舞蹈訓(xùn)練中核心力量對(duì)于藝術(shù)表演的模式影響

林 鴻

（營口職業(yè)技術(shù)學(xué)院 遼寧 營口 115000）

一、核心力量在舞蹈訓(xùn)練中的內(nèi)容及特點(diǎn)

對(duì)于舞蹈訓(xùn)練來說，力量、柔韌性、速度、靈敏能力都是需要重點(diǎn)強(qiáng)化訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，舞蹈者的身體素質(zhì)水平在很大程度上直接影響了舞蹈藝術(shù)表演的模式以及水平。核心力量訓(xùn)練是綜合性、全面性的訓(xùn)練，其根據(jù)舞蹈表演的力量需求對(duì)于舞蹈者身體的各個(gè)肌肉群進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，保證舞蹈者能夠在核心力量的訓(xùn)練中充分提升肌肉的承受能力，以此為基礎(chǔ)來提升舞蹈表演的穩(wěn)定性和柔韌性等擴(kuò)展性身體要求。從核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容來看，其首先被應(yīng)用于醫(yī)學(xué)的人體康復(fù)活動(dòng)之中，由于其訓(xùn)練方式的多樣化以及訓(xùn)練結(jié)果的有效性，后期被更多的應(yīng)用于健身和運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，將舞蹈藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)藝術(shù)進(jìn)行充分的結(jié)合，其科學(xué)性的訓(xùn)練方式能夠?yàn)槲璧刚叩纳眢w帶來新的突破。

在基礎(chǔ)性的力量訓(xùn)練之中，腰部、髖關(guān)節(jié)、骨盆這三個(gè)身體核心部位是主要的針對(duì)性訓(xùn)練位置，能夠保證舞蹈者身體具有更為強(qiáng)烈的控制能力，保證肌肉能夠以不同的力量訓(xùn)練得到一定程度的優(yōu)化。核心力量訓(xùn)練作為核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)方式之一，肌肉部位對(duì)于軀干的控制能力保證了軀干運(yùn)動(dòng)能夠確定舞蹈者的身體形態(tài)以及平衡重心，這在藝術(shù)表演的過程中直接決定了其舞蹈表演的模式以及相應(yīng)的舞蹈造型?？偟膩碚f，沒有核心力量訓(xùn)練以及其衍生的穩(wěn)定性訓(xùn)練，舞蹈表演模式就會(huì)缺少靈動(dòng)性效果，減少了在穩(wěn)定性影響下舞蹈藝術(shù)的優(yōu)美性。

二、核心力量對(duì)于藝術(shù)表演模式影響分析

在核心力量的訓(xùn)練之中，舞蹈被賦予了更多的穩(wěn)定性和柔軟性原色，無論是上肢下肢還是身體的主軀干，都能夠從舞蹈訓(xùn)練的核心力量訓(xùn)練中的大充分的鍛煉。在基本的藝術(shù)表演中，舞蹈者身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、平衡能力都因?yàn)楹诵牧α坑?xùn)練的影響而爆發(fā)，舞蹈表演的觀賞性因此得到了充分的提升。下面從訓(xùn)練的角度出發(fā)分析核心力量訓(xùn)練效果。

（一）維持舞蹈表演穩(wěn)定性。舞蹈者在進(jìn)行舞蹈藝術(shù)表演的過程中，需要保證自身身體的穩(wěn)定性，保證軀干部位能夠承受舞蹈動(dòng)作的影響以達(dá)到身體的協(xié)調(diào)。以舞蹈跳躍動(dòng)作為例，舞蹈起跳過程中動(dòng)作需要以快速的方式展現(xiàn)出來，而身體在空中的過程需要能夠維持動(dòng)作不走形、不變樣，在這個(gè)過程中，就需要充分保證身體的穩(wěn)定性，舞姿的跳躍需要能夠擁有橫向和縱向的身體運(yùn)動(dòng)維持，才能夠使身體的運(yùn)動(dòng)真正發(fā)揮出舞蹈藝術(shù)的美感，保證軀干的姿勢能夠在提升舞蹈者身體穩(wěn)定性的同時(shí)還能夠以其核心力量的爆發(fā)控制身體整個(gè)狀態(tài)的穩(wěn)定。在舞蹈訓(xùn)練的過程中，針對(duì)穩(wěn)定性而設(shè)定的核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目是訓(xùn)練的核心內(nèi)容。在保證表演穩(wěn)定性的情況下，舞蹈者的藝術(shù)動(dòng)作才能更為真實(shí)、自然地展現(xiàn)出來，其藝術(shù)效果才能夠根據(jù)身體四肢、軀干的控制能力而達(dá)到合理的狀態(tài)。在當(dāng)前的舞蹈表演中，舞蹈者對(duì)于自身穩(wěn)定性的維持是長期進(jìn)行軀干等部位核心訓(xùn)練的結(jié)果，也充分說明了核心力量訓(xùn)練能夠從多個(gè)角度充分提升了舞蹈表演的可觀賞性和藝術(shù)特性。

