要手段。

2　常用籃球訓練輔助器材及其作用

2.1籃球輔助訓練之技術訓練

籃球技術訓練主要指的是投籃、傳球、運球和防守方面的訓練。投籃訓練的目的是為了糾正運動員的錯誤動作，提升動作規(guī)范性，運動員對籃球的運動感知加強，提高籃球投籃命中率。傳球是為了促進球員間的相互配合，為投籃創(chuàng)造最佳時機，傳球訓練輔助器材能夠有效提升運動員傳球速度，通過逐步提升訓練難度，提升運動員傳球技能，找準傳球時機，減少傳球失誤率?；@球技術訓練輔助器材主要是為了提升運動員的控球能力和觀察能力，通過有效排出干擾提升運動員的注意力集中水平。防守主要是增強運動員對抗能力，降低運動員防守受傷率。

2.2籃球輔助訓練之戰(zhàn)術訓練

目前，常用的戰(zhàn)術訓練輔助器材主要是多媒體組合設備，相對來說這方面的運動器材較為單一，沒有太多的相關配套設備。采用多媒體組合設備，運動員能夠直觀看到模擬運動場景，更好地學習和運用戰(zhàn)術訓練，運動員通過這方面訓練能夠大大提升戰(zhàn)術記憶水平與戰(zhàn)術運用技巧，提高相互配合，促進傳球、投籃與命中，從而提升整體得分能力。

2.3籃球輔助訓練之體能訓練

體能訓練是整個籃球輔助訓練最基礎的訓練，也是最重要的訓練，沒有好的體能，訓練和籃球比賽就不能順利有效的開展，嚴重影響運動員整體水平，也因為這樣體能訓練方面的輔助器材較為常見，可根據(jù)不同的需要來選擇合適的運動訓練器材。如靈活性訓練，可以使用敏捷梯、反應訓練帶與敏捷圈等。運動帶能有效提高運動員下肢力量與動作協(xié)調(diào)能力，促進運動員受傷時的恢復速度。敏捷梯有助于提升運動員腳步移動技術，增強運動員靈敏度與協(xié)調(diào)性，同時敏捷梯還有助于提升腿部肌肉力量，降低運動員下肢受傷概率。超重訓練繩索有利于提升運動員的各方面綜合素質(zhì)，如身體控制能力與平衡能力，控制運動員實力的穩(wěn)定，減少受傷。

2.4籃球輔助訓練之心智訓練

在心智訓練方面常用的籃球輔助訓練工具是心智電腦測試儀，心智電腦測試儀是從實際出發(fā)，依據(jù)籃球運動的實際特點結(jié)合現(xiàn)有籃球運動需要設計研制的一款專門測試運動員心理素質(zhì)與智力水平的多功能儀器。心智電腦測試儀主要的工作方面為記憶力測試、協(xié)調(diào)能力測試與靈敏度測試等，通過這些指標的綜合測評，對運動員實施針對性較強的訓練，彌補運動員某些方面的欠缺，加強特長訓練，增加得分可能。

3　問題對策分析

3.1問題分析

綜合以上分析，現(xiàn)有籃球輔助器材訓練是非常必要的，對籃球運動的各個方面影響巨大，國內(nèi)相關方面與國外仍存在差距，如何改善這些不足已成為影響整個籃球訓練發(fā)展的重中之重。目前分析原因主要為以下幾點：（1）研發(fā)問題。我國現(xiàn)有高科技訓練器材研究相對緩慢，自主開發(fā)水平不夠，主要以仿制為主，功效大打折扣，對于某些運動員訓練項目造成不必要的傷害，需要定期完善，增加人力物力，訓練效果不理想。（2）市場問題。籃球輔助訓練市場需求不大，市場經(jīng)營擴大不起來，盈利不明顯，日后維護需要大量時間，許多運動員與教練更喜歡購買外國產(chǎn)品，國內(nèi)市場供大于求，全民對于運動輔助器材要求與認識不高。（3）籃球輔助器材認識不清。大部分人都想到應用購買的籃球訓練輔助器材訓練，卻忽略了現(xiàn)有手邊能夠利用的其他運動器材，加大器材費用的同時還錯失了其他訓練機會，如網(wǎng)球?qū)@球訓練的作用。

3.2對策分析

有關研發(fā)問題，需得到國家有關部門的重視，加大相關研究技術人員的投入。市場方面，只能慢慢通過市場調(diào)節(jié)手段逐步改善。重點說一下有關日常其他運動項目對籃球訓練的作用。

