芻議籃球比賽中運動員心理素質的表現和培養①

張哲舜（廣東創新科技職業學院　廣東東莞　523960）

芻議籃球比賽中運動員心理素質的表現和培養①

張哲舜
（廣東創新科技職業學院廣東東莞523960）

摘 要:籃球比賽對抗激烈，在激烈的對抗之中不僅運動員的身體素質至關重要，同時運動員的心理素質也同樣起著重要的作用?？旃澴嗟幕@球比賽要求運動員必須要時刻保持清醒的頭腦和冷靜的思維，只有這樣才能夠抓住比賽場上稍縱即逝的機會，為球隊的最終勝利做出貢獻。因此在進行訓練的時候我們不僅僅要重視運動員身體素質的訓練，同時也要注意對運動員的心理素質進行有針對性的訓練。在此筆者主要針對籃球比賽之中運動員的心理素質的表現和培養談一談自己的看法。

關鍵詞:籃球比賽運動員心理素質表現培養

籃球比賽不僅僅是運動員身體素質的較量，同樣也是他們心理素質的比拼和較量。在激烈的對抗之中，高強度的運動會讓運動員的神經處于緊繃的狀態，同時心理也變得比較亢奮。在這樣的環境之中運動員很容易因為心理上的一些細微變化出現失誤。因此在平常進行訓練的時候教練不僅要有針對性的訓練學生的身體以提高學生的身體素質，同時還要有意識的訓練學生的心理以提高學生的心理素質。

1　心理訓練的主要內容

對運動員的心理訓練主要包括對運動員進行戰術教導、戰術訓練、戰術意識的培養和其他心理能力的訓練。激烈的籃球比賽之中運動員的身體素質有時候因為相差不是很大所以可能會僵持的情況，這個時候心理素質的重要性就凸顯了出來。在比賽的過程之中環境可以說是比較惡劣的，激烈的對抗和運動員時刻緊繃的神經都可能使得運動員出現以外，這個時候運動員必須要具備自我冷靜降溫的能力，只有這樣其才能夠理性的分析賽場上的局勢。因此教練要同時注重對運動員的生理和心理方面的訓練，促進運動員綜合素質的提高，實現運動員的全面協調發展。

2　對籃球運動員進行心理素質訓練的意義

對籃球運動員進行心理素質訓練具有極其重要的意義。眾所周知籃球比賽的節奏很快，在這樣快節奏的比賽過程之中運動員的生理和心理都會處于比較激動的狀態，特別是在籃球比賽進行到關鍵的時候，運動員一點點的心理的變化就有可能對比賽的結果產生重大的影響。一旦判斷失誤最終就可能讓隊伍和勝利擦肩而過。因為運動員的比賽狀態受到心理因素的嚴重影響，所以著重訓練學生的心理素質是十分有必要的。在進行日常訓練的時候教練要注意將時間進行合理的劃分，保證生理訓練的時間和心理訓練的時間能夠實現完美的平衡。這就要求教練在訓練的過程之中要帶領運動員領略籃球運動的魅力，讓運動員能夠對籃球運動產生興趣、繼而自我主動投入到籃球訓練之中。這樣一來運動員的訓練積極性就會得到明顯的提高，同時其訓練效率和訓練質量也都會得到明顯的改善。此外通過這種方式可以在一定程度上減輕因為練習而給運動員帶來的心理上的負擔，讓運動員能夠更加輕松的面對訓練任務和訓練要求。此外教練還需要在訓練的過程之中有意識的關心留意運動員的心理狀況。不同的心理狀況嚴重影響著運動員的訓練效率，甚至有時候運動員可能因為心理狀態不好而在訓練的過程之中出現負傷等情況。一般來說教練在訓練的過程之中主要對運動員的以下三個方面進行重點訓練。首先在對運動員的速度進行訓練。在訓練的過程之中教練一般會要求學生盡可能的將自己的速度提高，越快越好。但是在快點的同時教練也會對運動員的快速應變能力進行訓練。簡單來說就是要提高運動員的快速移動過程之中的轉變方向和突破封鎖等的能力。在進行這方面訓練的時候教練要輔之以必要的心理訓練。其中心理訓練的主要內容是訓練運動員的臨時反應能力和危機處理能力，提高學生的思維靈敏性。其次教師還會對學生的力量和跳躍能力進行相關的訓練，這類訓練的主要目的是為了提高運動員搶籃板能力。在進行這類訓練的時候教練要有意識的提高運動員的心理興奮度，這樣有注意提高運動員的攻擊力，讓運動員更加的頑強和果敢。最后是細節方面的訓練。教練會有意識的訓練運動員對細節技術的處理和把握能力。這就需要運動員具有在很小的空間內進行輾轉騰挪的能力，這個時候的心理訓練主要體現在穩定度上，即要訓練運動員面對危急情況做到臨危不亂，選擇最佳的處理方式。