（二）保證運(yùn)動(dòng)中心軸垂直。在舞蹈過程中，運(yùn)動(dòng)者的中心軸會(huì)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)而發(fā)生變化，在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的技巧性控制過程中，技術(shù)力量的強(qiáng)弱也有可能直接影響了舞蹈者的身體重心。因此，維持中心軸的垂直性是舞蹈表演較為重要的方式。以芭蕾舞為例，在進(jìn)行二位旁腿轉(zhuǎn)的過程中，只有保證主力腿在動(dòng)力腿腳尖進(jìn)行發(fā)力的瞬間能夠快速找到重心軸，才能夠真正保證舞蹈旋轉(zhuǎn)動(dòng)作快速完成，保證舞蹈的藝術(shù)性和美觀性能夠因?yàn)槿梭w重心軸的垂直而達(dá)到最為合理的狀態(tài)。在進(jìn)行重心軸垂直的控制過程中，核心力量訓(xùn)練中的腱膜狀肌肉是主要肌肉，其能夠以離心的方式對(duì)肌肉進(jìn)行收縮性控制，保證脊柱能夠在正常的情況下維持穩(wěn)定，使腰部肌肉能夠依靠正常的身體調(diào)整和合理呼吸達(dá)到身體的穩(wěn)定性。對(duì)于舞蹈藝術(shù)表演來說，對(duì)于不同部位的核心肌肉有著不同的應(yīng)用要求，因此，以核心力量為其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)，能夠充分提升舞蹈訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)性效果，使舞蹈者的舞臺(tái)表演能夠得到有效的控制和穩(wěn)定發(fā)揮。

（三）塑造舞蹈者形體美。對(duì)于舞蹈表演者來說，自身形體的美感是舞蹈藝術(shù)表演的前提，只有保證自身形體給人以優(yōu)美的感覺，才能保證自身的舞蹈效果得到觀眾的充分認(rèn)可。對(duì)于舞蹈訓(xùn)練來說，核心力量訓(xùn)練對(duì)舞蹈者塑造自身形體美有著重要的影響，無論是身體比例的均衡性還是核心運(yùn)動(dòng)部位的高雅狀態(tài)，都給人以優(yōu)美的舞蹈氣質(zhì)。身體的協(xié)調(diào)性和自身線條的流暢性能夠充分提升舞蹈藝術(shù)的表演效果，使舞蹈者在進(jìn)行身體控制的過程中能夠?qū)⑵胶饽芰刂啤f(xié)調(diào)能力控制與自我的身體線條美相結(jié)合，保證任何的舞蹈動(dòng)作都能呈現(xiàn)的較為自然和流利。

從舞蹈者自身形體塑造的角度來看，形體美的塑造對(duì)舞蹈藝術(shù)的影響非常重要，所以核心力量的訓(xùn)練根據(jù)不同的藝術(shù)表演模式而進(jìn)行的針對(duì)性訓(xùn)練能夠充分保證舞蹈藝術(shù)在訓(xùn)練可控的狀態(tài)下完成，保證核心力量訓(xùn)練有效的改善舞蹈者身體不同部位的姿勢。

（四）預(yù)防舞蹈表演損傷。對(duì)于舞蹈者來說，自身的身體損傷是不可逆的，所以有效的保護(hù)身體在高強(qiáng)度舞蹈訓(xùn)練中的健康性就需要保證通過各種方式預(yù)防舞蹈表演的損傷。核心力量訓(xùn)練作為最早在醫(yī)學(xué)康復(fù)訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用的康復(fù)體系，其具有一定的科學(xué)依據(jù)能夠充分保護(hù)舞蹈者的身體。所以在舞蹈訓(xùn)練中加入核心力量訓(xùn)練，不僅僅是為了有效提升舞蹈訓(xùn)練的效果，還是對(duì)舞蹈者安全性的充分考慮。在進(jìn)行腰部的核心力量訓(xùn)練中，因?yàn)榧∪馊核M(jìn)行的收縮，所以腹部的壓力就會(huì)因此得到提升，機(jī)械的符合以及緩沖能夠保證腰部減少因?yàn)檫^度的舞蹈藝術(shù)動(dòng)作表演而形成的損傷。

在標(biāo)準(zhǔn)性的舞蹈動(dòng)作中，對(duì)于舞蹈者上肢的要求也更高，想要保證其運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性就需要使身體長時(shí)間處于緊繃、挺拔的狀態(tài)之內(nèi)，但是這樣的狀態(tài)對(duì)舞蹈者的脊柱會(huì)產(chǎn)生長時(shí)間的負(fù)荷，舞蹈脊柱損傷因此而出現(xiàn)。在這樣的舞蹈藝術(shù)效果要求之下，利用核心力量訓(xùn)練來提升脊柱部位的承受能力和不良狀態(tài)，能夠充分減少穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于該部位產(chǎn)生的負(fù)荷，保證身體能夠快速康復(fù)，身體狀態(tài)能夠在舞蹈表演狀態(tài)中快速恢復(fù)回來。

三、總結(jié)

對(duì)于舞蹈藝術(shù)表演來說，其藝術(shù)表演模式是根據(jù)舞蹈者自身的身體狀態(tài)以及舞蹈技巧性進(jìn)行控制的，所以在舞蹈訓(xùn)練的過程中核心力量的訓(xùn)練就是充分挖掘舞蹈者身體的潛力，以科學(xué)性保證舞蹈者身體在受到保護(hù)的情況下能夠?qū)⒆陨砑∪獾牧α堪l(fā)揮出來，以保證舞蹈表演效果能夠在穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的狀態(tài)下進(jìn)行。在這樣的核心力量訓(xùn)練影響分析之下，核心力量的專業(yè)性訓(xùn)練方式就能夠更加發(fā)揮其重要作用。

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