高校中長跑突發事件的誘因和預防措施

彭一騰　于洋（北京交通大學海濱學院　河北黃驊　061199）

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高校中長跑突發事件的誘因和預防措施

彭一騰于洋
（北京交通大學海濱學院河北黃驊061199）

該研究采用文獻資料法、訪談法、實證研究法對高校體質測試長跑猝死情況進行研究。通過分析了解到高校學生參加中長跑都有哪些組織形式，并分析了導致高校長跑中引發學生猝死的誘因，最后為高校體育安全教育工作提出一些建設性意見和預防中長跑項目學生猝死的措施，使學生更加安全、快樂的從事體育鍛煉，真正做到“健康第一”。

高校學生中長跑突發事件誘因防范措施

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.050

眾所周知，長跑運動帶給人類的益處是不勝枚舉，有研究顯示，在眾多健身項目中，像中長跑這樣的有氧項目對人的壽命延長有關鍵作用，另外，長跑不僅與健康相關聯，還可以快速消除人的不良情緒，起到身心健康的作用。然而長跑運動帶給我們健康，也同樣帶來了運動傷害，近些年高校校園中長跑猝死的事件頻發，僅2012年11月就發生3起大學生參加長跑猝死的事件，再次把高校長跑比賽和體質測試的問題推上了風口浪尖，如果體育不再健康，大家都會選擇敬而遠之，這樣對體育事業的發展和學生健康的成長都是一種傷害，因此，有效的預防機制和健康理念的傳播對避免長跑突發事件就顯得尤為重要。

1　高校學生參加中長跑的組織形式

通過歸納分析可以得知，不同人群的學生在高校參加中長跑的情形大致有3種情況。

1.1中長跑競技比賽

在高校每年都會定期召開學校運動會，或者代表學校參加校外的一些賽事，眾所周知，競技比賽在競爭方面較為激烈，對學生的身體素質要求較高，在比賽中不但背負著名次和榮譽的壓力，還承載著老師和同學及學校的期望，在這種壓力下，往往會出現人們意向不到的體育傷害突發事件。

1.2體質測試中的耐力測試

在大學生體質測試中有兩項測試學生耐力的項目，分別為男生1000 m和女生800 m，與競技比賽不同，雖然壓力較小、競爭不太激烈，但是測試波及學生的范圍比較廣，要求全校所有學生參與測試，所以，身體素質較差、有隱形疾病的同學便成為長跑休克或疾病猝死的潛在隱患。

1.3校方組織或個人自愿進行的長跑鍛煉

這種鍛煉相對比較安全，既無體能極限的挑戰，也無成績的壓力，是一種安全的、健康的鍛煉方式，也是我們一直提倡學生參與體育鍛煉的一種方式。然而，校方提倡的“每天鍛煉一小時”等系列活動，由于自由度較大，真正主動自愿的參與長跑鍛煉的學生較少，達到的整體效果不佳。

2　高校長跑中引發學生猝死的誘因

2.1缺乏賽前體檢的機制，隱形疾病招致復發

在高校中涉及中長跑的賽事較多，像學校運動會、校外運動會、冬季長跑活動等，有的同學由于存在潛在疾病或某一時期身體不適合長跑運動，例如，心腦血管有潛在性疾病，在這種激烈的比賽中和高強度的耗氧下，這些同學極易出現運動猝死，導致體育意外傷害事故發生。所以，賽前檢查的重要性可見一斑，雖然投入較大，有時檢查工作也并非盡善盡美，但畢竟對學生是一種保障，對學校也是一種“保護”，因此，需建立一套完善的中長跑賽前體檢機制。

2.2學生不良的生活習慣

科學合理的生活方式可以有效地避免運動猝死的狀況發生，有的同學長期養成不良的習性，如酗酒、禁早餐、通宵上網、宅族等，使身體系統功能處于失衡狀態，導致中樞神經系統極度緊張，交感神經過度興奮，血壓不能正常維持而導致猝死。

（1）不良的飲食習慣，造成營養不足、胃腸不適。

大學生正處在生長發育的高峰期，不吃早餐的影響較大。晚上的食物經過一夜的消化，到上午腹內空空，無法通過分解食物提供身體所需的糖分，體內血糖指數較低，機體為維持體征要動用儲存的肌糖原和肝糖原。中長跑測試是有氧運動也需要糖原分解提供能量，雙項負擔增加肌肉和肝臟的負荷，會導致心、腦細胞活力不足，引起疲倦、四肢乏力，引起胃不適或胃痙攣等癥狀，更甚者在這種狀態下立刻進行中長跑測試會提高猝死的幾率。

（2）不良的睡眠習慣，導致睡眠不足、狀態不佳。

現在大學為了學生查資料和學習方便，寢室都裝有網線，很多男生自帶電腦。除學習外更多的時間是打游戲，有些男生可說達到“病理性上網”程度，通宵達旦，無法自拔，經常上網熬夜、徹夜不眠。“病理性上網”可引起生物功能紊亂、睡眠時間不足、食欲不振和免疫功能下降等癥狀；心理方面常伴有情緒低落、精神萎靡，引發神經衰弱、失眠、焦慮等神經癥狀，嚴重者會引發心血管病癥，甚至導致猝死，如果這些學生在這種狀態下再參加體質測試，其后果可想而知。

