芻議籃球比賽中運(yùn)動員心理素質(zhì)的表現(xiàn)和培養(yǎng)①

張哲舜（廣東創(chuàng)新科技職業(yè)學(xué)院　廣東東莞　523960）

芻議籃球比賽中運(yùn)動員心理素質(zhì)的表現(xiàn)和培養(yǎng)①

張哲舜
（廣東創(chuàng)新科技職業(yè)學(xué)院廣東東莞523960）

摘 要:籃球比賽對抗激烈，在激烈的對抗之中不僅運(yùn)動員的身體素質(zhì)至關(guān)重要，同時運(yùn)動員的心理素質(zhì)也同樣起著重要的作用。快節(jié)奏的籃球比賽要求運(yùn)動員必須要時刻保持清醒的頭腦和冷靜的思維，只有這樣才能夠抓住比賽場上稍縱即逝的機(jī)會，為球隊的最終勝利做出貢獻(xiàn)。因此在進(jìn)行訓(xùn)練的時候我們不僅僅要重視運(yùn)動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，同時也要注意對運(yùn)動員的心理素質(zhì)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。在此筆者主要針對籃球比賽之中運(yùn)動員的心理素質(zhì)的表現(xiàn)和培養(yǎng)談一談自己的看法。

關(guān)鍵詞:籃球比賽運(yùn)動員心理素質(zhì)表現(xiàn)培養(yǎng)

籃球比賽不僅僅是運(yùn)動員身體素質(zhì)的較量，同樣也是他們心理素質(zhì)的比拼和較量。在激烈的對抗之中，高強(qiáng)度的運(yùn)動會讓運(yùn)動員的神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，同時心理也變得比較亢奮。在這樣的環(huán)境之中運(yùn)動員很容易因為心理上的一些細(xì)微變化出現(xiàn)失誤。因此在平常進(jìn)行訓(xùn)練的時候教練不僅要有針對性的訓(xùn)練學(xué)生的身體以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時還要有意識的訓(xùn)練學(xué)生的心理以提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

1　心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容

對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練主要包括對運(yùn)動員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)教導(dǎo)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和其他心理能力的訓(xùn)練。激烈的籃球比賽之中運(yùn)動員的身體素質(zhì)有時候因為相差不是很大所以可能會僵持的情況，這個時候心理素質(zhì)的重要性就凸顯了出來。在比賽的過程之中環(huán)境可以說是比較惡劣的，激烈的對抗和運(yùn)動員時刻緊繃的神經(jīng)都可能使得運(yùn)動員出現(xiàn)以外，這個時候運(yùn)動員必須要具備自我冷靜降溫的能力，只有這樣其才能夠理性的分析賽場上的局勢。因此教練要同時注重對運(yùn)動員的生理和心理方面的訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動員綜合素質(zhì)的提高，實現(xiàn)運(yùn)動員的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

2　對籃球運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的意義

對籃球運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練具有極其重要的意義。眾所周知籃球比賽的節(jié)奏很快，在這樣快節(jié)奏的比賽過程之中運(yùn)動員的生理和心理都會處于比較激動的狀態(tài)，特別是在籃球比賽進(jìn)行到關(guān)鍵的時候，運(yùn)動員一點(diǎn)點(diǎn)的心理的變化就有可能對比賽的結(jié)果產(chǎn)生重大的影響。一旦判斷失誤最終就可能讓隊伍和勝利擦肩而過。因為運(yùn)動員的比賽狀態(tài)受到心理因素的嚴(yán)重影響，所以著重訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)是十分有必要的。在進(jìn)行日常訓(xùn)練的時候教練要注意將時間進(jìn)行合理的劃分，保證生理訓(xùn)練的時間和心理訓(xùn)練的時間能夠?qū)崿F(xiàn)完美的平衡。這就要求教練在訓(xùn)練的過程之中要帶領(lǐng)運(yùn)動員領(lǐng)略籃球運(yùn)動的魅力，讓運(yùn)動員能夠?qū)@球運(yùn)動產(chǎn)生興趣、繼而自我主動投入到籃球訓(xùn)練之中。這樣一來運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性就會得到明顯的提高，同時其訓(xùn)練效率和訓(xùn)練質(zhì)量也都會得到明顯的改善。此外通過這種方式可以在一定程度上減輕因為練習(xí)而給運(yùn)動員帶來的心理上的負(fù)擔(dān)，讓運(yùn)動員能夠更加輕松的面對訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練要求。此外教練還需要在訓(xùn)練的過程之中有意識的關(guān)心留意運(yùn)動員的心理狀況。不同的心理狀況嚴(yán)重影響著運(yùn)動員的訓(xùn)練效率，甚至有時候運(yùn)動員可能因為心理狀態(tài)不好而在訓(xùn)練的過程之中出現(xiàn)負(fù)傷等情況。一般來說教練在訓(xùn)練的過程之中主要對運(yùn)動員的以下三個方面進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。首先在對運(yùn)動員的速度進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過程之中教練一般會要求學(xué)生盡可能的將自己的速度提高，越快越好。但是在快點(diǎn)的同時教練也會對運(yùn)動員的快速應(yīng)變能力進(jìn)行訓(xùn)練。簡單來說就是要提高運(yùn)動員的快速移動過程之中的轉(zhuǎn)變方向和突破封鎖等的能力。在進(jìn)行這方面訓(xùn)練的時候教練要輔之以必要的心理訓(xùn)練。其中心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容是訓(xùn)練運(yùn)動員的臨時反應(yīng)能力和危機(jī)處理能力，提高學(xué)生的思維靈敏性。其次教師還會對學(xué)生的力量和跳躍能力進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，這類訓(xùn)練的主要目的是為了提高運(yùn)動員搶籃板能力。在進(jìn)行這類訓(xùn)練的時候教練要有意識的提高運(yùn)動員的心理興奮度，這樣有注意提高運(yùn)動員的攻擊力，讓運(yùn)動員更加的頑強(qiáng)和果敢。最后是細(xì)節(jié)方面的訓(xùn)練。教練會有意識的訓(xùn)練運(yùn)動員對細(xì)節(jié)技術(shù)的處理和把握能力。這就需要運(yùn)動員具有在很小的空間內(nèi)進(jìn)行輾轉(zhuǎn)騰挪的能力，這個時候的心理訓(xùn)練主要體現(xiàn)在穩(wěn)定度上，即要訓(xùn)練運(yùn)動員面對危急情況做到臨危不亂，選擇最佳的處理方式。

