足球教學中學生的運動損傷與預防建議①

于　飛（北京理工大學體育部　北京　100081）

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足球教學中學生的運動損傷與預防建議①

于飛
（北京理工大學體育部北京100081）

在學校的體育教學中特別是在中學生的足球教學當中，有一個非常主要的問題是教師以及學校方面不能回避的，而且是學校以及上課的教師必須要采取各方面的措施加以解決的，即學生在上足球課時的運動損傷問題。中學生的足球課上產生的運動損傷給學生、家庭以及學校所帶來的各方面的負面影響是非常嚴重的，中學足球課產生的運動損傷除了影響學生個人的健康之外，后果嚴重的話還有可能讓學生致殘，甚至死亡。如果一旦出現這樣的情況對下一步學校以及學生進一步的開展有關的足球活動也造成嚴重的不良影響和非常沉重的心理影響。因此，在中學開展足球教學必須對學生進行必要的防護，避免學生不必要的損傷。

中學生足球教學運動損傷預防建議

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.20.012

1　足球教學中學生運動損傷的概念、分類

1.1概念

現在學術界比較公認運動損傷的概念是：在體育運動中個體或者團體在進行運動時，由于不適當的動作或者受到外力的影響對人的身體在解剖結構上的一定程度的破壞，我們將這樣的情況統稱為運動損傷。例如：“腳趾挫傷”“跳躍膝”等等。這些常見的運動損傷通常的情況下與學生的運動水平、參與運動的有關環境以及教師的教學水平等因素有關。

1.2分類

1.2.1按受傷的組織結構

按照這樣的分類的標準我們可以將足球教學中的運動損傷分為：皮膚的擦傷，肌肉以及肌腱等部位的損傷，各處關節以及關節軟骨等部位的損傷，人體各部位的神經損傷，血管受傷等等。

1.2.2按損傷病程

急性損傷：學生在上課的時候受到外界的直接或者是間接的外力多次反復的用力或者是一次性較大作用的用力而致傷者，一般的情況下癥狀出現的非常的迅速，學生的病程較短。慢性損傷：這樣的運動損傷也就是我們通常稱為的陳舊傷，主要的原因就是在學生產生一般的急性運動損傷之后因不重視或者是因為各方面的原因從而導致的反復發作的損傷的主要的表現。

1.2.3按開放程度

開放性損傷：這一類的運動損傷主要是學生在受到損傷之后皮膚以及皮膚之下有關的黏膜的完整性在受到外力的作用下，在一定的程度上遭到不同程度上的破壞，有裂口與空氣以及人體的體表相通。如撕裂傷、開放性骨折都屬于這一類的損傷等。閉合性損傷：學生在受傷后，受傷部位的傷口的皮膚以及傷口周圍的黏膜在一定的程度上仍保持比較好的完整性，沒有比較明顯的裂口或者沒有明顯的與人體的體表等外界環境相通。比較常見的有挫傷、扭傷、韌帶拉傷等。

1.2.4按受傷程度

輕度損傷：學生在傷后即刻或者休息一段時間仍能按教師計劃參加活動的。中度損傷：學生在傷后不能即刻按教師的教學計劃繼續進行活動，需停止活動休息一段時間并且進行一定程度治療的。重傷：學生在受傷后不能進行有關的體育活動必須進行系統的檢查以及系統的治療與恢復的情況視為重傷，這樣的情況通常需要比較長的恢復時間。

2　運動損傷發生的原因

2.1重視程度不夠

體育教師在中學足球課的教學中認為學生的體育技能比較的低，沒有必要進行充分的準備活動，或者準備活動進行的應付，在這樣的情況下有些非常積極的學生在進行具體的練習的時候由于發力過猛或者對技術動作掌握的不到位就會在一定的程度上產生運動損傷。

還有一些老師在進行足球教學的時候對運動損傷認識太過片面，他們認為在運動中損傷在所難免，受傷不可避免，只要不是太嚴重的損傷就沒有問題，還有一些認識不到位的足球教師認為，學生輕傷不下火線是一種意志品質堅強的表現。以上這些都在一定程度上造成了中學生在上足球課時運動損傷的產生。

對于中學生來說他們的體育方面的活動經驗非常的少，自身的保護意識也比較的薄弱，對于他們來說常常會在上足球課的時候產生思想麻痹，而且在學生時代大部分的時候他們在一定的程度上都缺少在運動過程中自身防傷的有關的觀念，好勝、盲目、冒失的進行一些力所不及的運動動作，這樣的情況下常常會導致運動損傷的不斷的發生。

