高校足球運動中膝關節損傷研究

鄭道振　林卓瑯（.韓山師范學院　廣東潮州　504；.廣州科技貿易職業學院　廣東廣州　544）

高校足球運動中膝關節損傷研究

鄭道振1林卓瑯2
（1.韓山師范學院廣東潮州521041；2.廣州科技貿易職業學院廣東廣州511442）

摘 要：隨著我國的經濟不斷發展，在滿足人們的物質生活需求外，開始更多的追求精神上的生活，隨著世界杯熱潮的到來，現代年輕人對足球的喜愛程度在逐步上升的階段。在最近幾年我國高校中，選修足球的同學人數不斷上升，同時院校開始組建自己的足球隊在外進行比賽的情況也開始普及。現階段中大部分高校均有自己的球隊，定期在校外參加足球比賽，但是足球屬于高強度運動，在運動中很容易出現受傷的現象。根據該校最近幾年的足球選修課與學校球隊的實際情況，足球運動中出現最多的是中膝關節損失，該文根據所有傷員的資料進行分析與研究，探討更多的預防方法，降低運動中出現受傷現象。

關鍵詞：高校足球運動中膝關節損傷預防工作

隨著昨年世界杯的熱潮影響，當代青年感受到足球的魅力所在，高校的足球運動開展得越來越好，在最近幾年中大部分院校得足球運動取得良好的發展成績，但是由于足球運動自身的特性，參加運動的人數不斷增加，相對的對于該項運動受傷現象的防止工作難度也增大了。

1　高校足球運動常出現的受傷類型

根據最近幾年高校足球的運動受傷同學的資料統計，在高校的足球運動高中常常出現受傷的部位有：腰部損傷、大腿部位損傷、踝關節損傷、足部損傷、肩關節損傷、中膝關節損傷等等，其中常出現受傷的部位為患者的中膝關節損傷，該文主要討論的對象就是關于中膝關節的損失研究。

2　中膝關節損傷的主要原因

在足球運動中造成球員中膝關節受傷的原因多種多樣。

2.1前期準備運動沒有做好

足球運動屬于高強度運動，球員在場上的跑動范圍很大，一場球賽下來球員的實際運動的距離可以與一名長跑運動員相比較，在長期的運動中在比賽或上課前沒有做好準備工作很容易受傷。并且在平時上課或訓練中由于部分教師與球員沒有認識到準備活動的重要意義，在平時訓練中沒有讓球員養成良好的運動前熱身的習慣，準備活動屬于一個形式，球員在訓練前的準備工作沒有達到理想的效果，沒有起到對球員各個身體關節的熱身效果，如增強肌肉柔韌性、提高自身的運動機能的作用。

2.2球員動作過大

動作過大是在球場上造成傷害的主要原因之一，球員在比賽中對于自己的動作由于長期的運動大腦控制不佳，在高強度、高壓力的比賽下球員在場上出現情緒化踢球很容易造成傷害，中膝關節損傷是瞬間性傷害，球員在劇烈的運動中在一瞬間遭受外力的作用很容易出現受傷的顯現，如在拼搶的過程中球員與球員之間出現頂、撞、扭、鏟球現象，這些動作很容易造成球員受傷，中膝關節在受到沖擊后馬上會充血、腫脹、疼痛等現象。

2.3動作不夠規范

足球這種世界級的運動，即使是不踢球的同學都應該知道，或者對于該項運動通過媒體有或多或少了解，并且加之高校大學生基本屬于成人，有一定的自我學習能力，因此在實際上課中許多同學都會出現自我意識較強的現象，以為自己已經懂得該項運動，在平時基本訓練中漫不經心的現象居多，上課不認真聽講，并且不嚴肅，老師在對專業技術進行講解與分析時不認真聽講，導致球員在上場比賽的時候由于自身專業知識的不足，并且在高強度的運動狀態之下很容易出現問題，動作的不規范很容易在運動出現傷害。

3　對中膝關節損傷的預防工作

根據院校足球運動中膝關節出現損傷的球員的隨機訪問了解到，在運動中球員出現受傷的主要原因還是在于球員本身，而不是在于足球運動上，絕大部分球員在運動中出現傷害都是由于自己專業知識不足，并且在平時的運動中不注意自身安全與自我情緒控制所造成，因此對于中膝關節損傷的預防還是要從球員自身開始。

3.1教師隊伍的建設

首先克服外在因素，主要在于教師隊伍的建立上，要有專業的老師才能更規范的要求學生。在高校教育中很少會招聘專業的足球老師，一般的足球課程都是由其他專業的老師進行代課，老師都是通過自主學習關于足球運動的各項規則，隨后對學生進行指導，可以根據學校學生對足球的喜愛程度，達到一定程度的時候可以聘請專業的足球老師，也可以讓在校老師外出進行專業的培訓，從而提高學校的教學質量。