3　運(yùn)動員可能出現(xiàn)的不積極的心理狀況

運(yùn)動員在比賽的過程之中和比賽之前甚至比賽之后都有可能出現(xiàn)不同的心理狀況。而如果運(yùn)動員出現(xiàn)了消極的心理狀況教練卻沒有采取有效的應(yīng)對措施的話那么比賽就很有可能出現(xiàn)令人惋惜的情況。

3.1比賽之前可能出現(xiàn)的狀況

在正式比賽開始之前運(yùn)動員可能因為某些因素出現(xiàn)一些消極的心理問題。籃球比賽對抗激烈，在比賽的過程之中運(yùn)動員的基礎(chǔ)技能的掌握、體能還有戰(zhàn)術(shù)等各個方面都有可能受到嚴(yán)峻的考驗。而一般來說其他因素在比賽的過程之中都比較穩(wěn)定，只有心理因素相對來說比較“不可捉摸”。在比賽之前如果運(yùn)動員能夠有良好積極的心理狀態(tài)那么其比賽的過程之中就有可能出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況。而如果運(yùn)動員在比賽之前情緒一直比較低落、心理也不是很穩(wěn)定的話，那么其在比賽的過程之中不僅不可能出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況，甚至還有可能出現(xiàn)各種各樣的失誤。

3.2在比賽過程之中可能出現(xiàn)的狀況

在比賽的過程之中運(yùn)動員也可能因為心理因素的影響出現(xiàn)一些問題。首先比賽的主客場情況對于運(yùn)動員來說具有比較大的影響。俗話說得好，天時地利人和乃是成功的三要素，天時我們把握不好，而地利和人和就和比賽的主客場情況有著密切的練習(xí)。一般來說主場比賽運(yùn)動員的心理會更加的輕松，也會更加的積極，其情緒相對來說會更加的高漲。而高漲的比賽熱情有助于運(yùn)動員實力的發(fā)揮，甚至有可能激發(fā)運(yùn)動員出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況。否則運(yùn)動員就有可能出現(xiàn)發(fā)揮不正常的情況。其次裁判的情況也可能給運(yùn)動員的情況造成比較大的影響。在比賽的過程之中裁判的公正與否和對比賽雙方的態(tài)度都會對運(yùn)動員的發(fā)揮產(chǎn)生比較大的影響。

4　提高運(yùn)動員心理素質(zhì)的建議

4.1提高運(yùn)動員的籃球意識

籃球意識的培養(yǎng)有助于運(yùn)動員心理素質(zhì)的提高。要知道心理素質(zhì)的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的過程，急功近利只會對運(yùn)動員的發(fā)展產(chǎn)生不好的影響。教練應(yīng)該對此給予積極的重視，在平常訓(xùn)練和交流的過程之中慢慢的培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)。在進(jìn)行技能訓(xùn)練的時候教練要將對運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)摻雜其中。籃球運(yùn)動之中需

要的一些基礎(chǔ)技能和戰(zhàn)術(shù)意識都可以加入培養(yǎng)運(yùn)動員心理素質(zhì)的因素。教練要有計劃的循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

4.2引導(dǎo)學(xué)生慢慢放松

有時候緊張是影響運(yùn)動員發(fā)揮的主要因素。因為運(yùn)動員給自己施加了太大的壓力，因此在比賽的過程之中運(yùn)動員就可能出現(xiàn)因為壓力過大使得反應(yīng)下降等情況。所以教練要教給運(yùn)動員科學(xué)的放松的方法，幫助運(yùn)動員放松自己。

4.3有意識的訓(xùn)練運(yùn)動員的注意力

籃球比賽對抗激烈，機(jī)會稍縱即逝，因此運(yùn)動員必須要提高自己的注意力，確保在機(jī)會出現(xiàn)的第一時間抓住機(jī)會并選擇最佳的處理方式。這樣不僅可以提高運(yùn)動員的心理的穩(wěn)定程度同時還能夠幫助提高運(yùn)動員對精密性動作的掌握程度，可以說是一舉兩得。

4.4有選擇的進(jìn)行比賽模擬，幫助運(yùn)動員樹立信心

在條件時機(jī)合適的時候進(jìn)行比賽模擬可以幫助運(yùn)動員更好的認(rèn)識自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。這樣運(yùn)動員就可以有的放矢進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，同時通過模擬訓(xùn)練讓運(yùn)動員認(rèn)識到自己的缺點(diǎn)然后幫助運(yùn)動員改正缺點(diǎn)，這樣有助于提高運(yùn)動員的信心，促進(jìn)運(yùn)動員的更好的發(fā)展。

5　結(jié)語

籃球比賽之中運(yùn)動員的心理素質(zhì)有著極其重要的地位，因此教練必須要對運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)給予積極的重視。

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作者簡介:①張哲舜（1986，3—），男，漢，體育教育學(xué)士，研究方向:體育教育學(xué)或體育教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號:G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（c）-0051-02