2.2熱身活動不足

我們知道不論中學生的足球課還是一般的體育活動，參與者在運動前進行比較充分的而且是有針對性的準備活動是保證減少損傷最主要的手段之一。因此，不管是在中學生的足球課上還是在平常的體育鍛煉中，只要是參加體育活動都必須重視熱身的有關的活動，在一定的程度上努力克服植物性神經的惰性。通過準備活動使人體的各關節、肌肉、韌帶產生一定的溫度的活動，加速人體血管內的血液循環，增強肌肉的彈性，為正式活動做好充分的準備。

2.3運動量過大

中學生在足球課上長時間的負荷過大以及比較單一的技術方面的鍛煉，這樣很有可能會造成教師安排的負荷在一定的程度上超過了學生目前的狀態下所能承受的量，在這種比較危險的情況下使學生進行有關的足球方面的教學，學生的人體組織結構因為承受了過度的長時間的摩擦、擠壓就會導致有關的運動損傷的發生，從而影響學生的正常的學習。

3　預防中學足球教學產生運動損傷的建議

3.1合理安排教學活動

中學足球教學的合理安排主要是考慮是否遵守有關的教學方面的原則問題，例如，循序漸進原則等等，也包括在具體的上課的時候有關的具體技術練習時的組織方法的問題，在中學足球課堂上教師組織教學的過程中，一定要根據學生的個體差異遵循區別對待的原則。

教師在足球的教學中必須要充分的認識到學生的年齡、性別、心理等等不同方面的特點的不同。在中學的足球教學中，就算是相同的年齡相同的性別，個體間因為不同的原因也存在很大比較大的差異，所以教師在足球課上組織具體的課堂教學時必須遵循循序漸進的原則。

3.2加強醫務監督

進一步的加強中學足球課堂的醫務監督在當下的足球教學中尤為重要，學生上課的課堂可以設立醫務方面的監督工作平臺，這樣可以使風險降到最低。在具體的教學中，足球教師還要學會通過各種的途徑善于觀察學生在上課時接受不同的負荷時的身體各方面的反映的情況，學生覺得運動負荷過大了，教師就應立即對練習的強度進行積極的適度的調節，可以采取減少學生的具體的練習的次數，或者也可以在一定的程度上降低學生的練習強度，教師也同樣可以在課堂上的時候進一步的采取減少某一項練習項目時間對其進行必要的調節。

教師在進行足球教學的時候如果發現上課的內容或者練習的強度以及練習的量影響了學生的身體健康，就必須采取一些必要的措施對學生的身心活動進行積極有效的調整。這是在中學生的足球教學中更好的預防運動損傷產生非常主要的環節。

3.3從心理上對學生的身體精神狀態進行干預

學生身體精神狀況欠佳的情況主要是休息不好或者是在上課的時候缺乏相關的經驗、情緒急燥而產生的一系列的猶豫不決或者過分的緊張等等方面的原因造成的。因此，我們可以很清楚的看出學生在上課時的損傷的預防除了要通過醫學進行之外，還必須從心理進行一定的干預，這方面就需要一定專業知識的人員進行。

3.4改善場地設備，注意氣候環境

在很多的中學，由于上足球課的場地不平，還有一些學校的場地會有一些的雜物，或者場地會有一些石塊導致場地太硬等，使學生在上足球課的時候會增加學生受傷的幾率，對學生的身體產生不良的影響。

除此之外，還有一些的器械在安裝的時候不牢固，以及缺乏必要的維護人員的專門的維護，學生在上課的時候缺乏專業的護具等原因都會導致學生的受傷。以上問題都是可以在一定程度上改善的，只是學校的有關的負責人必須高度的重視這方面的問題采取切實有效的措施。

在夏天因為過高的氣溫以及比較潮濕的天氣等原因，都會導致學生出汗使身體大量的失水，在這樣的情況下就會使人易疲勞，嚴重的就會中暑，這樣會給學生造成嚴重的傷寒。在冬天的時候由于氣溫的過低，學生在上足球課的時候會發生凍傷的情況，也可因肌肉僵硬等原因造成肌肉彈性的下降而發生損傷。在這樣的情況下教師必須提醒學生進行保暖，以避免因為這樣不必要的原因引起的一些學生的類似傷病的情況再次發生。

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2095-2813（2015）10（c）-0015-02

①于飛（1980，6—），男，北京人，研究生，講師，研究方向：體育足球教學。