教師在授課時或者對于學校球隊的訓練時，要做到因材施教的原則，根據學生的身體基本情況進行選擇，如部分學校由于自身的身體狀態，適合在邊鋒或前鋒的位置，但是學生出現一定要做中后衛這樣的情況時，專業老師要花時間對球員進行更多的講解，避免打擊學生的興趣。在對學生的訓練中要遵守循序漸進的準則對學生盡心指導，學生的運動負荷量應該逐步加強，可以根據球員的身體情況逐漸增加學生的運動量，每天訓練的時間、跑動的距離、速度的快慢以及學生的運動強度。

對于學生學習的內容，不要開始時難度就很大， 這樣不僅嚴重打擊學生的學習興趣，并且也不能取得良好的成績，鍛煉的內容從最簡單的開始，從帶球到直傳等等的基本動作教起，在前期的學習中部分學生可能會，這是要對學生進行個別訓練，根據學生的實際情況進行訓練。對于大部分的學生很多都是喜歡，但是一點基礎都沒有的，要由低級到高級地逐步進行。在訓練中還要提高學生的素質，根據實際情況合理調整學生的運動量和訓練內容，學生在運動出現不良反應時要及時進行臨時護理，通過這樣的方法能有效減少因身體狀況不佳和局部負荷過量引起的膝部運動損傷[1]。

3.2建立學生對足球的新認識

在平時訓練中要建立學生對足球的新認識，讓學生從根本上認識到專業知識的重要性，首先讓學生學習專業的足球規則，并且讓學生能自覺遵守足球運動中的各項規則以及了解裁判法，學生在平時上課或比賽中出現的嚴重的違規行為時，要及時進行糾正和批評教育，讓學生明白這樣做的危害性，平時訓練中出了對學生進行專業的知識普及以外，還要對學生急性更多的心理訓練，讓學生學會控制自己的情緒，增強學生的抗壓性，避免在實際的比賽中，由于比賽強度大并且運動量大后學生出現過激行為，在比賽中動作過大，對其他球員造成傷害[2]。

在平時訓練中還要改變學生對于準備運動的認識，在平時的

訓練中教師要向學生講明并且從自身做起，讓學生明白做準備活動重要性，從而使學生對于準備運動有新的認識，在參加體育活動之前都能自覺并且充分地做好準備活動。在實際的訓練中教師也要根據實際情況進行準備活動進行不同的安排，根據每次上課的教學需要對學生安排不同的內容[3]，也可以根據每年不同的季節氣候進行安排，在運動前學生做好準備活動，不僅可以提高本節課的教學質量，并且堅持準備活動對學生的后期訓練有很大幫助，避免學生在后期的高強度的訓練中由于訓練強度過大而出現身體不適的現象。當學生的膝部的關節囊、韌帶處于松弛狀態的時候，來自外方的撞擊力很容易使學生的膝關節出現過度翻轉或者學生在出現伸屈肌群的力量同時自身韌帶的強度不夠很容易造成中膝關節出現損傷[4]。因此，在學生的平時訓練中要積極加強膝關節周圍肌群的力量、韌帶柔韌性的訓練，增加學生的運動量從而增強學生自身的身體對抗能力，平時訓練要重視學生的動作規范的訓練，保證正確的姿勢和體位，及時糾正學生的錯誤動作，避免不正確的姿勢致傷膝關節因過度反轉而引起的損傷[5]。

在進行長期的訓練后，可以根據學生的情況開展實際的對抗訓練，將所有學生根據實際學習的情況進行分組，隨后進行比賽對抗，讓學生在實際的比賽中感受足球魅力的同時也可以增強學生的比賽經驗，提高學生的心理抗壓能力，這樣不僅可以提高學生的學習興趣并且通過實際的比賽讓學生在場上了解更多的臨場經驗，同時在比賽時老師根據學生的場上發揮也能很直觀的看出學生的動作是否規范，并及時作出指導，避免學生在比賽中出現問題，讓學生自主的明白自身的不足對于后期的訓練還是有很大的幫助。

4　結語

隨著近幾年高校對體育教學施建設力度的不斷加強，足球運動在最近幾年的高校開展良好，深受大學生的喜愛，但是足球運動屬于運動強度大、對抗性強、球場競爭激烈的運動，因此對于在足球平時的教學與實際的訓練或比賽中運動損傷的預防重要十分重要。通過上面的總結出足球運動容易受傷的部分與球員受傷的原因主要由于自身因素造成的較多，因此在實際的平時足球的學習中老師要加強對學生的指導，盡量規范學生的動作，防止學生在實際運動中膝關節受到損傷。

參考文獻

[1]馬良驥.影響武漢市高校校園足球文化發展因素的研究分析[D].武漢體育學院，2013.

[2]邢軻軻.大眾足球健身活動中參與者膝關節損傷情況的調查與分析[J].當代體育科技，2014（21）：18-19.

[3]刁學慧.普通高校公共體育課中足球專項技能評價指標體系的研究[D].山東師范大學，2014.

[4]辛初明.高校籃球專項學生技術動作運用中肌電變化與膝關節損傷的研究[D].北京體育大學，2013.

[5]劉宗祥.高校足球專項學生運動損傷預防研究[J].科技通報，2013（5）：190-192.

中圖分類號：G843

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0032-02