2.3體育衛生保健知識貧乏，導致運動不合理

學校體育教育一般更多的強調和教授學生的運動機能，而對于體育衛生保健學和預防運動損傷知識的教育相對比較欠缺，例如，像飯后1. 5個小時才能夠進行劇烈的運動，很多同學對這些理論知識的概念是模糊的。因此，大多學生在日常鍛煉中不能夠做到真正的“健康第一”，對適合運動的時間、身心狀態不能很好地掌握，而對運動中如何保護自己和運動傷害后如何進行急救措施了解甚少，這也是導致體育意外傷害事故的誘因之一。

2.4準備活動不充分，致使準備不足

很多同學在體育運動前，不重視做準備活動，其實準備活動的作用是非常重要的，熱身后對于球類比賽等項目有利于技戰術的發揮，避免運動損傷，而對于長跑活動的作用是更加明顯的，它可以動員人體機能、心肺功能提前進入準備狀態，克服肌肉組織的粘滯性和生理惰性，有利于使體能分配提前達到最佳狀態，防止極點的盡早出現。如果準備活動不充分，身體各器官處于相對休息狀態，血液沒有重新分配，使四肢供氧不足，導致提前進入假“極點”，給學生身心增加了負擔，特別是身體素質較差，心理承受能力較弱的同學易出現不良反應。

2.5系統訓練不足，引起身心不適

有關研究表明，經常參加長跑鍛煉的同學會降低體育運動猝死的概率，由于好多同學平日只顧及文化課學習，沒有養成或進行定期的長跑鍛煉，心肺功能和技能水平達不到測試的要求，若猛然進行長跑測試，身心跟不上測試或比賽的運動負荷，導致學生心慌嘔吐，引發心律失常或心肌梗塞，甚至引起猝死。

3　預防中長跑項目學生猝死的措施

3.1做好全方位的準備工作

（1）提前做好分工細則。

體質測試工作要全校人共同努力，使體質測試的作用發揮到淋漓盡致，同時運動損傷降低到最小，特別是猝死的可能性降低到零，達到“健康第一”的效果。首先要做好分工，分工明確，各盡其職，由體育部制定分工細則，如培訓小組、監督小組、醫務小組、后勤小組、測試小組等等，通過補充、修改、匯總，使細則精粹全面，通過監督小組監督達到實行。

（2）做好學生組織工作。

一方面，由系里組織班級干部對學生的身體狀況、不良生活習慣、不良飲食和潛在疾病等進行初步了解審查，還要做到對不良情況的監督管理和遏制提醒。另一方面，在體質測試前期，要營造體育鍛煉的氛圍或組織班級同學進行不同方式的體育鍛煉，讓學生能夠很好地適應即將到來的體質測試。

（3）做好比賽和體測前的準備活動。

準備活動對于中長跑項目尤為重要，培養學生激烈運動前進行準備活動的意識，有必要的話，做好體測前的計劃和安排，將準備活動的方式和時間也列入到測試計劃當中。另外，體測班級在上午進行的，要提醒學生合理就餐，防止空腹或剛吃飽飯進行測試，影響身體健康。

3.2掌握搶救方法，及時搶救爭取復蘇的時間

培訓測試教師和學生掌握急救方法，如人工呼吸、胸外按壓等急救技巧，為搶救爭取時間，人的腦組織在常溫缺血缺氧下只能承受4～6 min，4 min內復蘇者可能有一半人救活，超過6 min復蘇成功率僅為4%。因此，心跳驟停5 min內是搶救傷者的黃金時間，每延長1 min成功率就減少10%，如果進行了心肺功能復蘇，這一時間可延長到20 min［1］。教師和學生發現問題，現場通過及時的人工呼吸和胸外按壓最大強度來維持損傷者心臟功能，為專業營救獲得時間。

3.3擴展一些體質測試的替代項目

在高校中不乏有些同學存在體重較大、有先天性疾病和體質較差等情況，此類學生確實難以從事中長跑測試，強制性的要求學生鍛煉勢必會出現適得其反的狀況出現。因此，在體測改革中，尋求和拓張替代性的測試項目會解決小眾學生的問題，例如通過臺階試驗或動感單車等項目進行測試，既能完成體測工作，也能讓學生在測試中得到極佳的鍛煉，養成體育鍛煉的興趣，找到終身體育鍛煉的方式方法。

3.4擇優環境測試，防止污染引發猝死

學校測試的自然環境和氣候天氣也尤為重要，在有粉塵或霧霾的天氣下，要避免讓學生參與運動，更不能讓學生進行劇烈運動，吸入大量粉塵和PM2.5.應該盡可能的選擇合適氣候、天空晴朗、空氣新鮮等環境下進行測試。

［1］修鳳俠.72例猝死患者院前急救的臨床分析［J］.中國實用醫藥，2014，31（9）：102-103.

［2］劉衛華，林建棣，李震.關于運動性碎死的研究及其預防［J］.解放軍體育學院學報，2003，22（1）：81-84.

［3］馮大志，沈雁飛.高校內發生運動猝死的原因調查及預防對策［J］.北京體育大學學報，2012，35（11）：94.

［4］林辛，房杰.運動性猝死研究綜述［J］.南京體育學院學報，2006，5 （4）：31.

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2095-2813（2015）10（c）-0050-02