（1）網(wǎng)球在籃球輔助訓練中的運用。網(wǎng)球結(jié)合籃球訓練已被許多教練與運動員接受。如單手拋球，既要很好地把握控制力又要同時分散一部分注意力為了完成動作，運動員必須降低重心，這樣一系列的訓練能夠有效提升運動員運球、傳球及反應速度。再如原地換手拋接球能夠變相完成既定籃球訓練動作，達到訓練目的。（2）實心球在籃球體能訓練中的應用。實心球以其在基礎力量訓練中的作用而著稱，有利于瞬間爆發(fā)力的出現(xiàn)，兩人一人一組進行爆發(fā)力訓練，單雙手前拋與后拋。（3）特殊訓練用球的應用。它包括超大籃球訓練、超重籃球訓練、投籃旋轉(zhuǎn)線籃球。超大籃球訓練可以幫助運動員糾正投籃弧線與手法，增加命中率。它的超彈性與大體積能夠使各個年齡段的運動者保持抬頭姿勢運球，不斷提升運動員投籃命中率。超重籃球的重量是正?；@球的幾倍，能夠有效提升運動員傳球與控球能力，增強手指手腕的力量，創(chuàng)造更多的投籃機會。使用超重籃球?qū)⑻岣哌\動員的運動量，這也能在很大程度上提升運動員的體能。

4　籃球輔助訓練技巧

4.1體前變向運球

雙手體前變向運球：首先將運動手放在跟膝蓋高度差不多的位置，兩腳與肩膀同寬，膝蓋彎曲，背部挺直；之后右手大力運球3次，執(zhí)行體前變向，快速運球?qū)⒒@球從下推到左手，左手接到球后運球3次，再將球下運至右手，此動作反復訓練。單手體前變向運球：同樣將運動手放在跟膝蓋高度差不多的位置，右手運球3次后，大力將球下運至左側(cè)，球到左側(cè)后右手越過球桿到左側(cè)，接住球，然后右手在左手運球3次后，再將球下運至球桿右邊，左右手依次訓練，平衡運球能力。

4.2組合訓練運球

與體前變向運球準備動作相同，之后右手在球桿的右側(cè)運球3次，將球從上方運到球桿左側(cè)，左手接球后立即體前變向，從下方將球運至球桿右手，左右手同樣進行交叉訓練。

4.3變向突破訓練

訓練中模擬攻守對抗狀態(tài)，保持兩腳平行分開，比肩膀?qū)捯恍?，重心低一點，然后雙臂置于左右兩側(cè)，盡量將手臂放到最低，明確哪只手運球后，開始突破訓練，全力加速，繞過防守者的防御空間。這種方式的好處是長期訓練，能夠增強運動員運球能力，運動員在運球戰(zhàn)術配合上突破較大。

4.4籃板球輔助訓練機器

籃板球有時候是決定勝負的關鍵，特別是在決賽之時，所以應加強籃板球快攻訓練?；@板球機器能夠模擬比賽場景，創(chuàng)造搶籃板球環(huán)境，增強訓練效果，節(jié)省訓練成本，提高訓練效率。使用籃板球輔助器材提高運動員移動能力的同時，增強搶籃板球意識，不斷提升籃板球訓練技能。

4.5對抗墊

在訓練中還必須增強對抗訓練，模擬實戰(zhàn)，使運動員適應球場上多變的場景，利于比賽適應性與得分，但是訓練不比比賽，在訓練的同時應該保證運動員不受傷害或減低傷害。對抗墊能夠很好彌補各類訓練缺乏實戰(zhàn)對抗訓練的不足，增加對抗元素，使訓練更精彩更有趣味性。

5　結(jié)語

籃球輔助訓練非常重要，它不僅能夠模擬實戰(zhàn)場景，提高運動員的實戰(zhàn)理念，而且能夠有效促進運動員各方面能力的綜合提升?，F(xiàn)有的籃球運動訓練輔助器材雖然研究力度不是很多，但是由于仿制，各種輔助器材層出不窮，找到真正試用運動員使用的器材并不容易。有些時候單純的運用器材達不到既定效果，還需要必要的戰(zhàn)術指導訓練，需要教練針對每個運動員自身的特點，再結(jié)合輔助器材的相關研究參數(shù)和特點，為運動員制定最合理的訓練項目，從而提升運球、控球、投籃及命中等能力。

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2095-2813（2015）12（a）-0066-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.066