3　運動員可能出現的不積極的心理狀況

運動員在比賽的過程之中和比賽之前甚至比賽之后都有可能出現不同的心理狀況。而如果運動員出現了消極的心理狀況教練卻沒有采取有效的應對措施的話那么比賽就很有可能出現令人惋惜的情況。

3.1比賽之前可能出現的狀況

在正式比賽開始之前運動員可能因為某些因素出現一些消極的心理問題。籃球比賽對抗激烈，在比賽的過程之中運動員的基礎技能的掌握、體能還有戰術等各個方面都有可能受到嚴峻的考驗。而一般來說其他因素在比賽的過程之中都比較穩定，只有心理因素相對來說比較“不可捉摸”。在比賽之前如果運動員能夠有良好積極的心理狀態那么其比賽的過程之中就有可能出現超常發揮的情況。而如果運動員在比賽之前情緒一直比較低落、心理也不是很穩定的話，那么其在比賽的過程之中不僅不可能出現超常發揮的情況，甚至還有可能出現各種各樣的失誤。

3.2在比賽過程之中可能出現的狀況

在比賽的過程之中運動員也可能因為心理因素的影響出現一些問題。首先比賽的主客場情況對于運動員來說具有比較大的影響。俗話說得好，天時地利人和乃是成功的三要素，天時我們把握不好，而地利和人和就和比賽的主客場情況有著密切的練習。一般來說主場比賽運動員的心理會更加的輕松，也會更加的積極，其情緒相對來說會更加的高漲。而高漲的比賽熱情有助于運動員實力的發揮，甚至有可能激發運動員出現超常發揮的情況。否則運動員就有可能出現發揮不正常的情況。其次裁判的情況也可能給運動員的情況造成比較大的影響。在比賽的過程之中裁判的公正與否和對比賽雙方的態度都會對運動員的發揮產生比較大的影響。

4　提高運動員心理素質的建議

4.1提高運動員的籃球意識

籃球意識的培養有助于運動員心理素質的提高。要知道心理素質的培養是循序漸進的過程，急功近利只會對運動員的發展產生不好的影響。教練應該對此給予積極的重視，在平常訓練和交流的過程之中慢慢的培養運動員的心理素質。在進行技能訓練的時候教練要將對運動員心理素質的培養摻雜其中。籃球運動之中需

要的一些基礎技能和戰術意識都可以加入培養運動員心理素質的因素。教練要有計劃的循序漸進的提高運動員的心理素質。

4.2引導學生慢慢放松

有時候緊張是影響運動員發揮的主要因素。因為運動員給自己施加了太大的壓力，因此在比賽的過程之中運動員就可能出現因為壓力過大使得反應下降等情況。所以教練要教給運動員科學的放松的方法，幫助運動員放松自己。

4.3有意識的訓練運動員的注意力

籃球比賽對抗激烈，機會稍縱即逝，因此運動員必須要提高自己的注意力，確保在機會出現的第一時間抓住機會并選擇最佳的處理方式。這樣不僅可以提高運動員的心理的穩定程度同時還能夠幫助提高運動員對精密性動作的掌握程度，可以說是一舉兩得。

4.4有選擇的進行比賽模擬，幫助運動員樹立信心

在條件時機合適的時候進行比賽模擬可以幫助運動員更好的認識自己，看到自己的優點和不足。這樣運動員就可以有的放矢進行有針對性的訓練，同時通過模擬訓練讓運動員認識到自己的缺點然后幫助運動員改正缺點，這樣有助于提高運動員的信心，促進運動員的更好的發展。

5　結語

籃球比賽之中運動員的心理素質有著極其重要的地位，因此教練必須要對運動員心理素質的培養給予積極的重視。

參考文獻

[1]馬啟偉，張國為.體育運動心理學[M].杭州:浙江教育出版社，1996:10-15.

[2]楊山紅.淺談體育競賽中心理戰術的運用[J].武漢體育學院學報，1993（3）:133.

[3]李茜，許宏龍.籃球比賽中銜接段進攻打法初探[J].文體用品與科技，2013（20）：199.

[4]賈斌.影響高校籃球比賽中大學生負性情緒的因素[J].武魂，2013（12）：192.

[5]王志富.籃球比賽中各階段的進攻節奏之探究[J].運動，2013 （19）：35，118.

[6]宋丹.淺談中專學生的情感培養——從籃球比賽說開來[J].教師，2012（6）：25.

[7]沈啟軍.對籃球比賽中三分投籃的探析[J].克山師專學報，2000 （3）：80-81.

[8]李慶波.高水平籃球比賽中體重的作用及其定量化研究[J].天津體育學院學報，2000（2）：78.

[9]韓立明，朱體荃，孫本勝，等.對以積分率排列籃球比賽名次辦法的商榷[J].中國體育科技，2000（1）：21-22.

作者簡介:①張哲舜（1986，3—），男，漢，體育教育學士，研究方向:體育教育學或體育教學與訓練。

中圖分類號:G841

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（c）-0051-02